【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ N/ [4 \! [: W: I" {# c9 z+ L
' L7 m/ g; T" _' b  {5 n/ H$ Z3 q　　可能缺乏的营养素:
- `% `) B+ w3 Z$ p  c1 h  z# X# M
/ x# K, P$ T( M7 v6 F- |& ^　　维生素B12
/ h- r) y  t5 M
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# D- K0 _# l6 y# b　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

1 Z7 j3 C- X; [- X8 y# @1 q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' F1 Y. t1 N3 G8 g2 L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 \. @, h% {% W( d6 F4 u) s
  V1 ~, |3 n0 y; N  y8 M' t$ U& I- B　　可能缺乏的营养素：
' _: Y; _8 o7 a6 |2 @2 U* O
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 K' Q% ?" |& \; r5 i
9 O; `! b8 w4 }/ }6 z# }+ L+ C　　对氨基苯甲酸

0 j; y& P3 Q% k) P- S/ w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% ~/ J. m9 C* {# r( G
　　维生素F
# b- ^, l2 R! ]$ G
+ B# v5 t# K4 d1 p( a4 y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: V! i0 \9 I' H  b( N
4 t1 S" M3 p5 m, o7 b　　碘
% E; ]1 c+ J6 w$ t
　　需要的食物：盐、奶制品
( R. |! s( f, r8 K0 ^
& i- u  L, ~" Z( d9 Z# t0 j　　3、脱发

7 h% |9 P. {, g6 |　　可能缺乏的营养素：

3 k( f; N; i5 N/ G- @6 ]　　维生素H
& S1 I3 f4 }3 J1 K6 i7 M6 B* ~
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 Z  s, g5 T/ e
+ x; L, O7 F; @& d# `　　肌醇
4 `2 a2 m; l; q3 c1 @
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

5 S% {" y! @  A　　需要的食物：一般食盐
; }  B1 c: i6 j& w5 H, N1 K3 [1 r
　　复合维生素B

2 N4 `/ a. y5 j" f/ T  Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 @, ]# [7 B# t3 O* W; g% n" s" |
　　和维生素C、叶酸

  F5 c. F. E3 \3 o8 L　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！