|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑
p6 r) M# i$ v6 D
% L" k: [5 G9 S- ?9 M3 y" p俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!
" s# [! Q4 n, e+ C贫血 1 Y7 {9 K/ S. i
补充高铁食物
8 Y/ R* a6 |3 p6 }" p; P因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
' @* B' Z+ m5 L& l" D长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。; |" `1 k7 u& n) t
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
8 J# v& {/ F; h. U, `经期不适 * F+ G' Y; q- e0 k. L
喝些加蜜热奶7 D) r/ T% \) m5 R9 P( X
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。& {# ^6 e, o- A. X
痛经
3 ^6 q' \8 G# c* w% f- I吃点香蕉
9 p5 h# d6 e) ?- p5 }$ B香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。4 S4 e" j+ d- I7 U% W; W2 g0 Y
偏头痛 % C& k9 ^1 r# R, C0 r9 `% A
多吃含镁食物
7 F4 q* p! N0 D% T0 b好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。1 s5 I8 T& H; M2 L# K. o
抑郁
2 X1 d! R, @/ u: }; a/ c. Y* K8 h常吃鱼类
: U, I. S* J3 y( q A6 b/ G: j) x由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
6 t4 p' h" I( y; W' t雌激素下降
% x! h) i$ V E" i& c4 u/ T摄取豆制品
# y T2 ~( H' k3 d雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 3 z, G! \$ c7 q( `$ e( S9 c0 H
霉菌性阴道炎
. f& V; T% O# s# Y" T% u多吃蒜类7 j- D; z5 O, _/ G
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。7 E: t6 H6 t7 @+ Y
乳腺病
( i' F! |' p" F) Q多吃全麦食物和海带7 ]$ u3 n) y& @# ~0 Q8 [
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
' R" }( z8 |7 ?9 D) R2 \1 ]4 s: i海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
% |, J7 `4 t" H: k4 m' N% e8 @妇科肿瘤
$ @" n6 h! E/ n3 r, v多吃红皮蔬果8 R6 }0 y7 N4 ]
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
% N8 D6 ] }: h/ L9 V, b) k: a卵巢癌
3 J' Q) E0 J! H$ [1 Z: E b# y多吃高钙食物% D/ Y: L+ a% L3 V: z+ Q5 `
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
/ _$ L' }6 A1 D乳腺癌
2 N7 V: J9 @# H, D+ V. U7 b1 D+ E8 A常饮红酒) J; v8 S% s5 x7 p" k% Y" M- A
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。+ o. t; Q! T1 h
宫颈癌 & w5 v9 L8 U- {4 t4 E8 I, g
摄取叶酸7 ~: `; D0 Z6 a" r# [% q; j
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
& ^& [9 t% k! [! \3 q' f8 H特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。. a$ y c% s& W" n8 V6 }
& _0 F) m% M' u/ ~7 q
5 f3 l# s2 T; Y9 ~# |% R |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
