【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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/ l# \& K+ R7 W3 T% z0 E    山药功效：瘦身、丰胸

( y. C& j: A. {/ a+ d) f3 x    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

1 D% `' T9 i% r8 s    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

# F3 ]7 j. R6 N. \; E1 I1 o  N7 {    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

' W% e( ~6 j9 t7 b+ q0 E# {* I+ S    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

# {1 ?9 V$ w* X+ D2 j( ^    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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: V9 Q5 [# U/ h8 V3 Y# A  h    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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4 I8 L0 o/ Z% r( v  \* B5 q( B    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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3 C% x, C+ o% n0 V5 Z# `    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

. q0 V0 I$ T1 w2 h# ?* H5 v    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

5 Q# Y5 Y) s& w$ |$ L' D7 q7 M- q( Z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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: D) I! [" ?& f6 E' |, H    5、山药蜜茶
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5 s0 y) ]1 A7 @3 L    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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6 P9 `8 W4 [, h7 Y* X  ]6 \% e    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃