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15种可调整身材的食物
4 \1 \: C0 t" w& t. W+ H1. 紫菜
9 U4 @+ U+ [2 J& O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / T' ^6 s# k1 N: e0 ` ?& ]4 `
2. 芝麻 - i; j- C3 r! g6 q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # b: k5 n: g, C# k( @; B
3. 香蕉 $ B6 b9 x5 K3 o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! }' L1 p: |4 _, Q5 b0 ^
4. 苹果 ( e5 o, J: ~3 R0 p9 X8 r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' x* p/ t( z" S; _. E9 m
5. 红豆 & ]. P: q, X7 w& V% f/ R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; X! [3 W- U+ R8 b2 J+ j+ x. A
6. 木瓜
9 S+ p, z$ j& Q. U7 F- n 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 p2 M# x6 {5 n+ V7. 西瓜
" s7 }0 }5 J b! O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 U- O7 m# ?& S: ]8. 蛋 . |* O6 |8 A5 t& P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 @5 F! J0 V9 z d9. 西柚
# z; B# X5 |7 k7 a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 w# O! ^0 E4 v; x
10. 蒟蒻 0 N* U8 j% O& ` b9 j$ x* ~( D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 C1 T, {& `1 T. a% q8 R9 Y
11. 菠菜 - [' S6 T! c3 C5 s0 |/ W3 U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, H0 H5 e) `# o12. 西芹
; b3 \6 f7 v! h" l% e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! F7 m9 W- P# Z$ E13. 花生 $ z. D1 d) j4 z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ b2 i! j4 M' }/ N" H# Y14. 奇异果 - D9 x8 V$ H# \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * e& _# G* o5 f2 \) @, [
15. 西红柿 8 v" F0 R/ X& p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 B0 t ^0 `5 T* s5 p
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. Y4 R% J, [; O3 T. V K! m* g& d. n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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