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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
) `8 J/ R! r# a& Q+ R每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 8 a3 j4 ?0 ~- j3 |1 s% x; v
6 d% ?9 W V" V蛇式伸展 8 F/ \0 o% {6 O* _; G
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
! c# S. Z; b# l, u6 ^How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑
, ]" x% {7 L; I. Z3 m4 C4 J, \3 ^后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
~4 I% P1 o) V0 F/ pHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 " X3 `. `. s d( k3 I3 X
/ v6 [6 c, ~+ Z8 z# [坐姿推举 0 `& w8 V' }+ x, D I/ ]
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 : w8 A/ _ B! Q, t% w7 }5 @, D
! B: [7 M# F% {How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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