胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 + a. Q; [9 q2 F4 y8 ` g 3 d4 y) M2 c4 ~' F8 ~; f% U; f
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： . y, `4 }" A& y+ @* o8 [ " d# x" Q0 F2 a
1、饭前喝淡汤或吃个水果 9 N1 b" B( i1 U- b6 U 7 ~' j, D7 j; t( v0 Q
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。/ k3 Z6 I2 ~/ P" _3 O6 S
" M+ l8 B- `# A5 k! D; C) k 2、晚饭少吃，以素食为主" M$ k! A# F. t4 w& U+ }( W
. ?3 y, V5 u2 h3 K3 C$ W# y 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 7 s. @# b+ t; K2 T# W g 5 l [$ m; X9 S* P. \
3、饭后散步半小时 8 U0 o {; U f) I" i % H. t1 A3 b3 j0 t% F+ o* Y2 ^
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡