|
 
1 [; [" G% }* h4 n3 N7 `" F+ }$ z; o 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。
) D5 m0 R* K n+ G) ]7 }
2 X9 I1 [. ^ }7 {6 q+ @, b" ~ 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
) l, J2 e# L) y0 B' H
) W8 p7 n' }' [4 L 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
7 L0 h& G0 a) p! @) D8 j9 ]: f( w5 o' e, ?! ~8 X5 R
莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。9 ]" E; |/ M# b
: g1 E4 T4 M+ |$ a3 b4 F0 e6 A 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。7 l/ o! t! m4 E0 S3 \( w
4 v3 h Z4 r; f8 O 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。, d% w3 \- v* Q: o; q
( P! a ?, }4 t8 g( Y4 y0 e# ^
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。1 T* l) C' N4 q: X: I& C
1 ?# D2 N: _0 A- Y, o$ a 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。2 Y, v7 n0 c z: v* {
/ p$ e4 ?5 b7 v! z4 j 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。# X6 b# T' y5 S
9 _% l+ z x6 [( X: j# S
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。! D' ~; P" A( {# n2 y& ?
& z& G0 j3 d# \) G; y 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
% N4 ?8 q f* {3 y2 Y" N) [
* u/ F* Y: C; S4 S7 U ?. z% o+ } 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。4 s: q9 v: J' W" a; X! Q! Q
8 E; L( Q1 V: H 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
1 m( `5 J2 ]' D6 K5 a3 T8 i. E# C8 O( H7 v8 q# u
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。: _3 S* n# ^; t1 M% a& A! o4 y- q
2 s7 K" t& i! [* \. k: a# y, I
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|