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15种可调整身材的食物 7 k; c( j$ p2 _2 `. G
1. 紫菜 9 D) x, W X( N( c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' f) }4 w! }' [- W
2. 芝麻
/ q' w3 T' {. v9 C9 t4 d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! r3 G+ E* ]) u/ S3 u" R! L3. 香蕉 ! `. Z* c/ m, j' F- t. A3 G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , G) p7 ?( v# U1 w" M# P$ U$ h9 ]
4. 苹果
9 `- ` F( _8 F0 e$ r \+ | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- t2 i7 M+ h! C& b7 u+ T- b5. 红豆 - ]& ?% P$ |5 g( K3 j& i( _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 i3 h4 B* x1 X) R( o7 c
6. 木瓜 ! c4 \! r2 g( ]: `
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # B& i( C6 Z. I% R% h8 j
7. 西瓜 8 j( X8 O9 {3 I0 E" y6 g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 [& N& E" C" ?# j! P% K
8. 蛋
3 ?2 Y5 g- o/ o. l; n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 {3 Y2 D/ @* ?2 l1 R% i7 T9 f9. 西柚
( r7 k9 y" ~% { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 t, f1 a, a7 b, G" q( A
10. 蒟蒻 2 v6 E: Z5 A7 F) z/ U- W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 G% ?5 {6 \# f# D6 @
11. 菠菜 5 G/ p) w6 }: Q) b
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - s7 d6 g4 i/ |- k- o; e: S
12. 西芹 3 n4 z4 ^; Y7 k; y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 y9 _7 a# u3 F* b
13. 花生
. z2 {% u7 y+ L# E0 ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 B K5 D* M% s" W! M
14. 奇异果
# h @" P/ ~! s+ O$ D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) C; E" T, b: k0 K! N0 x4 I15. 西红柿
7 R8 ~2 K W' B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 k0 x& C6 Z' m
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8 Y, Y3 `& Z. i# x( P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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