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15种可调整身材的食物 ( S' E! h. }5 _6 {. r' w. j" K
1. 紫菜 2 M) W: U/ ]3 b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% }$ N9 T; v8 y n: y! k, u, ]2. 芝麻
& S5 n0 v6 u$ |0 N! n1 d) L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / u$ @8 ?: T( s, ^
3. 香蕉 8 ?3 d r! k! a6 X: @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 Z1 {/ ?4 D% B; }4 @' ?- E" f! J4. 苹果
, ^" l a+ x4 G( f h1 r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 B5 @ J2 Y- ?6 w5. 红豆
( W9 g9 v% ]1 C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( y. T; h5 f% M) S6. 木瓜
) s& _7 a5 R% }' Q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 I" n/ i, @( A& k$ ]. V7 U$ n7. 西瓜
/ v. _* t+ K, F6 {3 q' c# N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 u7 G5 Q. X- D0 _4 T
8. 蛋
8 l, W/ C! w* X# Z! i; }; k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 ^! ~, x: m! A2 _: x0 _
9. 西柚 ) x; W0 T; I6 V2 C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 N5 l: E) Z- M5 r; T
10. 蒟蒻
# l) ]) u+ w! j* I& J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & \1 I! i2 q3 I8 r4 L
11. 菠菜
+ l! Z3 v. D. j# d1 H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" f; u1 X# x1 o% q s; C' O- T( h12. 西芹 * \% X5 D: ^" U9 z/ z7 j6 J
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ o3 y. @2 {. a13. 花生 8 d7 w+ [2 s) u$ Z" w8 @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ p( K; l" j" C7 m. X14. 奇异果
9 a! f2 K# m, f1 d2 R0 v0 q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . ? y8 T e' h/ _1 S# |
15. 西红柿
4 i) }, p! t% g9 W' Z2 z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 O% w+ `8 c7 @8 u1 ~( I9 j' D0 _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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