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15种可调整身材的食物
: ? c1 ]+ O% F2 ?( q1. 紫菜 : C5 a9 R' M" Q; y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % P4 G3 S2 S# U) K1 d; ]
2. 芝麻 $ O+ R/ v& E5 ]5 a+ m( s* b" e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( b# S9 w5 m- q3 f* R) _, B) m
3. 香蕉
6 y& z% s5 K" |: A; ?$ o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 R$ Y4 d! J6 u6 w
4. 苹果
3 ^" j+ r! O4 N5 U& c" B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 E( Y, B. u) S; ^0 @5. 红豆
, Y6 [4 t8 g: a- N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& \, Z, r3 V A' p
6. 木瓜
0 G9 P8 I+ n; o; z8 g8 q: f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: X9 Q; Z6 o7 m: S7. 西瓜
' p8 P1 w3 Z Q) Y3 W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; t% T: l3 w. S! g, z3 ?4 L, l8. 蛋
! F! j' j3 p" j3 S0 x 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 V7 X1 F1 D: L7 @7 v
9. 西柚
# h% T' g( H1 ~6 a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& a4 t$ ?: E) n+ t! l10. 蒟蒻
/ O* @. W3 K. p. y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " N( u) F8 D! _5 P& { z
11. 菠菜 7 g1 ^& x0 R! z3 C% o8 q0 r8 o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! m0 k' H: q2 V2 R+ s
12. 西芹 7 l. F6 v4 k6 h |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( r: o2 D8 v) _
13. 花生
# w% f' W& a5 g; z' S+ Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ G- U7 m' q& h/ N$ o T. _14. 奇异果 - S$ u) S5 H% ]! \% W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: O& p* ]4 O t- n0 w* A# F8 e- u15. 西红柿
- q) l N$ u( X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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