【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  u5 h- ^( E) a5 S- G9 C% M
# E4 m7 P/ i7 T! B, h4 r# R2 Q* n　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. s- N% y( x/ E" w8 f9 |
0 f( d. D0 {* f3 ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 L6 d: c; U3 y/ g: i
6 ^1 M- |. d$ p( \% D9 O6 i* A　　对氨基苯甲酸
- v. @: ~# p  d$ b5 C, a# o
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 M; ~7 H4 b- ]8 {* M1 Z' n
　　维生素F

! g% o" u& x# Z" l0 j. s( [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 v1 ^. W& {1 R4 Y- \2 G* B9 C
　　碘
0 k9 e& @9 M7 ?0 x8 Y, Y
4 E% U2 ~$ l* G1 N' R0 ~! Q! V　　需要的食物：盐、奶制品

' G! ?: a+ b) ^0 t/ ]- H4 r　　3、脱发
* W- h+ h& b5 x
　　可能缺乏的营养素：
+ V- N. C9 T# X; j
* {+ F; v5 ?  a9 ?0 x　　维生素H

$ P0 [4 }. r1 ?3 i9 }. d3 P# K　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& }5 Y2 [2 s0 J6 ^" q9 B
) o4 F$ ]' T2 p0 w0 \1 \/ e8 q　　肌醇

. \% p3 ?% `* N! s3 G$ {( |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

0 N, |4 x# F2 s7 W0 M$ K$ [7 D　　氯
. y, c& v7 q. w! b2 s
% q, q( a6 F* _0 w　　需要的食物：一般食盐
/ P6 H6 K4 g/ S* H' R/ Y
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 P! M1 p9 t; z2 I! T
1 r" Y# m( g6 Q  R9 u* X# I　　和维生素C、叶酸
/ j# Y8 G* Q) M
9 m1 [8 r  V) \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！