【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
# Z& T9 e6 j( K3 \0 ~5 o( L7 }) O
8 H8 F8 M+ p- p* c; O0 Z    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

/ @9 Z9 K- r; R# z& c, M4 D    1、饭前喝淡汤或吃个水果
% C/ {. I8 l5 v2 i9 ?" {1 R3 I( K
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
& ]3 b% ]4 |: M) P2 d
    2、晚饭少吃，以素食为主

! D) k$ y3 U+ p- B% H/ i    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
# m! Y3 T2 t4 z( `$ x% Y9 k6 x; s. A
5 n2 u* B( X9 z7 P# h    3、饭后散步半小时
: r5 I8 }. Z/ S$ v! {$ c
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！