胃口增大、睡眠增多是明显的表现。8 ?/ W7 a- @2 h
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： & o' D1 _. G' D8 D' k! \ ! F# D/ \% g; O: r& n8 _5 p
1、饭前喝淡汤或吃个水果2 T( e# s; i f( o1 V. O
% g- F% E2 q" r# K- k' { 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 & p; e2 n0 Q$ }6 ^ 6 N$ [; ^" ^* ?( e7 O3 A5 ]$ I 2、晚饭少吃，以素食为主2 R& ]2 _2 p" A `& l* G0 P9 h
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。5 w( y- p4 k6 T, k* ~" E
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3、饭后散步半小时 * ?8 E1 S, X3 j. V3 g8 I 2 T. h7 j# j% o# G5 U7 D4 f 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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