【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

, h- l) \2 Y5 z3 S    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
  b& {, u+ F$ F7 {, E; }
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
5 a- q0 Y) R2 s4 V* m1 M
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

/ }5 r% Q% ?" q+ H    服用方法：

1 |/ i" N; }& j7 B" ~& E, n* v* N    1、塑臂丰胸粥

+ F& R6 t( `3 j  e9 n9 w4 L, X+ V! m    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

* g2 I& `8 }& W8 }% o    2、美胸山药奶
' }0 T) L+ K' P; y6 ]1 P
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
# y/ n, d$ n+ y! I6 B
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

5 g7 E& t% ^8 {) [! f9 E9 l    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

- `) g+ s( {/ B5 z& P2 C5 c    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
" @* F- L7 e' d7 Q0 [/ \% X
) T1 S; j5 w9 t7 O. v" B: J$ H5 s    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
' J( ~8 q3 z! ?# B1 x. A$ H
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

( }# w& D  l2 r* }1 @    4、山药芝麻糊

: F" w9 @* t) u7 X( \1 Z5 @    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

% D, w. j; I7 Q* I( `& U    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

: M$ _. h) n  @' G& I6 ^    5、山药蜜茶

# O7 {3 `5 \- X( M( N    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

# ]6 h. D+ M- R    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃