【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, J0 Y+ [. @# B2 w6 ^6 A
! }  O: p* l( s( A% F# ^! D　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

" H# N  |' o7 l0 ~: K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: @+ [6 U2 g2 d2 M5 w# X5 k
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ W0 `, e+ e5 C/ R3 o& D7 f& g
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

, Z3 E( R" ]2 {+ i6 i　　复合维生素B

/ B) N- j1 a3 [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" a# H5 e  K9 f$ z1 I, S2 p
　　对氨基苯甲酸
% L  m- N8 g  v% ~, |
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" ^9 `- t! r0 z6 `# y! a; a
% {# e" a. s$ n. x0 C* c　　碘
! P9 N& G8 R8 V$ y6 h/ x8 a1 V
! c( x3 W. Z9 t/ O% N　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
' h$ A3 L; K8 _) t7 y; V
" u6 n+ V3 b5 S5 j% H2 ?　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) R8 g2 x4 _8 K* V' c
1 O5 d# f; q1 }　　肌醇
' \$ m" Y8 y( M  \1 ]7 N
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; F- A7 Z) P& @/ \* t　　氯

# ]/ o2 z. }# e) W　　需要的食物：一般食盐

1 H6 }/ A  {; N* n  E2 Z　　复合维生素B

& S+ L$ D, m) V2 D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, o! E. Y. n. q0 g
　　和维生素C、叶酸
- b, U5 o7 z* K
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！