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15种可调整身材的食物 + n7 \" @* m3 `+ ~- {7 ]" h# h4 o
1. 紫菜
" O" A# c; e/ b7 y; O& V 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : r z d- W6 y9 u) h3 M B; B
2. 芝麻
, \, q: z' o+ c# m1 r: D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( l' J( t0 d, {! R/ Y( i; q- c
3. 香蕉 4 E4 Q' Y: z D; T+ f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 D! I4 x) x3 K
4. 苹果 % k% G5 T; ^" ^; c! ~& f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 I9 V9 n3 m& G% }5. 红豆 6 [$ c9 T; x! U. e' m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( e8 u6 e# }2 w6. 木瓜
, i! j( G4 P* X! v# [' |' m4 U2 r 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 k7 |' U2 u8 ?; ]( t0 \) v7. 西瓜 , S7 A @7 A: l! z0 v, d+ n9 t) m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ N5 R, q( i) N) N. x0 [
8. 蛋
5 a+ X; U% R. B+ n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 b- k+ V0 e" V' c6 `) n" P
9. 西柚 4 i- ^; ~4 {( Q. s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 y* X0 t: U) L4 ]+ g2 n) A1 x10. 蒟蒻 6 H+ G* }$ V% _) m+ c: S/ S$ e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 C6 b- N' P* \7 k: w) J2 G
11. 菠菜 . t4 A" ~2 a- ] t- r Z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + | \% w( k, b5 e# G
12. 西芹 % A- i% O- ^8 O' C0 W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- j4 a$ R; V% T1 l4 d8 |' _13. 花生 " Z v& e' z& ^; b9 g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ |: M1 \% p. }1 q D9 A. T# [3 v4 ?14. 奇异果
8 @ S' _0 U4 m, @& @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # g/ A$ u$ t6 e9 A8 `' [3 p: @
15. 西红柿 7 n* d/ Y( {7 j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 _/ G _- \+ `# E) ]# ?5 ?4 p4 N
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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