【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 f$ Q+ h$ T  H  G' `( K0 J
2 _* L6 S+ u$ [! v+ p8 m  l　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% v; k7 Q/ u& N4 {# o' E  i
4 e5 @, r. k9 D9 S1 t1 y　　维生素F
) T7 X2 _2 s3 w! T' y" Q" d
% Z5 w5 |" {% |: z1 j　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 @/ ~) z, n9 k　　维生素B6

! h: c1 Z6 K! j% |( L% y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 W4 `' {( t+ F0 _, t/ j
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 G3 s" Y% @' D
　　对氨基苯甲酸
; x" R8 Q/ Q* @; v8 |
* u& Y* S" Z4 I* C" Q7 M7 ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
2 w5 R" l& g4 Q* b9 z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- Z* P" |( p! s
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
) n7 g- F6 Y% d
1 V/ j1 z9 ?% U. @3 i　　3、脱发
  z! ^* i& w% L- g
　　可能缺乏的营养素：
* P% S( V. @" C
　　维生素H

+ G+ J1 y/ S0 x) d" H5 D2 h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

+ x+ {5 h8 n% B- ~7 }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ u$ R( j+ X( p3 l, y　　氯
- U" F( b% O1 ?' }" A) T" I6 o6 w' f
　　需要的食物：一般食盐
& ^3 |8 P5 g$ I# W+ _9 M
　　复合维生素B
! B- R7 q+ y+ D$ H1 K( I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 c' _5 E  x( X' o8 _7 @
, }8 y. W6 t: }0 `　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！