【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! f, ]* c( \3 Q5 p1 n　　可能缺乏的营养素:
* k! H3 u6 i$ i- v$ |* J  e
& q! r0 i7 n" V　　维生素B12

3 j: g) A2 v+ f7 c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
3 I$ b  B' D- n, t
9 k( S: y/ D0 q1 i7 z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 ?& K: T9 D9 P
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 O" N  Q) a. l5 i: J$ \7 X
　　可能缺乏的营养素：

  C7 r3 F4 r, V　　复合维生素B
5 J/ M- d4 D) T  B" `% X: A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) P6 k$ p0 W. k" I2 b, {* _. X
4 V9 J$ k7 s. u, L$ G4 P1 b- }# Z　　对氨基苯甲酸

, j  Z" k7 z/ D2 _7 D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* R- C) o& {- h& m; `3 z
) |" G2 I$ E) [  p1 C　　维生素F
: G+ g5 {) Z7 o9 k, @2 Y
$ M! d2 n4 s) e6 q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 I( C9 n( w; o
1 P0 T0 p* B6 |  G2 u" ^8 n, S　　碘
6 S0 r: E3 C4 A5 K
　　需要的食物：盐、奶制品
# x/ |% r! y3 P% b/ N
. B6 {" p+ K& e　　3、脱发

/ O( N' k  Y% v  a( c0 v　　可能缺乏的营养素：
" n& j! A( v: {9 T! u
! N5 l% }. X" X# u　　维生素H
3 R7 o1 j' L2 p
4 q4 n* x# o  T( t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 m* G% j5 v, F6 [% ?2 l# K- R
　　肌醇

9 @9 b$ j6 ^: D7 {! Z, j& D" f　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! t, w8 i' a+ \% j
) @) A  R6 I6 |, ^0 N* @8 X　　氯

　　需要的食物：一般食盐

' h3 c! `6 l. j& K. G1 j　　复合维生素B
* U/ S) g1 V+ x" z. B/ L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ R7 l) ~. A8 Z1 W$ ^　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！