【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' L' \! }$ G% {2 F, J/ r
　　可能缺乏的营养素:

! x9 p/ H% G. S" ^% T　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  M5 p6 P% \- G4 ]
　　维生素F

1 g& B2 Q3 J0 B3 w8 R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' P+ |$ N) O* ~  l- P5 u4 n5 Y, I
7 p& a$ T  P6 p0 a: u+ U　　维生素B6
) o' y# f, s7 T% C+ f
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 ]3 U' Y+ Z8 `0 l0 }
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
% {  y" c: y5 z
. S/ H! [8 E; A3 c　　复合维生素B
: R& X" A: R1 a! N
- E/ \' w1 }- H9 }, |5 C- E! b, R' A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( J5 Q5 R1 d! v/ d/ f, K
　　对氨基苯甲酸
# _' n# u* W$ \3 ?
( g9 J/ H2 z# _- x! q, i0 M　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 k. U$ o9 j5 {3 f　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- M$ |1 |+ G) y9 F. K　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

1 c0 U/ o4 ~( o" A　　3、脱发

& e1 |* f) D% U2 \　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

) P; S# y. K& t: C( a　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 V$ y7 u1 V: y  j) T
　　肌醇
- K/ v' r" W# ]  P6 A0 \5 F1 r, C0 z+ G
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ t( n% C3 y" H( V　　氯
6 ~7 q3 V' N( Y* v
　　需要的食物：一般食盐

% }( u% G9 w- X8 ]　　复合维生素B

$ n( s. v( `5 Z" M. |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 F& P3 y5 F* e4 D6 d+ }
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！