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15种可调整身材的食物
6 k5 A' T8 n0 \7 W V, J1. 紫菜
, F9 m3 i4 R& w6 p9 a5 a$ d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( K- N( v; N! T8 e) C2. 芝麻
6 E; y$ f* z# `+ `: z4 H/ H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % ^. [! T- ~- c3 |( z: l0 L
3. 香蕉 3 Z1 e7 ], L# Q) }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 h( t0 d0 R" I% |$ j1 J4 ^
4. 苹果 . R1 @ V7 U, P. V+ O0 u' S, P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , Q U* t2 @, K, j
5. 红豆 : ^$ h8 x& B- [$ r% F- L5 [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 r$ I f ^' p9 I' G2 |6. 木瓜 ' h, J& Y9 Z* M1 a3 x ]
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! v& }. ?: O: V- U: U6 x. d3 I9 [7. 西瓜 / C% a" a3 Z8 u$ F) q4 {9 e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 X V, @. |; Z
8. 蛋
' b$ a0 e8 g6 B4 ^7 J7 S8 c2 y' w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- p* r1 X$ Q& S3 N, Y$ o% L5 e; J3 C9. 西柚 ( H! F1 a. I" w2 k U2 l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% U3 y/ R4 t# p9 D' n: N: h10. 蒟蒻 $ i6 @4 m/ F2 F0 ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 _% D' e- r: F5 _! m11. 菠菜
6 @; q( ~% |& ^ E& g8 g: t" n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : R6 Z2 [# G3 [ x
12. 西芹
, B! x! p! g6 w$ f2 h7 T4 I$ L' X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 `9 D! a# z7 J6 v+ N! g) m& \13. 花生 5 i. C, n H& P- h8 D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * J) x) d+ ^# O7 D
14. 奇异果 & c! o2 b/ V* S8 A- a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 Q# ~2 h7 _1 N& w( w4 l. r15. 西红柿
6 Q7 H. U" B# k3 x$ r, O! ^: J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. r/ q* ]0 |' u# x) {
5 W; x5 b1 ? C3 W' C
5 w6 ~8 f. _/ K7 s8 z2 `( C# c- s3 U& Q$ i
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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