|
|
01、地瓜
6 L! r4 j$ _7 ~) R地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 i2 b( k' J" }! C3 c: |/ d% u
0 Y( G# r0 n3 u' f }
02、绿豆 % c h- O8 q, [6 G, K5 ]
6 N3 T( y7 } s# y
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
9 ~1 d/ l& G. f
# P! ]7 b, K8 a( W& l03、燕麦 ( I( C1 \. Y. t4 x$ G; c
4 ]% k: s# b. M8 _9 ~燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
7 b$ ~: r+ r) L8 M# o
: P4 V1 r; v4 U+ n" s- X04、薏仁
) q! I. A7 w+ Y: ]: d, W
3 e' j5 C: T5 |. i2 a+ x' a薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
9 ^0 z- e. |$ T7 m% Y' [
v6 \* m& y; M. b, ]05、小米
' R# H" Z5 B5 O2 X: |2 W6 P. I
: x& u }/ t Q小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
3 F1 o6 ]! Z8 W+ R2 U# s+ s' n, K- t
4 J* `6 O3 }+ _" H+ Q$ N" q06、糙米
1 `6 A, _. f. W5 O" ~
: r6 ~+ _3 `# k9 Y' }" Z1 `糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。# |3 n) _1 Z# l6 M$ _
/ O. q6 Q* S1 q3 R. l. h
07、红豆3 Y' {1 c$ |# B! z! Q
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。/ F% D" {* Z: \( i/ }
) b7 ?5 ]. a# A& f! r- {/ n
08、胡萝卜; ^5 Y4 ^6 l$ C4 n
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
) k+ D- S, E8 L6 G8 U0 p( e! k# T
# ]- w$ i- W0 ^9 A! ?' \09、山药
* P0 D' ^, Y6 }$ e" y6 e山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
: Z5 \- l' m. R4 A/ b
2 l6 a: h% S/ a* V3 }6 g9 s: [' }10、牛蒡
2 f( V/ q9 S: b# Z# ^" x! L3 Y( x, t% H) @- N
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。- d T3 g7 _- g5 A- a
11、芦笋 + @7 ?: H+ ?! W+ {) w
' { X0 E8 w& P
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
; f/ @# v4 l; B" w: l: m; Q B
2 B( j( U- ^$ @3 v0 T12、莲藕 1 c6 u9 S8 P# M# ^& L8 @) z) G
8 ~) @% ?- P1 C; [莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
0 v3 I; S: f/ E9 e9 e$ z* i5 g" P! o5 o
13、白萝卜 / K% z2 y0 G c
, ^5 |- x) U, U6 m0 k+ K$ ~
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
: o2 N6 }& w4 E* V# W
`% J" p* Y9 g; I8 L2 e& J8 _14、山茼蒿
: ]& H: O& E6 I9 e
( k, R# p( I( _' L' @3 l2 s+ b4 d, g山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 ' K- E7 t. c; l$ j* u- C' ?
) P, b7 a5 o$ ^5 b% r N
15、地瓜叶 4 G4 B- W0 S! {1 x! d1 l5 s" j7 U
' O5 s0 U2 _: V6 n8 o+ J% ^. }4 T& e地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ . e9 o& j& n: Y) I3 u7 R6 f
2 [2 n( `0 Y! }- }! @4 L
16、萝卜叶
4 V7 t. ?" B& U3 P8 R. e0 r1 @# _; }5 Q7 d- M
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。# L, a# ~# ]/ T& o
* q/ f, L: u+ T& o& [9 s17、川七 9 t( t/ [- K+ i$ l% A$ A
9 p3 G7 w: y/ O6 D! h川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
" t6 J/ l/ Y* }. l. R6 B" _" u% `8 R5 Z1 e* t6 u
18、优格
- U, T- V! y1 x S, r4 S9 x9 [9 t& r. D/ C
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
5 J7 g3 l, z: H6 N* N) v
0 q3 K( R [8 b19、醋
5 B/ R6 E& [' p8 r+ V
4 z9 Z9 u& ]5 O0 ~* n+ N( b醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
1 q% T: Y6 v Q% h4 H
9 w# L, n* W. w+ N[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡