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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。" h8 F- X$ E- g! e2 E

  i' V; g! [' S1 Y  j% [  饮料  
' e0 b& m& P0 o: n7 G   
8 H) ^0 @' k# Y+ J    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 , a- |" {* Y+ u  Y$ s

6 Q6 v5 I+ R, @; m+ t4 d, e   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。$ @  n' `" l1 x" s
3 o* ?! R/ [3 j
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
. T; ?( l: G8 V/ F* g
' u$ p$ _) X) a/ r* \0 B% i  蔬菜
1 M. e% n3 ~/ V2 _; P: u. J3 _' d  
, Y0 G3 W& s  u: r$ [    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
/ Y& n; y# m! {3 E5 q0 o
, C1 s/ C& S. c9 B; F: ~  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。" ^+ c% u* c$ ?  o* }

4 ?4 y! |9 M) d% L% N; Y8 A  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
4 m8 ~- w, x" i. }2 R1 N4 @/ i$ V, A+ }/ B- }% l3 }
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。1 V. A# y% F) S: H' i  ^. h1 J

7 u9 N5 j( Y2 G9 ^+ r/ v2 t  水果6 ~" r. G* c: Z# j, h
  
% V+ z. d" J# `) W6 Y0 s* k  U    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
8 c3 p& p9 A* M! ]; ]6 W5 L1 K5 b* s( S3 e/ Z. I3 k, L7 Q
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。7 {  a3 G  |6 E$ B2 z) T

* T) a# I+ M4 d7 L) {# S% u$ W  Q' \  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
0 J7 T; b0 O% o9 ^- X/ g( N( E5 S5 r
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
8 Y# O" Z" P, u0 E. P* U. w/ a/ ?* y) k7 X, m0 f
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。" v, f1 S( H+ H* r$ B- s7 g

  Y( Z6 q7 w2 S  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。1 m2 b' k# m+ o4 y9 @( @
; {1 h+ m6 L. {6 f, u! b' e. ~
  蛋、肉制品
( B: T+ B9 C9 K& K4 q  ' ^1 v7 B  x. T4 a0 E& t
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。/ b4 W& C) ~" w. `9 C4 f  U
2 D* p( X2 Z, Z: j5 @) R
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
3 u/ i1 t# }" B- p. X" [9 L! }
2 s4 l% Z9 \: L, o/ V4 \6 y  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。9 j; K  f. f/ Q- N! ~* q2 R+ |

3 X. ~' g0 W* X" D; J- K  谷物
$ f) z# [: q6 |5 j! Z$ V' I  
" u0 O+ ?" U$ p  n5 ]  g' C    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。% h0 t1 I6 B6 w
* k  ~  W- H" q1 j; t
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。# C  }5 u. H* F: z5 y
/ t( g0 B# O" x0 |9 ?4 V# X% K& X; m  D
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。. r  R- Z# q* c8 a. U. h  |

- U0 T0 Y4 @0 ?5 k; @  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
$ p9 P' K7 u4 P/ n
- W& H  e& P" l- Z  j. O  其他7 d, y/ p+ F( M" T7 V# g  R
  ; V: C2 |% S# x* J) j" O, R0 l9 M0 V0 r
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
9 Y! c+ v1 R, h3 b( G; X# J! j' T/ a8 Z
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。' p+ |! X2 p# i
& [9 I2 f+ n5 D8 p' u: }
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
" s7 H2 `8 t3 e. s; I6 \$ B' G( }5 I) B- L
  贴士:加快燃脂6要诀# c& i7 Z3 A# \
   # R4 W, q/ i  \  z; u
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。; F  L- P" c, t8 k" U( P; z9 S7 H

  n  \& j0 r" ?8 x  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
) U# T: R0 j! D$ K
) s' a) Y/ M( I) e! {: R2 e  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。4 c$ |+ V  F) u( h. Z7 D' M

+ `8 g7 |0 v. q3 ]- c* M  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
; U# N8 f! G! L7 L' u9 X) q$ ?! [* j( \
& I  X  ]3 |0 A! M5 ], _8 }5 l2 V8 a  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
$ c; o* h+ X  V
7 A* ~( C. a( z! S/ t; X# d% t  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}! ^+ O5 G" G) S. l

8 t! O( }$ g) [3 g+ {献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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