【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
3 X- D- F3 ]3 c7 i' l' ^
    山药功效：瘦身、丰胸
2 Q# h- d. j9 y  d1 t7 l
) s( P4 P0 b& P( h  {& t0 H1 A    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
0 M- f/ i; c" `8 Z; ]
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
( m4 U( X0 l& P) E  ?$ e
1 V$ i/ P' g8 b, {1 j" N  A3 D    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
% Y  o$ j2 S4 e  j$ p) [9 A- ?
3 z4 ?8 u0 W5 A4 V4 r& n" J    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
- x  a& c: |( @- S- A  K
  ?' Y- O& B. a    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
& p% H& A8 e9 a5 e$ [
1 O5 d! V& [+ y2 X8 |" Y/ E    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
, T' s7 c; v7 z
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

' F* Y6 Q* ?  A6 g. z( l    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
& Q: _0 q7 Y7 c/ n+ Y  g
" h  T; z7 T0 ?! L) i* K' A    3、山药苹果汁
5 Y& b0 W6 y; l  t: f8 x/ r
% L* A, J: g3 Q+ Y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

& m3 o$ C* U( f& P    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
' _0 f. w1 J% z
4 r1 S9 v* s& }0 H3 F: O' D1 u    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
& u, @# Q' }2 j. }
; @0 ]9 |3 \( ^0 X; b    4、山药芝麻糊

7 n+ s/ K- }7 i# s* D    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
" r5 F: b& z" p% _+ e+ y( G
5 r/ y2 C; X2 |# F    5、山药蜜茶

/ ~/ C5 U2 D9 S    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
7 s6 s, K8 j* j# p% G+ s% Z! X+ n
9 }* b7 A6 w& d. i' Z3 p0 q    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃