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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
+ ]: ?0 B5 p! r/ v! t: x" g 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 Y' \3 r7 z0 N$ s. H6 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
`: M) [ k- w% Q" ~1 ~6 e 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ) S; K2 q: d$ ~6 e
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 X) I6 F8 L3 t1 d* c! X5 g8 s 运动区 5 u' t; }5 F2 ] B
收在刷牙漱口时 8 F$ l5 l& _ h2 G% B
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ' G+ h3 \" e7 T1 M. A9 x
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; t% e1 w% P! |5 ] 收在沐浴松弛时 5 e6 N9 \! G4 s8 V
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! } |, i/ j4 F# v, H$ G: ?0 z4 ] a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( j2 Q& Q5 Y2 @; Q T6 b; A
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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0 v: y8 O. ~3 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& K: L8 [2 I. a! @0 h" z 站立式 * ]' R0 H( \2 e' ^; [# N
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % U; s/ S& x* i5 E* u
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* A3 a- @' v+ k7 s2 A/ W) R
仰卧式 X8 p+ `6 a- x S
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 i ^/ J: d' I/ V b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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$ ~- |3 m/ A. X7 |2 E8 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' Y" B" w$ @) m, {+ C 俯伏式 / N+ b. l2 e" @6 m) M+ }
a、手脚伸直伏在地上。 $ G# C1 R- I( L8 o- L
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 ?+ W- E5 u: d" {: B6 {- I2 G0 i
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9 m% r& z; E, I0 t+ J; P4 {6 C个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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