+ G# j: ]9 ~' t) u6 b 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： e4 [6 F) N9 T q- L
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1、饭前喝淡汤或吃个水果 6 ^$ v% n; p3 e8 T0 |9 C! L4 `) s - L2 B) ]& I! w2 o1 W6 C
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。( ^9 k7 Q5 ?) z- n
, W+ T$ M& M3 L3 l |& R 2、晚饭少吃，以素食为主; [6 Z( B* f+ n% E# u
! N% V, [4 S6 h! x
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 ( c r! w! y/ b. `' ^/ ` + J+ t' T. a( A
3、饭后散步半小时) U2 Q& o5 C: w. q' {
3 M: R' |9 g, I0 J% I 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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