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15种可调整身材的食物
, }* z/ e5 i4 A# {; c9 @5 n1. 紫菜
* _1 K M1 d, t9 ]3 g" O7 p# e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% A5 ?8 m8 G) ^& b% j2. 芝麻
" J3 [; E1 Z, X. H: i3 x 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, j6 H# J$ j- |, @3. 香蕉
; q0 ~! t- j; E7 E2 n: k+ c q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; ^ [% C$ V0 M* i4. 苹果
& L- k! A: A1 H X7 |' K$ n; K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % ], P7 r* t* X& _# |0 P+ V; q2 U
5. 红豆 1 @9 n5 _/ D9 f! w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( @# F' P u/ ^1 X4 z! P
6. 木瓜
- L$ c" ~5 e7 G* C' n6 j1 k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* T: _" K" c' q3 ?: V( u* Q7. 西瓜 . p% T$ n8 A' U* _3 N; b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , q: y( d/ B" v2 H- S& u
8. 蛋
9 l0 O) o$ w" g5 k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 X3 w3 t! W7 R$ j0 [" {0 w$ Y9. 西柚
# y2 U& O! k5 { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # ?5 }2 w9 t; g' E1 M5 R2 h
10. 蒟蒻
5 U4 r3 K9 o; `0 a 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 U4 C; M, V) W9 ^7 V, H: d# o4 B, s" `11. 菠菜 ' t% Z* Z: k; a8 H% c) B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. J! }; L/ q; X5 H6 h2 ^- u12. 西芹 % `/ e7 L) A7 w) L* j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- e S4 \/ h0 F# x$ z13. 花生
" l9 s- Y, F0 X8 Z% m' Y( ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- k A- o$ t- y% x14. 奇异果
! E$ J- s7 a7 ^9 r' K5 h# q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 U# z* b+ ]6 I* G
15. 西红柿 ' D) H2 @8 _& O Y& W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; A5 R+ e3 [8 V X# J$ G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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