|
|
|
15种可调整身材的食物 8 S4 g4 F h4 ^& z; E8 }
1. 紫菜 9 @. q, D$ G) E a8 N2 Y4 v+ q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) I5 F+ o* d2 v7 [1 P2. 芝麻
. Q$ I9 U6 _& { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & n3 L! D$ F$ d3 ~7 }. r U* R1 \
3. 香蕉 : S! x/ C& M2 [. @9 K. b
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 k# t! \' Y: m+ ^; ~5 W; ~
4. 苹果
# i- G* m3 O4 [9 a2 H; `5 }/ H/ I; k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! m1 K3 O- C' \0 V5. 红豆
. h8 u; u5 B+ A5 y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# S2 k$ s n+ y; a6 e5 u, O6. 木瓜
% m2 Y! N2 s8 i6 b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " P+ r) Z0 N: K
7. 西瓜
& F3 ~/ C$ F8 e7 A* i5 d0 ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 T {8 b- _; i8 F m8. 蛋
( q: y5 j" d1 b5 r" I) f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& ^) ] G: l$ F% E% m& C9. 西柚 0 w" K0 h1 R& w7 [1 B( D5 e) X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" [7 S ]% F6 z' T1 t* G: y10. 蒟蒻
2 h& U' }( d: ~5 G7 s8 C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" S8 E! i: B/ F" Z) q7 l11. 菠菜
( d& p& ^4 c% m) {, _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 o- R# o! [! \; U/ }12. 西芹 ; O; I3 L' `4 |) y7 ]9 j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; h& A8 p [: ?$ x8 }5 ]1 j8 J13. 花生
! M( O! s5 l+ S+ ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 u, D1 n( y0 d b' { F14. 奇异果 $ r+ ^5 X7 @1 b6 `8 m4 |. k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- ^' t2 Q8 R8 s% ]15. 西红柿 " v3 F* o$ Y% p' L' H, ^6 Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
R8 R6 E; k* ?7 Y1 u; u9 I% J, X7 l
% M0 b9 O. i' n: m% \) K! v3 X/ _8 ~) w3 c$ V
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主