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15种可调整身材的食物 : \5 _# [4 _1 L# j$ O& D" T+ w
1. 紫菜
$ \' N" E$ C( h8 p$ L. Q* n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 w, `) u: L/ I$ A G
2. 芝麻 ( D E4 n' q: f7 Y( T/ M! Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 q) @7 `3 W! m1 I) x" j9 N! x
3. 香蕉
& q& @7 X4 \' l7 l. g 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ _) r# k9 Z5 k5 w' X3 ]; `4. 苹果
5 u1 }9 M/ c+ u6 U% ~+ s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & s8 o, x# n; | K- b* a
5. 红豆
5 b( l2 _+ u' s! P4 e6 ~: T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 b/ y9 m, ^/ e/ D6. 木瓜
6 E. U) ~ I6 f1 v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, ^1 _9 }8 |1 ]* D g7. 西瓜
9 P! A i( \, Y3 ] 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ T4 p0 W. z" t. J+ t# m8. 蛋 . ~9 v: f7 P0 ?* c0 r1 r$ F- e/ Q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ c$ g& D# y2 a% q9. 西柚 ! p% G+ r0 i6 c( {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 I. Q: z @$ ^3 }! ^ D& s5 [
10. 蒟蒻 $ g6 {4 `+ x3 ~+ c& b+ Q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : o! W$ V/ E6 \
11. 菠菜 - {& Q. t# K, ^ A. N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, Z( E5 S4 }6 X9 [; ^% \4 Z& p3 p$ d" }# r12. 西芹 * ^" s6 i q5 z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . O) G- o* z! c, K T$ W. l3 ^
13. 花生
3 f- Z7 F/ w& C* ^3 h. l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 I+ i8 d* ^' m4 e: T- K6 H3 Y14. 奇异果
0 O% ]: ~1 y4 n3 q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ e, k6 S0 J% b; Y6 F$ U0 B
15. 西红柿
1 j4 K1 _) q: r( O& d% ^" P/ T4 q* }: U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; c8 g9 {8 ]: z8 r# s- h1 G$ t6 _1 s* `7 B1 {, N
6 k5 w4 [. ^4 t1 V$ O" y0 G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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