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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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" s# g" r$ H& L( t( }1 p ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。1 O. c. h$ z% O( T% J# [
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：; g8 X9 g2 R. S2 D/ X" K0 q, D% G, F
8 e( b, ]" c' o- {1 m 1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克+ }& `3 d% S" K6 n8 V# N2 [
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味
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1 z* E0 o& o" f i# E 2、美胸山药奶
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/ s& B0 ]4 L3 K- o* d 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量4 e" ~& D, K4 [, R, h6 h; ^
7 \: h/ E4 v) n/ D* u' M 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可/ {$ Z- U0 y8 L6 n' o. m! s! a
~. b+ T% b! A) N8 u' h PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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8 p# h0 a( Q2 z* [0 _3 g 3、山药苹果汁 _- f( f$ A5 U( Q1 G" `6 o# U5 Y
& B9 k& L6 R8 n: S 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可1 G% }. J' t' Z+ `
# I* L% v& F8 `, X, T3 ~ PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水& D; _. |' S: h, \$ q1 P6 ]; }. b
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量6 q+ z. X$ D! P3 Q# B
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可( Y3 c# y7 C1 C9 X% r# n
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5、山药蜜茶7 J7 C% B3 ~2 p9 x6 Z
* o' x! f. ?: g, E; ~1 _ c) @: V 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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& a* g' S: o. Q: `' B, [ 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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