【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 ^5 y$ P+ n/ D( W
4 y( }, Z+ L8 a( }0 p$ b: n& R　　可能缺乏的营养素:

1 l7 }# L3 j$ L+ c, r　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 ^& C0 i# j$ H9 \5 P4 J
　　维生素F
9 y1 u$ _. W# M4 A4 E
# d* `  x" t% x* Y$ t3 p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& f( I9 D1 _: R$ D. H1 d  n
　　维生素B6
# e' J* B3 i8 O% r# {3 y" u
  f7 [" j2 f( |; z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* J4 E2 x, q- f* o! q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: D; r! k: a( V+ ^# ~* m6 e
2 Z1 d! ^2 Z0 D　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ I( f8 `9 |* ?6 {　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 o1 ~9 b7 E9 K( Y4 y　　维生素F
4 l3 F7 j4 e) D9 `3 l, M8 j) c
4 \4 y- K; f; Q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 S/ N; o1 q6 M. D# Z8 o( H
　　碘
' ]' M) s* a& y1 R
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
/ r, b+ A9 j, n/ V
　　可能缺乏的营养素：

7 Z( S) c* r* q; D7 N& n2 @; p　　维生素H
7 t  u) }/ @. N# Y+ I4 y
/ k4 V) K8 e' \) m( q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( n+ C: ^! O; `
& i$ M3 ]# R3 c5 J6 C6 r2 H6 b6 J　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! _9 n* A1 L/ Z  d
- h2 T9 ]7 e9 Y: L　　氯

. b1 _! Z$ ]; i* t　　需要的食物：一般食盐
# ?" U- c: p' H5 V" F
　　复合维生素B
5 M( v+ D) F( \; a5 @
% H3 C) g! [7 N8 ]6 C8 y! b4 A. n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
; h4 G8 g, @" i7 ^+ E8 J( G
& d( ?3 b; U! @& ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！