【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
! b+ W% q& m) q" a- [% F  _5 o
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
" k$ z% G. w( n# t
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
( t3 r4 G- u$ B
    2、晚饭少吃，以素食为主
* I. j8 u+ h3 w+ z' g0 n0 x  w
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
* N& H& `4 ^, q; J5 @
" \% S$ [2 m. L) x4 _: C* z( n, y    3、饭后散步半小时
( R" j' X3 T4 m
" z# w$ p2 ~* P: u7 r  u% O+ j$ Y- \    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！