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15种可调整身材的食物 , u J/ D7 r5 Z3 z$ t& W5 p
1. 紫菜
4 {, e/ @/ A; Z) k 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! R$ y5 P1 F( ?9 |2. 芝麻
6 s# [/ x+ J/ C) U5 V0 B6 p2 l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) a6 l# V }, R* `
3. 香蕉 ) t9 f% m8 x4 u+ f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / D4 _! W6 e2 P$ v9 d* e
4. 苹果 " f/ h) T& o) y) U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! }" R) Y4 _( x: J
5. 红豆 1 A K0 q% O0 Y3 ~5 J h- l, V( g8 A
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 K2 L( U) R9 ?2 l! p" O8 P
6. 木瓜 8 w$ U, b3 ^4 ]; b% ^. U, }0 {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! n6 K, K! p7 C+ ~* B6 p& P! S7. 西瓜 6 l" A7 V# S i9 a7 g9 T3 N. U! O
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 l$ C% H& I1 Q8. 蛋
3 I4 U: r/ A7 ]+ C# ]+ Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) m7 ~7 }3 f9 y: b8 T3 q- L
9. 西柚 / R, W2 r$ a, {, h0 A3 ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 s1 T; F. ]8 c M. e, o% h
10. 蒟蒻
/ C5 w1 H: e9 V q1 Y ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; `( e8 ` ]( \; \% ?1 F9 t+ S11. 菠菜 T% g Y0 N9 v& _* ~# s7 {) w! z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 ^- U5 [: e3 T- a
12. 西芹 8 z8 h0 c! q' ?! C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ p. W, D( L: M; T9 ?13. 花生 & R+ M1 |0 p' ?( Z9 I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) H- o+ `- x4 {% `14. 奇异果
. x, J& A* Q+ w+ p1 q" | 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 F( C1 Z0 e- t- f3 J2 [8 f15. 西红柿 1 d9 l5 S3 F" u6 A+ K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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