【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
" D6 ]! i1 s' e' D

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
) ~+ N; x2 v) e/ u( X6 j6 L生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
  [  j5 L4 ^. {: u排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
0 O) L1 n* P2 w+ B2 L' g
2 j9 J1 }6 a; t! k9 T9 l' Y
    女性荷尔蒙
* A' Y, T) Y! |1 G女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


2 m" D- H8 G2 p3 R/ J2 m1 k( u    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


4 y! K1 y& l. c, f    皮肤的色泽
! }* s# r4 L) `  H' u- n皮肤的色泽受到体温的变化影响：
# k0 @4 U, c( A4 n经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
: F" B/ G' H4 J6 i; W% X; J黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
/ V# }8 y5 k! N& ~' ~3 T1 t

- O& A& E* b9 n    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
. i# A, N0 _$ x* U/ b2 ~3 k) t7 C2 X黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
6 v2 b+ ?2 p4 h) E经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。


5 |4 ]9 ^1 C+ u. j

$ N  Z( V* i8 t7 A2 J    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
7 ]: N% D- z8 \3 V5 h' J经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

0 `3 L4 j8 n: g


1 h6 e3 ~3 C8 S- e* v

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
) m; l& o0 u9 Q' _7 \5 R) d; K" V4 f护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
# K' ?% D( D$ U' f7 c- k, O③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
; W, U) A  _- G; ]# {  G) _2 w1 [化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
7 {  d# ?) }* z' T+ @# t' @
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
8 P2 m5 s. O2 q7 k$ U7 `饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

. O) _' r+ ?" x  D( b0 J1 |3 }③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

" \9 |  \! [. O3 l& [④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
+ {; C: N7 M' q+ M3 G' A. m* q1 n
: `( K$ I! ~- r) L3 u·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
4 ~7 c5 s+ o7 L- X- x护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
& E: u) U, h  ~8 T' b7 Y  P
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
/ O1 D5 x4 u6 f) @8 y( f6 q" Q7 L化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

; J6 \: Y4 [1 ]$ U, h9 o4 D6 h. c+ w+ W② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

% F& o' ~8 t( ]③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
8 c: i* F8 _9 Z
4 V/ f8 [: S# a0 ]③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
1 q9 I$ T0 V+ J" }9 C1 S. M3 J
6 i/ C& a1 `" _; y9 G! o, i% ]9 t
- d  P, V( g9 I; C  V3 |·
8 [' F2 r+ t: `7 h' [黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
) L- P9 X& S2 F脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
9 i! U) c1 f) |4 M9 \/ ]护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
, d/ w& \6 |* M: c6 ^% ?( q③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
5 m% _3 w# a" }1 z$ c化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

$ y, X# B2 o( ~' D+ V0 R( n3 T② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
8 h& m6 s+ U, z6 P* a1 g: V饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
! c, l9 P: J; S. }8 K
: E- p& u5 F; G& c) E) ?③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
  e4 J; F8 y2 b3 r' l+ j* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
! ~" M6 C$ o' D! K为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉