【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% H! a. P. s, O! ~5 b　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

( ]0 B: a/ e, Q. D1 |- P! Z+ ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
/ y* `+ p/ I& C
1 i2 T, {1 ]' Q/ j, q6 _　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: }' y; o- D- Z& n. C& T
  V! I& f* `+ A. C7 b5 x　　维生素B6
# J# k% m+ R2 d
: `' ?- D/ ~! o3 f2 h4 g8 f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" B$ q% P2 l2 W# D　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

3 ^+ M. J: M; c7 M4 v3 L- b# h　　可能缺乏的营养素：
2 s2 N- u; K& b3 d1 E& X$ N) G
. v( z+ o4 o, u8 ]# V+ z　　复合维生素B
8 F) Y( D# u( J/ i& I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. p$ R3 C5 x! k2 ]8 c2 X　　对氨基苯甲酸
, @! j) P4 x% Z! Y6 B; b/ o
5 K( s8 ~0 E/ [, W　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 a  n8 S2 h, h% G% E2 Y: Y　　维生素F

8 w7 g' r6 G3 _$ Y* T4 M) T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& N$ u8 s1 B5 H　　碘

9 h+ M* _5 M" r# H5 Y　　需要的食物：盐、奶制品
* h1 E( M2 I& v  q9 K9 r
) f: V0 `, H1 s* y+ N, H) v　　3、脱发

- m; Y& n7 [) p1 z  h1 F: L　　可能缺乏的营养素：

5 V4 k) o0 ?* t' ?3 l( W, x　　维生素H
+ J: `/ \8 S0 ]* ~- A" w
' C1 u4 a8 U, }3 u' x　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 d# J! V0 M0 i+ V) }- i2 Z% @
  m. `# b0 s! B3 \) L　　肌醇
% O+ u" x$ e" R
* @% y+ `/ i9 i8 M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

- S# ]* A* A1 h( J1 W3 f* k　　氯

　　需要的食物：一般食盐
& \9 o- @. J8 W  ?2 n2 q
　　复合维生素B
& {5 e/ s" X( n+ a7 D( r0 @0 `
: ?2 P9 I& ~. I5 \' P: {$ X( n1 r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) H! ], u/ C6 n% j% x
　　和维生素C、叶酸

( j) J0 B8 \& M( R& M- U　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！