|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑 ! u2 |6 `. F; K2 N
8 H) v& i0 w! t% E, Z俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!
. }; {6 k* p- A# a贫血
* p# v3 Z' y- t$ g补充高铁食物
/ q7 T+ D/ A1 q7 M Z0 b因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。+ ?7 ^9 z- O% x0 Y; N: ~
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
R4 m$ Z( q; M6 j% ^补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。5 u/ G3 q7 L; R5 F. n
经期不适
* S) K; }5 M8 C) k6 `喝些加蜜热奶4 ?. U$ \ z" [+ C
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
. o1 _6 c) ]( Q3 }) q7 _痛经
0 [% a. J( [: d8 m: g) i( ]) f2 A4 _吃点香蕉
- S1 n& e( k- ^& q5 l+ l$ }* h香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
! U9 g7 F. F, H偏头痛 : d1 P4 s7 R( m6 r
多吃含镁食物4 p4 b0 w" s; B! G3 v3 V
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
: ?" s& g( m! t抑郁
. d% R8 @. R0 i6 u$ b4 X" {常吃鱼类1 e. ?$ p# ]* ]
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
6 |2 f% _+ O9 {+ }; I2 P& _雌激素下降
9 O& k2 E$ L" t4 I. ?5 Z6 Q摄取豆制品
2 B$ ~- _& A1 e: d/ L2 e雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 9 e2 I# S1 u" j8 w& X* J
霉菌性阴道炎
7 {' J! |/ [. U3 I- y多吃蒜类
" n$ d+ D* w# ^4 V2 N1 L经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。& c* K' s E3 c2 g: k1 O1 u/ [2 [
乳腺病 9 L' m# j& b. W3 \# h. C2 {
多吃全麦食物和海带
7 e1 V1 H% i6 ?7 _" C! K0 D一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
; A% _/ @9 N+ S海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
9 N2 a* t. v) q* M4 `妇科肿瘤 4 ]. }! R1 e( b5 ~
多吃红皮蔬果; s0 q4 g2 [4 v; D4 q# ?1 A
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。9 g6 a3 N; O! s
卵巢癌
- B* j8 X% O9 p8 X2 ?( U, x9 ?3 `, ~多吃高钙食物) ?, [6 ~9 I; C; t* e t
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
( q4 C# R# m3 L2 \# I9 X$ t/ a: T乳腺癌
! ]6 X: e+ Q6 o% d" e9 f) N常饮红酒- z" d$ o- B! F, k$ u$ h& [
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
3 @/ Y! j9 r" n8 d宫颈癌 5 w; k: p* n v; Y; @
摄取叶酸, A2 x% F e1 ~1 v1 Q) B4 `
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。6 r" e; ~. N* s- w
特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。
, F* v. J7 E- t9 m: T5 V+ I |) b& S7 b F) n! C+ w* j
5 E& f n- Y$ `7 Y- X+ H
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
