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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) ]* u- \) d' M+ E# K
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( ?. ~* Q! r! D! I! F0 n1 J1 }9 _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; r1 f( T F: z7 A; k. u 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
6 w t& C+ H0 j' n' u 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. f g; I: j& A) \( G
运动区
6 ?+ A' Z: v) L4 s2 X 收在刷牙漱口时 / h; ?, p" a7 Y2 C: f7 T
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 5 [8 o7 @! H5 f$ ~/ W0 C3 N$ j, W
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 q- i: O) @0 B' O1 X
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 Q: e/ T6 L! _
收在沐浴松弛时
8 c8 t6 Y, W9 X- p. E 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 w+ y- i" _# k6 d
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 % r5 n- ]) V! S
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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B. ?/ E1 w/ h" S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# |* G) |1 w* o9 }4 s
站立式 " \6 J9 g# h# m8 X2 j# e! w
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 `( [, X2 K1 P$ v/ a) ]
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% V9 T( s2 {+ f0 f$ F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
t( j' j, F5 N 仰卧式5 Y" s5 e% D. p! l
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 d9 G# n. w3 J# U: m' K/ z! ?
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( t& k% r1 N7 P9 z 俯伏式
6 e9 V" D& a7 j2 C. ? a、手脚伸直伏在地上。 / C8 @' @6 t3 K: W
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" R" Z! l3 j% o
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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