【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 i  H1 ]/ F: P5 L+ o/ a) j$ [
　　可能缺乏的营养素:
1 Y9 {7 T2 @4 I# Z1 ?; k8 @: x3 v$ k
/ p8 m& m6 }6 ^' }2 F# N4 Y　　维生素B12
# }$ a* O' D( l3 J: [1 a
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& f3 X$ p- d/ a) ~* ~& S
/ q& J+ Z2 U' ^4 R  |9 K　　维生素F
( _$ G) f  ?6 E7 \. j- i# z: t
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 c: U3 Q; A- m% d9 p
0 s1 g8 j. d5 W9 F　　维生素B6

+ Y( h% Z8 m) `/ I/ b! k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 Q* Z! m1 d7 q3 u5 Z, S
; T3 z& x% x) ]% F　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) U; M4 M+ E* P1 }# W! @
　　可能缺乏的营养素：
" @# m: ~! H$ b9 n
3 @5 [9 Q4 \" C% k9 a$ f　　复合维生素B

+ q/ R: V3 N7 c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 X" _7 O5 P) j, V0 E　　对氨基苯甲酸

$ P9 F5 E2 d; t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% \( q5 J+ W' a% `9 W  f% F4 @
　　维生素F

* K- [$ t+ F2 ?+ L2 w　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ Z' n" l" I0 l+ ]
4 y( |7 s, m8 r5 _! o$ _3 @0 |　　碘

( g/ [8 t6 @; S- g8 s2 w2 F　　需要的食物：盐、奶制品
/ q" _, z/ J) x3 i% K
　　3、脱发
4 u3 e% i2 x1 j" B% b4 r; O, [
　　可能缺乏的营养素：

  ^8 C" \3 K) T　　维生素H
1 W; {( M, h" q! s
" [5 I: B; a% L9 H" p+ r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- h, k7 f0 S" S5 s　　肌醇
& h" y: R8 J7 W6 E1 X( @5 L  g
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 L4 r9 n% B* B; l4 A
+ S$ |) ^  ~& D, v& g' }7 P! T　　氯

: P; l+ f) E  V! P　　需要的食物：一般食盐
1 G# x7 r2 O8 k  ]8 l
　　复合维生素B
9 {8 j- S- f' D* B
: T* x* q: L( g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
  A0 k- P3 y/ S8 ?4 I+ j5 ?; \3 n) G
. U* W2 s3 j5 G4 D1 {, k* _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！