|
|
|
15种可调整身材的食物 8 f6 M% p' W9 I! V$ x
1. 紫菜
5 n" Q9 e7 W @: W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( F0 e" x) c1 X$ e3 S5 [2 P# l( q- n2. 芝麻 . U+ i8 ~% e2 K3 X# j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 d. J* l1 V" E1 N, K" q3. 香蕉 5 ^1 a: w4 A5 p7 T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ e2 B5 P1 B- \0 o+ q5 |$ C4. 苹果
% g( i2 R2 [% B- `1 r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 A/ p2 ] ^4 z: T6 j0 }5. 红豆 0 ?3 d/ }9 q4 o7 E: e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ L) l1 f3 X1 c9 V5 Y
6. 木瓜 0 y0 |7 K; w# { ?* } [9 i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: S4 G# S% B/ A, p7 X' t; M: A7. 西瓜
! K) q2 M( H6 O9 T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - _' s9 Y% S# s, M% w
8. 蛋 $ e p T; \) r9 s1 ]* @1 N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - S5 {2 d$ `( l$ [) u/ t5 B9 h
9. 西柚 - V' K3 e& s# ]7 @4 l$ J* V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * g1 b* p# F8 e: X4 r
10. 蒟蒻
. d* n- y% n( G2 b8 d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 w+ _) ]7 i2 U: t11. 菠菜 ' A9 }% Y1 q1 N# ?; C7 f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: O/ o# h Q# Q7 T) A5 X" a12. 西芹
: Z: b% n* K6 t$ l3 [. f& @& X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 u9 S! E- q% h& k% }% W! X, ?13. 花生
3 H ~2 M/ \2 f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 i/ K* n; D4 R3 k, {14. 奇异果
6 H' @" }# s5 r" Y- `# f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 h2 A( Y' F0 q* l
15. 西红柿 * P% C4 C2 \( ~0 C- |- j% _. f9 P4 O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 P) y I+ V( y% }' k" t& ?
+ v, E& V- O1 |- t/ S
0 B. p1 R* w, q3 z d# R U7 ]
5 U) F* a# I8 ?
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主