|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
8 P( `5 l( {2 U! a% H5 T
, k' e, M4 }" D% o一、经期前补肾阳/ }& D A8 M5 w) ^, F/ ]
. [8 K# }* i4 g' O8 J, Q
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
7 [5 n* d7 L5 ]* f( J$ b% E4 u( s0 ]. N& e d5 e" b! u: [
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。6 _0 Q! x" l5 k* @% y( O
* m6 r! G- I( h0 s$ P
$ H U, v5 r" M$ i! `
虾米粥：养颜又补肾$ |% n ]' S5 _ E! ?
8 |; ~; R- K6 O9 e' b' B' \原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。/ G2 K7 B6 l1 A6 D } k
" U$ V, m# o: n7 V( A" Y8 }. |8 p) Z
制作方法
( L4 {* F. @* h3 N3 q4 X( g: q0 D, p: f. E" F
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
6 D! Z! W0 {, f
# P8 }, e+ D( J; ?. b3 Q+ K) q* z) v2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。' I9 Z1 b, J; u$ I: c9 ~
1 [* x3 ]) ^6 K. T& S: ?, j
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。$ O1 f$ V8 k& O5 ~. [0 X# Z F' f7 x7 n
/ ~2 I+ e7 d: b. f9 k& {& a
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
! z" @) p- }* B8 E+ ^2 E$ K+ U( o: G2 X
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
. R4 U, Z/ D7 a8 s
3 `" y, |0 z" r9 @二、月经期养阳气
, \& Z) t5 O( R% y4 x7 G
2 X) G1 Q, z4 p( Z% T; U经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
; {* I. `6 G7 p: ?' a
8 Z, X7 [+ X! H e( x8 _) H
6 v! K) R9 P/ W( P0 D红豆芝麻粥 F% {* p7 l/ Q9 Q
+ a9 l! x4 @& |& `7 ]3 b y3 F
材料：红豆，黑芝麻，大米。
: e5 W/ G# `& A6 l8 y$ r% h. \" b# Y* j9 v2 ^
制作方法) s3 o' p( p7 S) ^
, k) p9 P9 W6 m& J9 t1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
: g* N$ N# w7 [: N$ u6 v2 a' k; a
3 X6 k4 g1 q$ @) s2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
/ l* ~! s9 h* F2 l% q& c( H* L) B3 H s' y9 E9 g8 ?$ A
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。$ a9 D" A0 q1 r: m1 w) m
/ L3 T, }4 |: I" Q' z功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
7 {. d: a* o5 ~0 S' X0 D% d, K) b& F7 A7 D
三、经后期补血养阴
( X/ G# j6 Q: i& D( x# P9 i2 v8 ?* g, w; d- {% s
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
6 R! u" Y" G+ h ~
( U, t. p5 s: H, p- s5 _ Q" h2 B) ?1 N. Y- n& C
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。* Z4 B% R, ?& t5 t% H* s. F: E
6 ~ R5 [: G3 E3 b: p
补血养阴汤
$ U3 f& e+ L. J# k @, Q: A3 e5 F3 ~ h6 [7 ?4 C# W) b# r
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
1 M# ]& P `9 V9 N- C6 H
& O- V- [/ R. x4 P% [+ S做法：6碗水加材料煲3小时。
" d! ^: s9 ?1 k% _' }
/ c7 i5 A' F( e" j" Y% B) G* p& V功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。0 i7 s5 d' h5 {, i+ c+ F# U# Q4 s
$ `5 ~- {3 n& H8 f# N) T四、经间期补血补肾阳
* ?2 d& J! ~0 t/ M% j
) v3 q) `4 n, \/ d; F* T& u8 y, v6 I两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
" N0 G6 f( m0 |7 m5 X% N+ ^! ~. b5 D8 A6 W- L
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
9 i. ^+ I& s/ N6 o* [, u4 f1 \6 I( l& j3 [# p5 _
8 W B2 `! t. `
- w; j# a8 O% g" U B5 P: E# W' r% s: I/ N, R# K1 ?2 |& U/ n/ }
E/ x2 u ?* I; F& [
" R& _2 I' N' @6 F4 ]: Y
. A1 f: ~. H" x0 G; f; b$ ~3 x" v( L! V9 F/ u1 l$ }' }0 }
2 l2 h. B% n k* t; [ |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
