【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
/ o8 f0 H) V& v- N2 F. D
( r, {" {; _& ^* {　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% S8 ]/ g' K+ y4 d
　　维生素F
9 r" I; n8 {& x
) C: j+ v4 l$ d2 p: x4 ?4 x# }　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 s( K, {" U# s: S+ m- }% X- {
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 E/ f9 c6 ]! N# e9 z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; _. E9 t3 X* H) P- K1 ~3 S8 T1 q
　　可能缺乏的营养素：
# O8 X1 J, c! p9 }! g8 m5 O$ g( @5 {
: P- I3 X& V6 A* C5 h, X　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. ^- m& w, ]0 w% Y1 L! x7 l
　　对氨基苯甲酸

3 c, n7 _' a3 Y8 z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. G* G1 Q6 v% e; k6 ~( Q: c) z　　维生素F
# R; ~5 @7 B+ k# _; `' t9 E
. V9 P/ L  _1 z1 U0 E" L% s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

. |% A! j5 k9 W; ^/ l9 |2 m, j　　需要的食物：盐、奶制品

! O  m! ^! `  c4 d8 W- b　　3、脱发

6 P! E* @8 T) Q8 X, ~　　可能缺乏的营养素：
( I) R; E# _1 I4 k
3 S3 e7 x5 I. r: _4 t: E+ L' B　　维生素H
: k( d8 S5 [. L+ X, F
  K, E4 L5 h  O; r' t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- R9 [2 x8 M6 ?( [" V
& T+ A, K( R0 ]& `( w1 @　　氯
5 u2 D5 }1 N" e+ s/ |' o- J2 ]- S
* h  _! F+ I% g7 F2 ?# a! m0 D% q& r　　需要的食物：一般食盐
( K0 {6 J1 C/ o2 S8 H
/ @/ d) b; R; G; _0 Z+ x　　复合维生素B
' ]" m3 e$ U1 |. }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

$ p# J/ l+ ]" f) w/ _4 U  L; A7 y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！