【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 p! \1 G0 o; N
　　可能缺乏的营养素:
8 S- ]  J! h$ o8 D: M7 z
1 M2 Z& I6 t+ ?7 t　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 L- g8 [5 d9 |" d, c  N: o( g; S
; a; H& Z( `. D0 W: B　　维生素F
* @, W7 o4 `9 v4 m, Y! _6 G
4 V1 u: Q* w! O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% L8 T, J, U" c' H' I  [( r　　维生素B6
) I7 o4 g2 Z3 Y0 z8 a( v
( m  M) x/ i# a9 |( h- O　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) I3 n( X" ]2 I- N: b' W( q
' \/ |: c) j+ y3 z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
1 `9 W+ a. M) }$ Q. \: t3 K0 G2 a, {
　　复合维生素B

4 R& I6 S$ p7 q( C6 h! O" P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 J1 {2 ~) t  f+ x0 m) O8 Z9 \
% i/ T- u0 Y$ }) h7 {5 b. \/ y0 t  g　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
4 O0 D- x: J# ]* R  X7 |/ v  O# k
9 r; \; u. C" e5 ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& t- R4 ^- k# ^0 h8 U8 k4 ~  d　　碘
- Q8 O+ e+ O# W  G6 R( r4 H
　　需要的食物：盐、奶制品
1 p( S. |% x# j! W+ T$ R( q
4 l# E+ b" n9 v9 w4 B9 X0 c5 _; u　　3、脱发
2 {0 e3 W6 Z; E+ ~
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 k3 g4 ]% a: A+ m. P8 |
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 L1 U" I9 `* s& A/ A
# A. M. J& v: \2 ^/ S　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
/ b0 h2 w2 o: e( v6 c; q% o
) S7 L. A( [( |2 z　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
* l/ C8 Q% f6 g. z) Z2 u( Z3 T5 a
& I: S5 x+ P3 |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; a% x/ \& z& P9 S& B　　和维生素C、叶酸
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　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！