【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' k2 e; \/ Z9 C5 ^% [! k
　　可能缺乏的营养素:

3 U6 i- T+ m* f( t* ], |# u　　维生素B12

" I% ~# `8 h  {　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% J. ]2 P8 ^/ Z$ _5 J
　　维生素F
2 X' B2 c6 t4 |4 D
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" g' N( o7 H4 ~" ~0 b
  R7 B+ {/ S# u- a% L7 C　　维生素B6

$ q% A9 }- _, N& T" E- I  @- X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 g9 X: b& Q+ ~& z& w
; B. X# g/ b7 a5 P: }5 U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ f( g1 K* r  e9 w! s/ m) T　　可能缺乏的营养素：

$ r+ m9 S& b  ?$ k% L　　复合维生素B
6 H. J5 s/ C# [" E3 n" C, H! q1 {
0 j* z1 T; |' ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( i/ Q  K# B& H3 U0 f
' s% U$ X- k( E( j$ \2 A" v- N# U　　对氨基苯甲酸

, H4 z# ?4 r& Z9 V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ r6 d) P' H9 C( b5 f　　维生素F

1 {! D% e' N: l  j7 o2 U% v　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
8 a6 [7 [/ o% H# n0 K6 ?/ W
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
7 r2 R: `' f6 @2 l; ~% h
' ?- j6 ^1 h) j( L# w, P　　维生素H

& I3 L6 o0 _! o5 u; ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, B8 b! t7 p' X- v% |
　　肌醇
8 P# Q( ?8 r, z
4 ?  e2 K8 o& U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 k1 m; L2 z" o5 m/ W5 h7 `6 Y5 q　　氯
3 ^- }/ w, B3 W+ P2 O) }
+ |1 R; A3 N9 K8 z) l& P/ E+ f3 M　　需要的食物：一般食盐
( L& K. ~7 y" R4 y5 U
　　复合维生素B
: Y+ f* U3 Q, N8 e7 S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# L0 _& ^) r* |　　和维生素C、叶酸
- |$ d5 r/ [$ I  Y; Q! T
3 Y5 H: U; |( I0 `3 O2 ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！