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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。3 |% w' q' Q' V2 I: g6 n
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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/ g* D2 `( i9 d 服用方法:+ C# q* ^% f, h6 r
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1、塑臂丰胸粥. x5 ?, ^) @* D* K" M, q
6 |6 w: B" u5 P. u, B, X/ e: W 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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! Z' B' [ w. e( H$ [3 v 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用! n6 H0 U4 O5 I
T% o4 }/ c4 u4 H9 i7 p6 V, i PS:可加少许盐调味. ?% m, G2 c, ?) k% a- m
2 i: O7 @% F' D0 v2 ` 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量' M" v- y% K/ |) N' n7 M
3 {7 U1 R, s7 ~, p" R h 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可: C# M" |6 F4 \
! r8 W" _" r# ~ PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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9 K w( V0 D0 K7 U* s* E 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc1 B {9 q; a* h& o q3 }" i( V
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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! R: _5 Y0 V5 h0 ^ PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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1 |0 U& `! u+ J$ c 4、山药芝麻糊$ ~8 {$ t6 U7 }6 @/ j+ G
# H3 t+ t ?8 P" K! Z" j 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量( m# q' {/ B! S6 S* D
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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* e% p Q3 E4 F- S3 r 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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8 Q) D# P! R' {, K 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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