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15种可调整身材的食物 / v9 S1 M8 g6 a5 }; \/ }$ A
1. 紫菜 8 B5 f, t& ~! Z* C- I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' h4 k. Z' }' v, _2. 芝麻 4 m e5 D8 W8 h' z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ P- {$ G' J$ @/ o
3. 香蕉
$ E0 n1 D* {7 r0 q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 m6 F4 P6 S7 v. K4. 苹果
1 L, Z" E4 U1 c$ C) H 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 k. N$ S1 [; z" S O5. 红豆 * T) k/ n) d$ o7 w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, }, o. w* ]1 L; ^6 [$ E
6. 木瓜
' t4 z& j. o5 w! H E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: h/ l4 {( y- V% z' s( I" d3 p7. 西瓜
: w9 u4 `* g0 _8 K5 ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . ]! f( V$ n C- [8 o) L( {# P' M
8. 蛋 # K* M3 d: L8 v) i1 ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * |# V$ t9 @2 O
9. 西柚 , H X. A8 g1 A2 o* L& s% z+ h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & K) I5 @: l0 L4 G$ c
10. 蒟蒻
2 ^( ]" a4 N( V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . @+ k* R: N/ U- t+ a3 b4 N
11. 菠菜
l" y8 D( u, r$ w5 X6 N$ c+ M. N 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; D) ]0 h4 Y7 K% B" K/ r
12. 西芹 ! \: X6 F; j) n& q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 f) r0 Q, D! a+ H p4 p" w0 g
13. 花生
, ]; j( X. C i6 C1 y* o, w" N( A( K 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 f2 R) M l8 Q; M6 y2 G1 e
14. 奇异果
. N+ o# {0 j' W' g- x3 S4 a 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 o7 x" _, V* ?7 u8 Q8 o$ \
15. 西红柿
) ^, k2 O8 d7 ^- v! C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( a4 _/ i2 g+ ?. R" ~7 N! C K- X- d( k$ j5 H+ z5 ?
3 s+ }1 B8 {( k; @. q" W- w) g[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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