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15种可调整身材的食物
, ^2 _* y* S4 Q4 _( M6 T+ a1. 紫菜
7 Q5 b; ^9 w. ~( m* H4 b; E 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 @) p* Y& P) ~' x l3 c
2. 芝麻 - J" F5 ]; r" n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . s) Z: x; G0 M+ g. C5 ^9 S- g
3. 香蕉
4 B9 f7 |( X; _% w. p' e' [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 H s |; R: D; v) l7 ~. t
4. 苹果 + \+ p5 u; k' ]3 B1 q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, U0 M- P6 B! u7 \5. 红豆 6 [) k4 `2 O+ x4 w7 f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; o& A" W- g4 v5 a6. 木瓜
4 w* o) E; s+ l% b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: R7 e$ V, }; ^, E, z7 K [# P& V; w7. 西瓜
! @$ {9 e" Q% t, h 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 ?; n% z* g1 I# ] x' a# n4 d
8. 蛋
, o, G+ t, W e# _0 Q' o8 ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 J' a( X9 g% b( \5 z9. 西柚 . [. \: P F: w, J) C9 |& K% K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" @4 }: N8 \! {* L5 q: h10. 蒟蒻
, e3 U( a$ w- I 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & u/ R& m8 A8 K
11. 菠菜 7 o" ]! I1 H" o7 v9 P7 @- t
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # I4 e0 O' m1 E- ^3 w( c
12. 西芹
; l7 A4 |9 d. B* T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 k: e( o1 f- z8 a
13. 花生 8 n& `$ x/ Z8 w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! f' ^& E) h4 {
14. 奇异果
h. I& n4 S& B. t# Z- z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; K; q" [- _2 x& p# B( U/ @15. 西红柿
8 }" M% o+ S" q# D1 L7 G4 D& b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# i$ r; H+ A X' Q& v% S
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5 A7 V2 j. I, K% J% C P$ b" x$ E
2 n: [7 n2 M) n4 @& w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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