【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
( O' u+ d$ |0 z2 y% W  j
% F' q6 H" ?; r  v( Q    山药功效：瘦身、丰胸
& @: q) D" C) i2 e  @8 n1 V
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
' p; D! k8 P& n( H
# n; r  t" w% e% t- w# S# c! [    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
* w- b& V" I: b! }
    1、塑臂丰胸粥
7 O$ A8 }; n6 J/ Y  e7 L
2 y1 `  C+ ?1 q2 _( A9 z    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
  S& |1 D- _$ j
    PS：可加少许盐调味
/ z  h) }) v( X& l4 d2 B9 \
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
& K+ k% B9 h% @
: R3 Y$ D& q$ w    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

& p  [% D8 x" T# _' C    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
; j( z" w5 r% R0 x0 T+ \3 G& V
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
3 ], Q$ o% B- ^, n8 _
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
' V% F' k! @  \3 V& E8 l
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
. l1 C' [; n% J# V
4 h. T/ ~3 }' }, B( B    4、山药芝麻糊
$ D  Q  {( L6 @: @
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
+ j9 Z" p# J# h  @) T  A" G: [7 r/ u
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

" K8 Z  P: e9 u$ X- a  o    5、山药蜜茶
! l; ~# n& ?8 {5 r4 m
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
: S/ r) h2 t4 b
" Z# x& c. T( D    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃