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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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! B. e4 P+ z6 V8 d+ A 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉6 f* O4 Z& \( ?$ F6 B
9 F0 a8 R) T) Z! {% B ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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, w$ V) Q$ z* N7 W" i 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克5 T& J! L$ W- `, ^$ j/ M
2 ]6 |/ B- Y; b+ C' w* z8 e5 y 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味5 n% Z! }+ T. a3 M; r7 p7 X0 B
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2、美胸山药奶
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- S% O5 B* O- B) A6 p. k+ m* J# l5 c 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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# I1 f9 }5 t* K+ Z# `$ E PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁. I5 t) |3 o) ^" [, C* o6 a5 X% s
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc3 ]3 B; M. J7 j3 C* `2 s8 c
: F/ i3 ], u' H+ l- {2 N: ~5 _( u. [4 E 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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* b$ `, s% D: f# i+ w/ u" } PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水* T9 Z' i5 M; L9 X1 A2 ~/ q7 {
0 x$ [. _' D; V2 [( Y9 z- \ 4、山药芝麻糊
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$ b; x5 ]' B+ W) D$ l+ o4 k 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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1 l0 ^% j0 i( W, w) \+ ^5 F0 j" h+ G 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可; K' P8 O6 c* O
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)1 C- S* Q: v( Z
$ v. E" O# m: G* P 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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