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15种可调整身材的食物
2 S- @( l4 m; j# W. k; W! Z# M1. 紫菜 # ?5 r1 w# L. z+ o- `/ y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* X E) v' R& n$ P. S8 p2. 芝麻
7 A4 W4 n7 g2 y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 k, z( C4 V! a2 L% l( d7 k
3. 香蕉
, v p( B6 }3 B& T6 r1 {' T% {* ]! R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: U3 Y$ R" D+ L4. 苹果 ) L/ G) \( T1 e+ ^5 z9 ?; ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ s( k. z' M; q& m5. 红豆 ( Y! x4 |* A' K- F1 [) C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" p) e. G- r/ I" L2 e
6. 木瓜 # r0 c* A w7 G& z2 g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 n% H' Z+ T K& _
7. 西瓜
2 I. ^% q' l y0 V' P5 E% i! ?. p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 b0 _6 ] _; ~7 E% C9 o9 u
8. 蛋
$ K' }1 i$ I% _8 U, ?; H7 \; \ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 l4 b* J* i# @, T/ q/ O8 T# l
9. 西柚
. T+ _( n' t4 i* ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# [7 D: K% f8 D$ C/ q( v10. 蒟蒻 & E0 E+ G' K, _ ^/ \8 B4 U: _. j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . Y: u0 q4 r3 O* d6 p5 G5 G$ V
11. 菠菜
& S# K5 L$ L; l$ z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 |8 C3 }. w# |2 `
12. 西芹 9 l2 p X& E* H8 `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 {0 O$ v2 x. g8 Z! H+ Q9 y
13. 花生 " M- U3 K9 b+ ]* C! J2 g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 j' k7 Q5 ~! U, M
14. 奇异果 : d# A N5 e7 M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & K' |7 P8 |. k
15. 西红柿
: l' w" x j. }5 R- Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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