【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, e0 ^! u; n! m6 W- P9 L8 i1 {
, x5 M5 j2 d- q( r5 _" |' r　　可能缺乏的营养素:
6 F$ F7 q9 Z6 B/ K
. i/ k- S) n6 X　　维生素B12

- N. c- `9 f* b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( A; r9 k7 {) U　　维生素F
7 n5 ]/ {# H4 Q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ y) r* R& {/ \% Q
' D9 c) @: I) j& L1 f　　维生素B6

/ G$ V8 }& @6 g! A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 c: |" m1 X: F' x) _7 k　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 V7 l4 j+ W6 l4 U; f, O
3 R) o" E# u  `　　可能缺乏的营养素：

, Z0 t8 H- i  ?: {6 g: y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
7 g# o- s- a1 A  Y  h% I, r' q
3 M8 F8 \; L" d2 J& K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
, {. |, t9 h7 X5 ?9 N& Z. `) r
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
8 E7 N5 X) K2 Q
　　3、脱发

& E+ f4 t8 I( y5 }7 A9 T5 u$ l　　可能缺乏的营养素：
- W' h* F( v- E/ _" v
　　维生素H
3 l6 U! R6 u# u
. P/ L) b3 v  m6 s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 u' i1 D# o# Z* d* _
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" n& N& V/ G% d, W; h3 a2 \
7 U  e  y% p6 [1 D5 f　　氯

　　需要的食物：一般食盐
  k. b( v' @6 t3 [
- E  Q, q- }9 B7 D　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) V3 F0 s+ T7 f1 U( k* x
　　和维生素C、叶酸
! r$ t: _; {5 _2 X/ n
: O( s; w: u2 e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！