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15种可调整身材的食物 - l; d3 `% Z J
1. 紫菜 , G- M& R$ t5 G& F! W. a' N
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ {7 _+ \* z+ }
2. 芝麻 4 Q/ R0 U: s8 A6 I3 b) Z7 h7 M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 ~1 Z+ N+ {, u7 K2 a5 q4 w3. 香蕉 + ?, i, a( s; ` |% n! T3 J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 [; e7 T, Z5 q2 h( f3 z, |3 N4. 苹果
1 i. C+ N2 i: B; o5 i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. J- s/ I1 C, }) W7 m5. 红豆
' k- E* M: y& c+ K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* D! u4 N- D6 H- O6. 木瓜 : R5 j: ]0 f( ^% C# m- D, V- k3 t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 O+ Q1 {; x, y, Z. Z
7. 西瓜 + |8 N/ Y% D- R: R$ I2 Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ r8 M$ V& q% B, O6 j
8. 蛋
4 g* @0 B4 k! Q, p9 V8 L- G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' v$ U# I i) X; q$ x
9. 西柚 # @4 J3 m3 `5 M! V! M i6 a9 U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - a3 x! n2 m9 `6 ]- q# h
10. 蒟蒻
3 ^7 m" R& J: d* o. Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! P$ Y5 p1 _- ]8 v8 f& D% o( ]) Q( a11. 菠菜
4 [6 ?) y# O9 X- ~8 r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 L2 A! p. w) B. c6 @) \
12. 西芹 ( d5 l% A2 b6 h7 v3 H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! M/ _+ S& B5 `
13. 花生
/ q1 j9 W( e) j5 X: U# o" F5 C 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' L2 u0 B8 Y; r! J' A& [14. 奇异果 / ?9 l8 D/ V: o: F. o) Q" _0 s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - {' t1 r a+ R$ b! f- f- V
15. 西红柿
2 \& Y6 u: V' B7 o7 q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% V; f& t1 p/ `+ s" _
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, i3 h) Y' v5 t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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