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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。4 V+ f/ T7 p" E% C# t3 D! u' w
) \  j( l- R2 G
  饮料  
2 ]) h  V3 P  }! ^) I! N% F    7 I4 e7 f# e2 N. v4 B
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 " N+ }0 C9 g$ L$ T0 S

0 a0 I6 s3 @- j+ H  H2 }( Q   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。3 s# \: ~! h; ?3 {& o

( ]; F4 ^9 o6 q0 b; D/ Q& I  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
+ p; c; u$ J8 P7 f7 n4 l. T% Y( ~! z% I; I9 A+ k# a
  蔬菜% W- M# l$ r0 b8 L4 p6 x7 w
  ( M  k) F2 V/ W: l
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
2 o7 b0 {+ v$ g( I2 g5 O. H5 Z6 K8 N0 r
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
! Y, X' c; }! @/ w1 p; W
$ Z+ D) A7 P$ i2 F3 g  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。$ L3 u+ L1 M: b8 p9 w
& O' p, y& O+ X  ^$ M
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果
$ P4 u7 E- V4 p' V$ k0 q3 k  
$ V$ K" p' b/ R% _" R* b    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
6 B5 }& A; A4 l& K/ h9 z) \9 [( v$ {
2 o. |" R2 f; f: _# M  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。) ]" `; h' r1 G0 x
& V$ U) K$ \# u5 w# n6 `# n) W2 K
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。# L5 y2 o5 ~. M! o% X; x

5 `: G: X' ^# b+ O  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。$ b& u. B" ]  I- ~; G- d

% |' Q: t4 B) A. S+ J6 Q  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
/ h' G6 V3 E. R2 D, }4 ^$ \
" _9 [: T- H+ q0 |; P  蛋、肉制品' F4 ?/ r' K, i
  
; A5 E+ d" a( i5 `* _/ _7 z    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。. A* g8 y4 ?' A- }( l

# c/ g9 A% d. Y  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。- x$ t4 M. R( j

! x3 y- E" }- B- g# d& r3 q  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
, ]- V) d& {$ o: f0 }+ {3 `) f. L% }; h6 t* b! g; S% x: g
  谷物
; W7 g1 _& V9 b( H  # A/ G- H0 E! E! a7 ~7 ^9 X9 T
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。. P' x7 z+ M1 q6 Z& {# q& i6 T+ _3 x
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。" a7 [% s: _+ z

+ a; R- X% p  j  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
2 N" C8 w2 d" X. x6 _& f1 A! A$ W5 d7 A
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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% G% y5 g8 b# a! g- Z  L! E2 U  贴士:加快燃脂6要诀/ y" O; L# Y( z( N5 I4 \; d# `
  
( U+ V7 e1 H1 d* X( m* E; d    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
8 S. ]6 k- q4 r+ ]# n$ ]
1 Y. X* D2 A' O8 H! c4 g( ^" N2 X  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
8 k# l8 D' b% y9 B! ]- l0 E8 }! ~, E& }6 d, I, ~$ }
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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! U9 D% z+ v" q* N  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}: n/ i) G4 |0 W( \
& b5 W% N4 j) @0 S
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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