【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* D/ I, _5 C$ {8 ?$ P. K( X　　可能缺乏的营养素:
  V' }; m: }+ F$ h
0 m& Z% }: Q% z9 r　　维生素B12
- F: ^5 P" R7 N
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ L  a! j. h, \
) T* E1 y' l, E0 |, _3 w　　维生素F
- n+ }- T( u! d. z6 r7 [
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: Z" Z- l) ~5 ~9 a0 R' [3 u
  j' B# u7 `  h. M　　维生素B6

3 Z; E, [8 F- A! ~; ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# W  @2 f% {; b' C" H3 M5 n
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
3 k2 U, V! m5 L3 @$ ?7 C
. m+ v4 n  O& q) m: G　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 ~7 E% M( J  p/ u　　对氨基苯甲酸
) f/ w5 ~2 u7 ], @* d
" l- Y5 x; O9 W% D5 |  d1 o* ~0 x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, m! X2 ]  c9 c* J7 U0 m　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. a/ c8 p+ X8 q  T
　　碘
' t9 n  d9 _( W& M; ]0 `
' j4 k! }4 C8 U+ \- C　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

$ D4 a# A1 ~# ]+ s1 a& G: c  }　　可能缺乏的营养素：

7 J$ o  |  R: q+ T+ }6 E: c　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' v- I/ `; _3 R$ R4 F$ m1 Q! E
& ?$ \; r) W# k/ L5 ?* J  g4 x　　肌醇
* V# w' C; Q* e# g( t
9 h4 R9 A3 f" B4 {; t　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) J' x& o3 ]" {: w  S; E& n/ r0 y
& o4 ]2 v1 y7 D+ l6 A" ~# E4 _: z6 `　　氯
: i% h5 z7 e2 `3 ?' b! z$ g8 F
　　需要的食物：一般食盐

- o: J9 E1 Y3 @　　复合维生素B
# d1 d) V2 ]" u8 X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

5 n& j4 J' x3 t5 n　　和维生素C、叶酸
4 g! e- W4 l8 \2 Y
/ C# N, ~7 d# I$ g: W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！