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[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

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发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
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* ^/ m4 a0 ~4 u一、春季养肝护肝正当时: b+ `- h  B- H, U0 G1 N

' I% C6 v$ X9 K* b* a, F# ^4 U# C关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。% I' x  d( T; M6 d) {5 r
( x  g5 U3 h6 t* U; g
作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。' C% v8 L5 i% w  q

1 ^7 @* o0 l- h: E' F二、肝脏“呼救”五大征兆# s1 @, h- h' p1 o- N( L7 |3 E

" |5 D! M4 ?/ i8 E征兆1、容易喝醉
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5 J/ Y2 L0 d  ?( ^& f  T; O有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
* n# L: w6 U  C2 b6 b4 o
. o* A2 Z) |( b. a+ e征兆2、粉刺增多
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
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/ B* h0 x2 w. D/ V& P征兆3、伤口容易化脓感染1 D8 j) s0 g( @3 R/ |

4 p9 v# S0 T. d. K% R, B肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
  K$ Z. ]& T, d* `1 N* ]& C3 Z$ I" `" z& }. T. T
征兆4、鼻头发红6 n1 \, V( M2 P
; @9 o3 |! N9 E1 z2 n
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。6 r" R# X1 Q" b9 P+ M2 {

( j  l2 q4 V4 W征兆5、脸色发黑5 R! M4 y$ w; L7 B
8 X/ p* Q0 w2 }& E2 ?
肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
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# C9 I; i+ r* L- B三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”
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% L7 S9 C7 u. e: {0 m每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。8 @9 }4 l& q5 U- M( h4 E0 X
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中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
, I7 p, p& f" n          # w  G! @1 S7 V( z, }

; J) x8 J) I0 z1 G) d2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
, l- J" _# ]+ y+ y0 T2 ~9 g' K5 s6 G6 x- W7 [# v6 R7 |, f/ I
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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% L6 X6 H: I. w+ V& B8 W- R$ o3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。! S# S9 f! j; T2 u

8 B! g) a: B0 P+ l* _$ T- F四、全天候肝脏排毒时间表. l! H, \+ ~" u

7 I+ c! u/ u  b6 G1 S6 u4 h3 x: ]; E清晨起来首先就要清肝/ E6 o! Y* @  d7 P5 v6 e

- W! [/ x2 [/ L' `% g7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
; C/ r" v9 o& O% `8 Z& [+ x  j: j* g, d5 u8 i3 S
这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。; n1 S) z6 ^- v* O/ U

8 D0 _% s% [( v: C  Q8 |1、口红:化妆品也会伤肝, z5 O! q! s% S* \- y

2 m: P7 s! |' W- b! q& i对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。4 [6 |# y/ C6 F

1 j; {& K  Z4 P5 X& b( I- ^0 M2 C有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
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7 m6 x/ ^. z3 q, d6 A6 h2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步4 u2 `, n- |. W! d1 {

6 m# e) a$ X9 `) T1 F因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
" \8 y  a5 w6 q, `' W( ?: r
# o; R- T( |5 E2 m所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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9 ], U/ X& z8 V% k3 z: s据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
2 r$ o7 }4 L9 R
' \6 V: p# b/ l+ Z4 a% o! Y具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
4 i" ]$ E: j) N0 D5 r9 C# M( E; q
) X/ o2 }5 q+ z6 }3、牛奶和苹果:都是爱肝食物
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜: v$ c# ?" V0 |
  ^  _1 v8 t. j  O1 G! l: ~
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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* O! _% [$ r4 O: Q) N* ^9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 + z' f. ~# }. B1 E. t
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这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?- w! \; C6 ^5 P. |& M3 D  L6 I+ y8 r

1 y7 T9 s% r' p/ P9 w! S' g1、零食:给肝脏增加负担
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1 y! t8 ?/ a0 H: R1 N! D8 H薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!. X& B! i. W$ m3 f& y+ a" S& j9 W" e

5 F  `) ~$ n) F5 Z- l不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?! Q& V5 L, k! P( T9 `- e

7 B1 g5 S0 e' m: Y/ }" H& a# _. |此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
2 G# V; i1 D6 ~% L
4 E: E( q1 Y$ {1 O" Y7 h2 {- _2、香烟:别把压力转给肝脏
: f% H+ h: w! a: A
7 p+ f# b% C0 H" F! @一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
% z- R3 r6 x( S% k+ e6 k2 J" R! c
  A% g' c1 I/ W/ u- ^) {% f( e/ R. G吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。/ w' W- l/ F" n
5 s' i+ @. w' w% X
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
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3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
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按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。9 M* Q5 \3 X! @4 \) M6 m: P
5 r. {8 l8 T; T. S7 x4 ?% _! N
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
: n4 i+ m$ x7 X0 m- ]2 N: D) @' C- y6 P4 i2 t
4、水杯:喝饱水也是爱肝- O- \: g) ]+ @
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
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水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。8 y) \! s) F8 w' H3 Y

  m, W2 Q: d2 U$ O5、植物:肝也爱绿色
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。8 ~( D% a$ z$ I+ w- c% Y. A3 m5 {8 y
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。$ K$ t" `. j' R9 l* N  U; H

  Z5 H8 \. m8 e5 J' e, w同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。, q% V8 I5 p* k/ ^) d' s

  S5 {% e& E% G, {  M9 _7 ^. w* e2 g% _18:00-第二天7:00
  U1 @* j1 p5 ?( w4 \& l  s
; F# }) Z- F) X+ Z& @2 s这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶
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菊花枸杞茶:清肝明目
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材料:杭白菊、枸杞各10克。, T& T% [+ b! @/ H# [) ?8 n
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做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
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原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
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5 Q. R3 A; e$ R6 G2 M. a2 n+ J' C# z& t提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。
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发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

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嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
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发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

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亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
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发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

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菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
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发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
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发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

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呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
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发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!
, b1 y$ D2 _9 [. `8 U& F" e嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!+ _! p" m2 z+ X. J3 H$ |
以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!. @& U! F( {% y0 @% q! R3 z4 b" D
体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!. F2 N" f+ Q  q8 ~0 A5 f1 e5 g
还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

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嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
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发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!( g) J& F! P/ X- \9 ~

$ G& @: X' d. T, {' c

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谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
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发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

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呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
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发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

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祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
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