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15种可调整身材的食物
5 S* K/ `9 n/ D, Q! |: `+ D2 S1. 紫菜 z) Q/ `5 O' C# B/ e. S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 M2 e3 [' Y3 ~* e( U2 B' I' y5 \9 a2. 芝麻 . B# u& i( r" A2 m; I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . A) e+ b9 @ U6 V2 x7 R$ C! f
3. 香蕉 ; l2 ?5 _6 k& J" q1 H1 G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 G7 [1 R2 L8 m& \( ]; `9 [1 f
4. 苹果
; N3 P/ J- h" z% `& f* }9 g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, N4 y! d: _0 n2 f6 g5. 红豆 3 X: a9 S6 X" y: O- ~; [- ]$ d8 t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" Z+ J! d6 W! _' w+ D6. 木瓜
& c @, [% o. F4 x6 s$ u' c" A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * H" ?) l1 n8 u6 }3 I! B1 m8 V
7. 西瓜
1 [+ B0 P" |. ]4 t6 L# f1 ~8 c5 e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * }9 D. z- T: ?" Z7 j. N5 M1 K
8. 蛋
# {7 m; R2 Z8 ~( r+ W: e6 P) Z0 j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# T3 X% p$ X# e! s9 o- o7 C9. 西柚 ! B- s* \- ]* t3 y$ O5 J$ \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% ~# o: D7 @1 n) @( B10. 蒟蒻 " u0 Y. M4 m8 t9 v" H" \, v. i) |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # Z7 u4 k. r* J0 |" T/ X& U2 j' L
11. 菠菜
, V: a# K: B% W6 @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 _. N$ e& }6 _3 ?/ D! S. D12. 西芹
* G0 b' Z% _7 V, C8 L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , E& W4 ~( C* B" v/ T
13. 花生
- N4 N' F; ~0 W5 |% p! o; F2 G$ {3 ~ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 u1 O% d" p- ^7 P! J+ |# k# \14. 奇异果
2 k; L+ H$ Y7 a" @% ?# b8 k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . G' x9 v0 A. o6 T
15. 西红柿
9 D# U; I/ ?0 k, r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 U% Y( Z+ G# }4 M) i* x, W
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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