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15种可调整身材的食物
& ]) O% ]9 V* V- Y# K6 @9 J0 M1. 紫菜 ! Y% v) [) W7 ~6 e/ e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * @$ J0 N7 ]+ i
2. 芝麻 1 G* y" Z' ~9 t8 E& f# b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
U! |$ k) t/ {& Y3. 香蕉 9 H% {: w- z" W: K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ C5 M3 x, o" j3 n, M% g( R; w
4. 苹果
8 ~! F# t8 |# B' v) z7 [ Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 @1 `$ v0 d0 ?
5. 红豆
. [+ q x' |$ Y3 \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 x8 d t" t! d6 C, z0 \6. 木瓜
" |+ J9 p: b. r2 z9 c c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . Z. n: z9 |) o( a4 N) ^
7. 西瓜 # v8 I' n! c. y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , c( ?. i o' [( p3 M
8. 蛋 . N7 N/ A+ l( U, j' _* H3 q: m% o, B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! t8 R: `8 @' \2 k& [% Z3 Y9. 西柚 2 H* W4 y3 g8 V( o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & Q9 J/ _. u' e
10. 蒟蒻 % j I+ [ `: G+ B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % T7 E& m, t* {
11. 菠菜 . R0 J$ u4 D% q; E
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* W3 ?% N, J: j6 j3 ^& I4 Q7 D5 i12. 西芹
5 Y9 g! S6 f" j' r9 S5 F" ~ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# d) m% A9 }, V: B l) ?13. 花生
/ i3 r, p& _+ G$ b- E" r0 b) [! t 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 ~6 C: i# M, H U( G14. 奇异果 * H! P! X+ \2 a0 T" y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 \, t4 R9 h2 U/ |# j, Z( B15. 西红柿 # n" {1 L9 j8 l0 H7 w4 }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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