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15种可调整身材的食物 2 Y+ {) A% x+ T! `9 O
1. 紫菜 " u- O9 s- `+ R7 s" o [& `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- \2 X' w2 M1 f) E) ^2. 芝麻 / d! x9 w \. d/ s M0 C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 o- D' g$ b& T/ r7 B+ F8 S3. 香蕉
3 j) g d j$ O! [! s! t7 }' _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' D* K, P- `* A" Y; b% n
4. 苹果
6 L) F, S/ w: Y3 d# t4 g) k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 t! E" A1 h- c) b* O
5. 红豆
, V- j7 }$ S6 Q+ M E" ~ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, y/ A4 p: C/ \1 T9 i
6. 木瓜
! v0 q) `2 j+ J# ?& ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ d& |0 {: J7 g, E) i7. 西瓜
0 R& U3 B! h$ T. E7 |* n5 V8 v, }# v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- b( S- c3 W& L9 b' H+ Z1 Q, F+ ~8. 蛋
% f. H% C# a% f5 B9 G: C1 k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ R: {( G, n& h9. 西柚 1 Q& M% k8 v9 `4 L4 [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# b! v1 s; u, H& i# Z) e, ?10. 蒟蒻 ; G& s" h+ R6 U; G( F: ^- l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 t$ @7 |+ b4 @# H3 w7 }. j( i
11. 菠菜 ' y% ?) {$ J) o C# {8 f; f. |- o+ u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , o2 x7 P5 B- K
12. 西芹
3 S2 Z8 ` X3 {8 g8 p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# Y. t2 A% H, v$ Q2 b3 u13. 花生 5 q+ O( V; `, M$ o8 m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' l3 D" l* b8 C: S I3 u14. 奇异果 7 Y+ U# I. s. Y, P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! U7 Y$ D& F* \0 i/ X c
15. 西红柿 * P) ~# r- {4 r# q. N
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% y' U: P1 w" O: D1 f1 R, {0 |1 m w
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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