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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
; u1 q" t7 q' l 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 Q" J$ e U8 ^) S, `8 Z: e- m
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 _/ x/ g L" [* a5 A 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 1 \" M& K v. T" S
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 @* [( V9 `7 W4 ^) b- W& O 运动区
" B$ l4 F, {( j8 R; T 收在刷牙漱口时 : Z H4 r' i4 U
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ M- O' W5 ^! P2 Q4 `* c b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。/ J1 s( W0 {% a1 |) s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ k7 C2 a/ H5 i. c1 t# x5 L: e
收在沐浴松弛时
0 V% p1 t& m; |7 k# } 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
8 |- [# t3 @9 Q8 K9 j: X# i a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 a, [5 Q) V3 z. m% P& N6 |/ C8 A b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) \, q, Q- D+ l3 _2 B
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6 c* M) P9 o5 _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 [. N9 z, `8 y5 ^7 U7 ?, _) }% [ 站立式 4 C" X3 B6 N( v, x1 i/ q
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . Z+ I& }6 K' O* s8 y; m
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
) ]( m, j! W3 }+ D9 l: j, M& [# P. L3 m. }
5 ] a y4 h) W! F7 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' T: ^. V* O; M4 w/ } 仰卧式
- A. t; `$ Z9 C. F2 t a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
* ~+ ~/ u( L# J: g# |% v' b+ } b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 k1 h( n- B7 j" n- e- i% W9 h1 V
5 ]( }( U- ~! J P$ A+ g
* Y% l* R$ q" ` B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 g3 w! H9 d! ], w `9 G$ ]1 m7 A7 K 俯伏式 1 {' Y3 ~ ?6 t. G+ j% ~
a、手脚伸直伏在地上。 # z$ m" b& y+ X$ M( [
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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; r. A0 f. j2 K+ y! m8 j/ }, g个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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