【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ U/ _1 N- t  A
　　可能缺乏的营养素:

- @/ g# D2 F) j　　维生素B12
, Z+ ]( U7 U) X' q1 d/ D! C) Y# @
: z1 `# J* o6 A* @: v# q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

# U' x, H4 v" c& o: T. ]　　维生素B6
2 h1 d! Y/ `. R7 W
4 p2 `* M3 ^+ I: P* w) W! L　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. F3 g9 s+ {; P
$ A' F4 [. P. H　　可能缺乏的营养素：

- g& T3 j7 U( O! U5 [9 b! {1 n7 {　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. J" l5 }# l8 M2 o
: i* S) @" r/ i　　对氨基苯甲酸
! o0 L; j9 V/ @; d. U( h! Q
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 z$ f+ ^! l4 h; F0 W' N　　维生素F

# R, e* H0 t" U: W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

3 E+ F. F1 p& S7 ]- t- v6 }　　需要的食物：盐、奶制品

! v' ]9 l+ Z. |5 a　　3、脱发

; p9 y; v) ]6 T4 m. p8 J: U　　可能缺乏的营养素：
7 e( {- n9 @( L' r; ~3 M
; Q" n  a9 z- J& R* w& l" P) B& @; X　　维生素H

$ A7 `8 u, n0 l: x. u6 b& A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 v5 |: R2 w* G) k/ G1 ^2 R% s' m
$ ~" v+ i; _9 L$ ~' J　　肌醇
" G! z/ ?# i" ^6 S
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) }9 B! L. ?9 W0 C) T8 {( `
　　氯
3 O% C9 V5 Q9 @) Q* E( m2 C0 `! L
　　需要的食物：一般食盐
7 y* ]. u( M4 N: f
　　复合维生素B

6 `, A- H( m" r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
7 S& i0 S" \; m  E6 Q* r* S4 U0 i
* ^' \7 ?3 U! L1 e1 N3 c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！