【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
% T3 r0 v$ p1 ^  d
    山药功效：瘦身、丰胸
+ f; B) S5 Y4 m: V- P
9 e/ R4 k3 `$ _: ~0 p    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
, R  X9 g$ [: Q
, B6 T; Q) G7 s7 n8 {4 [3 C    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

% z2 \- O1 R  ~    服用方法：

& h$ N" s+ W! ~" K7 W5 g: V$ t    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

* u: a" i3 A: ?% f    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
, q0 b, w! g* v  F0 ]
1 F, w9 a4 B3 }    PS：可加少许盐调味
6 A, z2 I; n) I1 R0 Z
! B6 @8 T" h- S/ K6 D: o! V1 Y    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
& X! w( g' J  g  E, \
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

% _! l8 d- X$ x) C    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
4 T1 Q$ \& f# K6 [
    4、山药芝麻糊
& f: N/ c  }" \& F4 Q
# X/ w% `% @# B* S5 b    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
" W2 a4 C1 `6 h8 n/ \
  m  I+ }# a. |. j6 ?- [; t2 }    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

' u% t' @. H4 e4 w$ g% E    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃