【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
! S4 Q/ z0 d+ u9 [6 h
9 i4 K& t8 M# }# p- U    山药功效：瘦身、丰胸
. a/ T* Z  E- O6 Y
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
# r4 r/ v. h! ?
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

2 b+ P3 N2 t7 O4 {; K    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
, Y6 j9 p7 F) ]0 G
6 x9 ?- ~1 r0 `0 I2 W    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
. t+ \( |9 _6 \8 w% t" s
! f8 Y) ?6 a$ x/ O    PS：可加少许盐调味

* x7 k5 ~& y+ q" K    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

! ]" ?6 _* K' J# G    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
+ [) y; e9 _  ^$ S# j! @
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
* d: u+ w7 [2 d, Z1 o% R  C
9 S6 P; y" {- c    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
5 B# n+ \! E8 C* A
# s1 {& D( f3 b* p& V) Z! I0 @    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
- Q. k  k; a& p' x# p
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
' r+ P8 e1 }4 w$ {3 V* M8 _
    4、山药芝麻糊

; H. x2 d# H% U) M5 r$ G    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
. K# f/ y; E4 C2 I% y1 `
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
+ T+ u, w% g! k4 r+ i7 N9 v
) I( I$ R* P0 \4 i    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
& F* ]5 O3 v3 V  D& z2 k* Y
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃