【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
! n3 @% m* l& w2 p4 y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 b5 j, i. \  s6 k　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
3 s9 \0 V2 c- M6 F5 Q, e  r$ C3 a% L7 Z　　收在刷牙漱口时
8 U2 n5 e# l- ?/ D; J( g# C4 P　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( J+ t/ [% u1 |5 C/ k+ C" l+ n) k　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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( W! |  L' ]9 Q3 H' G$ B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, P& Q4 o! H* F　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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1 P$ M0 z! S  r) f, v8 @7 |4 m1 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 K  u% Q% j1 N. b　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


+ q* T0 k1 Y2 I4 ~( R' o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 t! q% b- ^0 [) K　　仰卧式
: Y4 Y! C  D5 K! f$ P6 L　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 u4 U& O6 ^' E7 `( n- F　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

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% ^4 w) O# T3 z0 P5 z) R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
# c+ H9 t/ I. i* Q　　a、手脚伸直伏在地上。
4 l$ U9 j7 W  T" X8 s1 S+ L( ^4 z" W　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
5 A2 ?/ L9 a, C7 [+ Y+ [3 g% ]发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这