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长期坐在办公室的mm，经常会为收腹减肥所困扰。有什么方法可以快速收腹从而达到减肥瘦身的功效呢?现在我就收罗了10个独门收腹减肥秘方，让你想瘦就瘦。
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o8 c6 r) ]. R3 W- x2 e1、进食减肥
2 U+ w$ M( f: P, L& K早食减肥正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量;食醋减肥：每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现;冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。& v' A, g: Z7 s% o
; o) V% _7 c9 M0 ]* n; z- V; g1 |2、粗盐减肥瘦身法
( E( ?0 n1 U& T' E6 K r; U粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。# ^; c2 _9 D$ f; j! h z. |
* m. C* w9 ]9 x. m1 B$ K方法一：每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
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# W& } R/ d5 ^3 T方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。" p: d: b" ~4 [! E" J$ G8 ]
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提示：如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
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- \# q/ t2 o- g& Q3、变形的仰卧起坐动作( u8 {; O6 H$ t; R
据说这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。
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接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
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4、坐椅腹部练习操( }6 c/ p! `" b( n: h
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。% D0 {& i* w0 t2 n
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做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。* J) G$ n C; h2 V: {7 B2 k8 B Y2 g
- C0 W' y+ z1 \# X第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下;& p" u/ r8 c( |8 D
8 r* `8 e4 o/ A. _& }# M% g, u第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
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6 `/ b& z8 u$ m4 c2 C- T# a5、按摩减肥瘦身法 ?6 \4 I# E. _8 z
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。
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按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内从而达到减肥瘦身的效果。
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以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
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6、缩腹走路法! @/ u5 Q# j* ^) a% h% q
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
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7、用脑减肥
" D [: x& G$ L' m; L7 g前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。, @( L+ |- X1 d% _8 p6 T
4 g0 V2 S; R# j! ]8 {* e具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。% D( t$ I( K& u" P, `' ?( ?4 @
3 B' g2 B. ~0 N2 l) `3 F; D8、做家务收腹法
2 }/ i6 D6 _6 P4 C1 T) v$ M; ~或许你有点懒，但为了减肥瘦身，从今天开始就做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚。4 Y+ h- m. T1 x2 X5 `
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有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。7 W* ?" P, ~' l$ m
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9、保鲜膜减肥
& R# Z5 u, F; U这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。
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4 w6 f4 W' M5 Y* O* F0 ]在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。8 [$ V2 {: L" G: P1 O4 s3 L" L/ g
0 U+ A9 @ Y' j4 ]之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。. n+ j6 {2 a5 V& |" t- o5 N0 H; }
" E* r! e6 g! J* ^7 k9 O9 a泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。
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# v" S5 \+ A; `! @+ t# j平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 v6 g/ l, g! f5 z2 B7 w; e* [
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10、游泳减肥
( w" o- d2 m3 P% o* H' T: x m/ A# x/ m游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳不仅可以收腹，还能塑造完美体形。夏季正是游泳的季节，赶紧下水减肥瘦身吧!/ z+ J V: \2 |6 K! P
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发表于 2012-8-28 22:36
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