|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍
3 I( [1 h. v: C/ o# O立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。; n& { ]6 T6 t$ h% M
' g7 P9 u5 [. H8 [8 `
怕冷的女孩看这里
0 F" E. a m# a. {) n身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
i9 b$ m+ t% s' J1 U! M
" _6 I. R) F5 O0 h9 L% Z$ C美颜秘籍：黄芪高粱粥/ d P2 X, v" @. a Z
; R( ~- T1 r7 i/ V' d# | Z [
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。" K+ @. q2 |9 ^0 I8 f N
$ [+ ^# F+ A Z8 }/ k痛经的女孩看这里
n4 R6 v3 }2 {- n7 g身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。
, W5 O0 \5 R9 b8 e3 B+ @" N
4 a# i+ E) a6 G6 O, F+ d9 c5 {/ z# K美颜秘籍：玫瑰燕麦粥
$ K( g g8 F8 d) c$ N) x p8 z% r/ Q8 ~( w. X
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。6 _6 I. x, j* o0 v
/ C3 D3 m+ G+ A' {# B2 R
易感冒的女孩看这里
" A- J8 |% B1 Y+ H; B* \身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。1 [9 y# s1 U# N/ }1 Z7 F0 w7 w
" Y" |2 |% ]( d7 y3 e. V美颜秘籍：薏米山药靓汤7 x3 U1 m3 B7 L9 [7 l% o6 Z
5 z, g. ^8 h$ U, y7 t- i+ C薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
8 J- C7 g" ]# W' A" i, L9 d
, U$ O, f+ @6 K' _7 y9 I. O( h8 {怕热的女孩看这里
. \2 k# h; F% ?8 m' e3 b! n身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。
1 z4 z: `2 _" w4 d$ ^
" O: U$ B9 c) r; X+ W4 j2 N美颜秘籍：荷叶乳鸽
K" H1 V6 H# N+ d# D! o+ f/ s9 f
0 n X$ K8 J1 s) c. e荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。3 Y6 O; T9 r- p8 {( }, q; d- A
4 u2 V7 I! _) b9 I7 R长痘的女孩看这里
4 @- v! I% Z" d: o+ |身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
0 P% G+ O, M. P x9 C% h; F1 x' a9 m4 l" f( z
美颜秘籍：茯苓红豆粥( l' _* e* s6 C
4 z" V, N" e+ K Y: Z9 B) e/ |
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。" Y1 H/ b; l! Z9 D) b, a
$ _" t% K& h. R
每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
" o0 C! a2 Q: b3 r: r" z! M e E+ e9 J$ t6 N5 @
O型血
1 O9 t! h( `/ B# M: Y7 O产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。! `/ F+ w3 r z, D
# X( ?6 v8 m# m* c) h! Y
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。* M, l3 N# P' T9 `3 p4 N3 _! }
; d4 L( t" ]7 n8 Y8 Q6 P4 w( q劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。& ~: _$ T) w( u( k/ ?: a
7 J! l; T' i# |! \
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
+ v6 p5 ^% N8 k: @5 E8 D9 z
1 p; P, ?$ P) S# F限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
2 d4 K. E4 J$ M7 J& @( K" t# U4 {6 b- a0 T. r) K4 _- X& I3 c
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
% ?- p9 i0 I0 R+ R( M. {( Y0 b* O
A型血7 d; y2 D2 L2 N }1 |1 p
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。5 w5 O% X# d9 ~5 F* i2 p. q! Y' D
- v% |$ _; Z J p* a1 z
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。7 c/ M( a6 r$ o0 s, p( a( P
& ]2 P# T+ m& h, B2 X* `- }9 q, h# w+ X劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
* A7 k0 r$ l |4 ?9 X6 S7 l+ Z4 R7 g
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。* P2 v) }1 @+ g: c" r) {5 ^
; O- |/ b& ]& q- s7 Q9 F
限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。6 [, h% m8 ^% c
/ z% U/ W: c& ~& l* T8 Y* D4 [
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
$ l' n1 h) o N
7 |% h# Z6 Y( `- {8 \5 rB型血
" Z7 C/ x5 D+ r; x这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。9 \* F$ O( j3 q! p' I/ P
3 d6 m* J7 }& ^4 p" K/ |
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
; ]/ I; B( d. w! L' b) r" Q
- T- G& D; c( Q" A2 ?) ^劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
, J$ i2 Z2 l- _' x& ^! B
% g1 r$ A3 M. {# k% }7 w$ B0 v6 j& h健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
% g9 w$ c4 M2 P# Z9 u" r, i0 [; d6 B( X: \7 p1 \7 M* v
限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
4 s9 [% s" Q- c; o. Z m, n! y+ s J2 L& I& V! m
易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。- H0 x9 R5 ?( ~# k
& d& i+ M& \: U$ ?
AB型6 q2 B4 s2 K) y2 b$ W* @5 ^
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
+ c$ g5 W( I( `8 f1 S8 Y8 ] K8 E$ g0 T% H( O7 h
优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
8 O" z! E+ p. f; h' ~
+ y L2 |4 P, ~. `6 g8 i/ \7 I6 h劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。: H0 g- N* M% \& C: j/ T( Z. @
8 D k) t' B" Q% r% q% p
健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
0 o) `, |! O/ k6 f0 b3 `* b2 D: T! S% s5 U9 x1 |& g$ t/ S
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
0 l4 l9 Q7 R3 | o, K: U- {- B) M( s
$ s* T/ T# t( c( y+ v2 A! ^易患疾病：心脏病、癌症、贫血。$ m8 b% i8 A3 X
# R% `4 C. z6 B$ Q* q" F6 L2 b7 Z v$ q1 l/ m: T) W# O
1 N; q; X+ Y2 t0 |& {. T' |
7 g# _: a3 a2 H: |' g% I, B; G2 p3 l7 b. ]& M" O
8 h; Y2 V( r3 Z( Q. d- s) \" S |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！