【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 A) _; |# O/ J
　　可能缺乏的营养素:
6 B: F5 r. ?: h* b# ]3 }6 I
' I! O  T5 p- i　　维生素B12
8 w2 x: g7 J2 b: \8 J
6 r/ _4 k/ N1 O( f% D/ n8 o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# ?8 O/ J4 O  ?% w4 S$ p
　　维生素F

" M$ w' ?. j3 W# T0 L% A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% I" b8 r) P% t, y1 S5 n
$ ?! C1 S  N6 }+ P' Y4 D　　维生素B6
* o: `  C. d- t8 F! O# l5 i( Y
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. N$ B/ w+ C+ a( T; {4 Y3 G& k
+ G4 @/ G* ], _- Y7 J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ w) _' K+ D* f! ?
% u% T. B9 N# z2 }  n5 l) L7 r! U# u　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
' @$ S- `, {* {; |+ V8 o8 y
8 ]" @: z* B! a1 O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; y( _, F$ B+ o( D* s, q& v
　　对氨基苯甲酸

; i0 q& {0 N; n% c) O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 H( k5 g2 x! V. ?9 C/ _2 k$ T
　　维生素F

/ r3 w/ L1 u% J% n. M* c　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) T* {' G4 b: N$ l
) j3 R& \# g$ l: F) b　　碘

/ z: ]8 U2 ^9 [　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

( M6 P0 j# f+ F8 P* ~+ T: a　　可能缺乏的营养素：
0 W8 V7 q/ z4 ]8 _# E# @9 ]
& x, G4 f6 A. T; h% r　　维生素H
2 J4 k. u8 }) b% S9 q
3 o: N$ r/ e- c  m+ }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: @' b* n8 B+ A/ r' c- S　　肌醇
- ]4 ?" g- s7 C$ ?8 D
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 ]2 i5 z% R0 B* V3 M/ _, O　　氯
7 u% G4 K: x6 U' \2 A' u" U
  `# f3 F& b- B" F# @$ U4 x　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
0 `$ e9 ^& P+ ]- ?. H/ l" o
/ |8 x. N: Y8 T% g+ }& W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: I* b4 {* D/ W6 X( o* W9 b
/ F# g8 w. A: `4 m% H　　和维生素C、叶酸

8 C$ e$ T5 [5 X( H1 w6 T& w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！