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15种可调整身材的食物
4 L. Y8 w; {" z0 x9 D5 ^1. 紫菜 , F2 U- f6 I+ Y7 V! Y/ [3 f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ e8 P. q8 n6 ~+ z+ C# y
2. 芝麻
2 {. G. n& ~& F. S6 s* z2 G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 b5 V7 t; B6 Q$ \. _3. 香蕉 6 @3 s8 e M5 w- o6 F1 J" @6 b- X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 T; w* ^. ^3 ] ]& h4. 苹果
( r3 @8 m- w* Q* I5 x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 @: y( `, b% c; }; ^! V
5. 红豆 - M, a2 H- M- v% f3 |
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ g$ D7 a. t% _7 p
6. 木瓜 * \, @9 l0 c8 j0 p4 m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# X6 d h, y( `1 M$ h7. 西瓜 5 ]2 n8 Z( h7 s" Z$ d
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 X0 o2 o$ a4 E" q8. 蛋 3 [5 E+ ~2 F. y7 m# R0 w
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - e, ~5 S6 l' f, w6 Y+ x
9. 西柚
8 K/ ]/ ^' h8 @/ m) C* `) g+ r: T 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ \ d R/ C! r
10. 蒟蒻
) L. d; }/ K* v4 h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / o6 w: A4 F+ f6 {# H: [
11. 菠菜
: ^2 W9 j" y0 U& [/ t& }$ } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) ]2 }! c H; Y9 A% N( ?12. 西芹 " ?, o5 L& m* @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 D; ]# F: E. `# L
13. 花生
5 ]. v& q/ ]# ^) d v2 t 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 S$ _+ T3 t m14. 奇异果 ) V4 S* N! O/ U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 S8 w" p2 a6 Y15. 西红柿 ) `) T% i+ i. R L* Q; b7 f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 F# j5 E2 e }6 _9 A$ z3 [ [3 _: I! Z4 N$ w- i
9 V& V* f; \% H3 b E" k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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