|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 # \4 p; U. c5 `
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
5 N c+ e+ f( T1 X0 d% B) X- F! H9 P5 G7 `' X1 u. S
蛇式伸展 ( L# k3 W7 f1 J" B8 r4 w
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 6 @9 I, U, w( {. V( O; \5 y9 d _' Z
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
+ Z9 O7 B5 a9 w, h; E5 T" I* o' H) N
后仰式俯卧撑 8 p5 s! k9 H# q/ T, w$ _8 \& C
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 " T6 E: i0 o0 O3 x6 V" ]7 d. F
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 + }# F. p: C" L9 j
$ g, n4 K" S1 D2 Z8 `+ `坐姿推举
& }6 e. L2 p- _4 {% q* C坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
% i, ?4 R* H7 y
$ S7 f, s, d! x7 q. N+ r, O1 X* J; jHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡