【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( m0 d; ]+ L* ]　　可能缺乏的营养素:
6 Q5 c3 ~7 p: c" r& M
　　维生素B12
* V& }- u, q/ t) T% Q7 }6 R
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: h7 q2 X5 b2 Y* P/ y
　　维生素F
( W$ ]* A# ]; ~0 O7 \2 X( n
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& t" |& X( c) F2 m* e" M　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ e9 X9 _% ?; h% I7 X' j* Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# Q( [% Q- |; w  ~
　　可能缺乏的营养素：
2 ~3 u* Z6 }. \8 s, h/ h9 d
6 A( [  G$ a2 ]$ _# y　　复合维生素B
4 p. y4 O: `0 j! C' y
* m/ `$ ^$ U, \* O7 q8 G6 D9 a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
  M& n; V0 y7 s( q
% a' x% {9 m0 e; Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' \# J+ O1 U7 A) Y# z
3 p2 b, f5 v4 O  X$ Q) R　　维生素F
. s$ ~; J9 ^! @' }  M: M
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* N+ k" D# @. K% V/ w- ~) T# w　　碘

! @8 U" G6 w- e; Y& @; ~　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
5 O3 [. d/ ~0 v9 y/ O' H3 ]$ K# x0 ~
　　维生素H
% M+ M: e; r: ?* ~3 g7 s1 h
( ^* B9 s, c; e- T2 t6 Y1 ^( U　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
: T6 {! Z5 ~0 l0 e9 a! i; }. h6 c
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 c' d% h  H( K6 A) b　　氯

　　需要的食物：一般食盐
4 T- U. N8 b" e" p! _
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" \  i) Z# S! ^+ W- W3 r
　　和维生素C、叶酸
9 g% h# v5 M7 M, w7 i! ?8 {
- A+ o/ l: k, o' l  B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！