|
|
  ; F- z* [. e3 e& V* a
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
+ X, j9 U8 s& v# `7 l6 E7 @$ Y. C) j, U9 s* K- i
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
9 V z% J9 m1 |5 I3 O; t( l8 S/ v* n3 r! e( V; j9 q
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。1 ~* [6 x2 _$ n; e3 [: {. \
: k0 _0 i4 J/ {: E$ ?5 J! \4 P温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。/ S# L/ ?+ Z! ]
& G( H4 D3 l' n% p
0 U- K1 \' I; A" p# o气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸' w. n) F0 m. q+ ]2 Y: m( F
$ _* `( @/ I. o
3 N4 ]) p$ f. i; O9 I$ D+ g; }
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸& e8 P* }6 `) B* V5 A/ \$ H6 `
: `6 q" Z- w: G& a# w8 K% X温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
2 | H& }1 a8 q1 {3 _/ A
3 C, _! Y1 k' l' ~晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。$ f, c m: {( @7 F" q5 u
/ F, Z$ @0 |3 T
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”, y- Y5 I" x8 R+ g5 u" X3 g) W
: Z- I8 n9 x/ y" n* y# m: r中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
: m8 U2 j$ r, L1 j& m* m- b5 H- R
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。( h' g" T2 h$ Q; f% X7 q: \
; ]8 `8 M! X0 E2 X
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。( m2 h C9 U( o0 r
- h0 t+ V; h3 ~5 n
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
. K' p: Q ~; g$ ?6 m/ E: e
, k2 E" B; [- X" M: s1 W多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
; l9 |5 c% U0 T" t# s4 t8 G# [
7 {) p# L9 H, U: p+ U4 V) r3 B梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
# G. j8 m v0 |/ x. O4 ]
* m) j& X# T" F0 d3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”, S, R- h [8 S: W* p' K, n2 s- Z
5 |. L# j. X5 W7 @/ \6 p
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
. j1 t. `, J) d1 q: T+ G% Y; B9 y8 i
y) O' J& Y5 w7 W2 |调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
$ z5 B# w3 @: U$ C6 O6 P6 {5 K u6 s0 p4 j: s
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。3 `- ^1 X& N. c, x' v8 |+ Q% O
3 E, `8 c! k6 o2 i滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
, i6 ^; k- L# G/ v9 x( `. b0 r0 o5 U4 L% ^. b) S+ W6 }
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。& ?) m s' w% t" W+ D+ t! N
8 B2 s) |0 B) g( S% v a
; S( v' Q1 r+ Z( p血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。( l* E" B8 [/ L( r Q) [
/ q( M3 R5 E& t1 ?. {4 g9 B5 v- d! p1 u6 _" ^, M0 S
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
/ d1 M+ a6 g' ?$ f' K: ` |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
. J2 g% V- t$ F$ \ S7 O% Z1 v$ y
