【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
5 J6 E2 D- J9 ^- W! [: `
    山药功效：瘦身、丰胸

% e9 b# d! \: x. D+ E/ x- X    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

% H" U% P" h7 J    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
; s6 d  N9 `- `( Z
  g' a$ p3 s# i# ]9 r" ]1 F+ C2 y    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
% u- }6 e' \1 x. k+ Y+ m% Z
/ O. ~1 x0 `# X' b  m* I    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
) j3 M$ \4 p$ A+ `0 [. `
+ s# O, q- l5 N" v6 \' F  |: q- P    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
# C& l- h4 k0 |# G+ I; X
% E$ P2 V: N, D& C: Q) A2 K    PS：可加少许盐调味
  O1 o8 e1 S) Q: [* u% {
' k1 A5 k* v; U5 M- W' J    2、美胸山药奶
: [+ L8 i# z0 G! d6 h0 i
6 V6 r0 c8 R7 M/ b* i    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

4 }$ t- B3 k7 }    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
0 q4 Q" {$ a" L4 F0 u
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
1 J2 n4 H9 {- U
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
' w# P. S1 k7 {5 |
    4、山药芝麻糊
% C6 o5 ?; D& V, P) Z8 a4 `
. ?2 Z8 W3 m7 C' X( |4 D1 l    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

# @3 D& H  K& z- \  X    5、山药蜜茶

" r( ~  }$ A# q    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

, q; z: G. ?: U    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃