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15种可调整身材的食物 ) |/ N% g: c0 \. l' F: ~
1. 紫菜
- b% H* P: ]8 w9 k) v" v d* r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 F2 }6 H* u7 f" ]' d) ^0 \
2. 芝麻
' p4 f9 U5 G4 _: _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 o u$ ?2 j! F2 ~( ^
3. 香蕉
6 |8 j+ O$ C7 h6 ^ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 O$ G+ h0 Y9 K( M4 b3 \
4. 苹果 / ?* [- _; k6 }: L/ n" q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 d; `5 J6 u n1 L
5. 红豆 * x. r& ?6 d5 c# ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; [1 F, M% P [
6. 木瓜 ' Y$ ]+ U3 k$ E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, Y7 d2 q& D/ F |0 r4 K" f- i7. 西瓜
! ]! n0 T, a5 R9 o, t) d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 L0 K7 }# _) {, _4 n! }+ q
8. 蛋 1 A( S _/ X# a# f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 `$ U# d" E f& |) x# V9 ~3 D
9. 西柚
7 d, L4 r0 I' I, U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 A* t$ I! {9 F( I7 ~7 ^+ g
10. 蒟蒻 ; X# v; d" X% _' ]) f1 d( _
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - {2 A6 q4 U6 h2 @ A
11. 菠菜 4 w4 i1 Z- u6 T( `; z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . b: a- s+ ~" `6 M8 `
12. 西芹 - D2 j @3 q, d" H W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % I5 \' m! G: B d2 g
13. 花生 ( `( g6 t( T L) _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - H+ ~+ K0 v9 Q; v9 A! x" u4 q8 c
14. 奇异果
" }( o4 @1 p& N) y: B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ p% o" h" q$ j, r15. 西红柿 3 Y! |+ S" o; h0 X4 ?. ^: t9 X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" C0 M3 x$ F' s$ `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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