|
|
 
' Q6 {- g3 X7 ]
7 S# t9 @4 S9 \! x一、春季养肝护肝正当时
! \. k4 J0 I# B3 f! l/ W7 K/ I( g, L' X7 n K
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。. L- h& F6 Q1 |1 l/ B1 A
' ~# e. C2 @/ K" w( f) y7 B. g
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。6 i( |' \; e6 c& d# `
8 E3 y7 _" g3 H/ s! \2 l
二、肝脏“呼救”五大征兆
1 X& U. ^+ i T# f8 }9 A, I
9 Y Y6 C9 l% u& S+ c征兆1、容易喝醉3 E' |/ \% e( N- u& j- T
. p4 Z# \7 S5 Y5 @- X* z8 @. B有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
F4 ]+ J$ p* r, [* N' B% V3 v5 r/ G+ A: `8 c% o4 o
征兆2、粉刺增多
; y( g: W! u8 w
$ f' N; _8 e4 [' x/ f& v3 b8 g人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。6 c/ N4 h* [- b, Y0 A& h1 [
( n8 k: L, [! {' |9 N" o征兆3、伤口容易化脓感染9 D1 ~4 \6 A% M4 t( R, f
+ X# b+ B4 ^! j7 L肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。+ \: w: N7 H' E! I y* j& y7 l
% y' R3 i: ~( c. ~; I( i征兆4、鼻头发红
2 O+ ~2 {3 Z; J( n% o
+ l9 ~9 X7 z, c! L- m. D2 k- q5 U; j所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。$ u$ b+ F8 e4 j
" j' f5 \% s7 J5 }: r+ [, r
征兆5、脸色发黑 \- z- o& q, @% g2 A* o
2 L4 r( r1 ]- A! Z9 @" h
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
$ g: e! a$ z% u, G, R; Y c3 ~8 c' ~+ s3 N) W, t" F
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
7 W# [0 [8 \$ g3 J, u, }3 U1 y/ x1 Q+ c8 v4 }4 V, t! `
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
1 e" d; O+ _% ] T! `
" V! m5 i9 R9 z" J8 X中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。) s9 m! X: ~$ c; w) `, b
. f. o! j+ @7 I9 s3 d3 O8 D! D
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
! S) f) @( M, `- Y" P( d9 J ; R" n: B2 x( A
- ^" B) I: K& q' Y0 E9 I2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。) b4 b* ]: p% O/ _& W- U
% E+ m4 z! A' ^: ]4 j用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
2 T0 [& Z! G3 n# z7 p6 k - z7 ~5 A: @) _. o
8 M- e+ P) |0 p( ^
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。" k, N# l5 |4 _
, N0 @* Q( N, G, n5 `8 P
四、全天候肝脏排毒时间表
3 \( V- w+ y0 N& c$ k1 i/ z3 Z: M. J. z* A" L A8 O
清晨起来首先就要清肝1 {% o" C5 @9 V, y3 v; C
! m' B, D) j5 [- u
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
- R1 P- \6 S; n2 ]3 V
) |& [: U$ v8 `9 i6 r% K7 z) i) }这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
6 r9 o7 g* d1 f: V, R9 ]1 U
9 ?- o/ k/ \+ U( |" u5 U; e; Y1、口红：化妆品也会伤肝
+ z' G4 O5 q! `3 A( m$ T; r& X2 y" K: |* ~/ Y! J5 A
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。( i/ W0 `+ ]/ X& D- V9 E
8 A! B8 a% f+ j% ?9 A有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
0 c5 N5 D3 J! g0 i
( Y! R" ?" g& p! e5 s2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
( @; `3 G X1 a% m1 b% y: F! ]
9 z2 R. ?) v& D( x5 D* L6 H+ h因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
7 V- L4 N; J0 R. d' z; _1 O5 ~% g2 M2 {, }$ w
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。! U* I- j$ Y+ X7 Z, P; w
. \2 ^9 G2 G* t
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
8 A f8 d( X: I3 ^0 @# c
7 ~3 D& H6 T% W$ i& o% V具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。# P/ V/ e; I a i. Z2 Y/ c& a
: D; N/ R) a6 B/ `8 m* D
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物- v- L- v4 X; I; v) [4 w
3 N) @# m% N; [$ l
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。/ }: \0 T5 J" C0 @& N( y( A
+ D& n9 H3 k& H' S8 ^' ?4 b2 Y2 Z
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
8 u. [' A2 _$ w" P% \1 p4 R2 ?3 O0 A9 T) G# R
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
q% X: F. r5 n; z% t0 P; R) [, K2 | x& e
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
: R+ A1 Y% L6 C- t
7 E. Y0 o( C$ a7 b1 e, W+ D5 V% _3 V, A1、零食：给肝脏增加负担
c9 M' Y! O; H# a7 R* A# ]% M, P# L- q1 v0 ]
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！% S1 S, B( ]% T" H. R0 O
, O3 e$ I# n2 Z# V- ?! _
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
! |# D; U/ A4 H3 l1 b
) B* @: }8 H& \0 K, s( Y所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
" \$ g/ J4 a( i; _8 {; t" ^0 g& k7 r+ V; t
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。# U* y7 K7 j, e" z Q5 W
4 D/ W1 Q1 e2 y: } l% M
2、香烟：别把压力转给肝脏$ }* ^- _3 l D$ o4 s# k* r2 ~% J" l
0 U7 x% B* \3 H1 K% S
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。( G5 p% k! G# B+ _. C) T7 T& W
4 K5 D* k9 W$ L6 \吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。+ j! M; v( d" D
4 s6 T% H* P& B' l Z
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。& r& M+ k- x0 J8 y$ X% }9 }
2 S& ?: l5 C' G2 a* z1 c3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
# s* w& ?/ `1 {8 E' A. }4 [5 t- `2 |, l- w$ m% {
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。' M- ^9 c r& n1 R3 V
; ?& Y, Z' l/ x) }1 I0 Y+ k0 k( X对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。' a) E6 {( t G. s+ q V9 i
1 o' a! x% b; X' `6 y* c" O7 ]1 z4、水杯：喝饱水也是爱肝
$ c! H* s4 U6 C3 F
3 p1 k: g* L) Z: T8 E) O忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
: f0 T' B3 U( ~. r% y5 M2 N& G& X5 t; d' q! s
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。3 n t' g) c# W3 m) Y
/ @4 [ o0 E5 ?7 C0 t
5、植物：肝也爱绿色& Z3 p7 F8 Y7 t" s1 Z
- a7 E5 C0 Q3 l2 q% t) G五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。& F% ?$ v! o+ h# P
# G y6 L1 i/ k1 M' h1 ]户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。: N- o1 [" t/ {0 X6 J4 A
( M* g, p2 q# r& F i1 j同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。# |( D" k6 ^4 }$ J& W
% ^9 s8 }- I5 X% D0 c18：00-第二天7：00' A( @; k9 y" G, v( j9 j
% ?/ w* K2 o8 D: R
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。5 q' x* I- [; w2 Y* t3 T
$ z' e6 | m2 Z2 c; }% z' t3 H
推荐花草茶：
; e' n4 Y' q+ H8 J* v/ w' z: ~& b2 N4 S0 g# L. Z& c7 k
! Y6 |/ W9 |$ V菊花枸杞茶：清肝明目
7 w/ U( _$ y' h; P& L
* p+ ^3 N4 H8 i0 H8 g. h材料：杭白菊、枸杞各10克。* F3 }- E; z& }' z
* |. h1 Q' z, n' H0 \- y! v做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
/ O, J9 x3 T& q: k$ B; b
( z. h, y5 E9 L% b7 J) y原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
F' x0 j8 { I4 N- q! y, e6 n1 e* Z1 _3 o, y+ l
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
, a: Y# L) i$ H
: t o( x2 U$ P7 S% y( u3 {- @( d0 y' X7 X5 r! p
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
; y8 V O% C ?
) w7 X1 k/ }: E; f( W9 T8 y+ d