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15种可调整身材的食物
8 u0 q; T& G8 ~1 }1. 紫菜 ) \( ?# i* J5 j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ |1 |: T+ X* W0 \2. 芝麻
, t; a1 D" U" E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! L3 R. N9 T7 Z
3. 香蕉 - l! ^0 S3 M7 h/ m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 S- ~7 Y: d, |6 u: @
4. 苹果 ' b) n- [: t, v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, q8 m: u2 \0 [8 p" @5. 红豆 & N6 Z. K7 @1 v: V) z6 t6 Z* X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ s, w: l/ M5 O6. 木瓜
& l2 E2 m \, e, T9 T) r 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - _* I8 c, b% U6 X
7. 西瓜 0 V* y2 f. y4 e# {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 J& b l t" p8. 蛋
2 Z/ s; i' E3 o9 I9 J( A N, M* I1 x: m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ I% d4 H, i4 c \9. 西柚
/ Z' ?- G% P3 B; a( |& b# F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 Q1 b! N3 W+ r' @3 g
10. 蒟蒻
! Z& Q- v! ~( q+ b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . @, [7 _+ S% ~( Y
11. 菠菜 " U: M: q1 K, I$ o6 S+ n
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( E- u* h1 y4 ~- S6 n2 L12. 西芹 ' Q! C- S8 h9 i2 e2 `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* u7 n3 W2 q0 ?7 D9 G2 b1 |. a13. 花生 8 M; @( B, f! h- T# Q% N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- T# d# |! Z5 |3 |9 X14. 奇异果 8 [8 l5 F9 C2 c8 d" a8 H6 K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# h% d0 B& ?, S/ ?7 j15. 西红柿 ( b# I! X0 V' A7 \& r5 S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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