几种女性可以常吃的食物

丁飞菲

花菜：实验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
, o( `5 p& j( j2 \  Z" l$ |　　
6 ?" x5 s" s* p1 K6 M, \; `草莓：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有着极大的益处。草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
/ R- [; F8 X2 b3 y% b) y　　
酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还含有维生素B2、磷、钾以及维生素B12，这些元素都对人体大有裨益。
+ p$ b/ {) c5 r- T+ S2 |) d( c$ |% A* v! j　　
: I2 V7 H0 A. `/ G. L# i( t# a) x9 z红薯：红薯中富含纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤。
2 k/ ^4 I6 Q0 _　　
& a& V* J9 H/ v: X- L, ?# j: x. O" y木瓜：木瓜中的维C远远多于橘子中的维C含量，而且木瓜有助于消化，还能防止胃溃疡。木瓜尤其有助于消化人体难吸收的肉类，因而能有效地预防肠道疾病。
" Y+ U. f5 |. x, u/ y+ o' o  e, x
" ~' U7 O2 ?! x; z; z4 b亚麻子：面包师经常用这种坚果的种子，来增加食物的香味和美感。科学家认为，这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
& V" u& }) Z8 K　　
豆腐：豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮，因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。
; s) r/ ~3 H& ?* A/ b　　
, Y* d& z' E# \! F# {( E6 P& b' o0 p5 @牛肉：由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液里含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法，100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既可增加能量又能抑制体重。
( E( T4 B9 P* r/ b　　
/ z  o2 Y6 ]4 ~/ e9 U2 d2 Q5 d甘蓝叶：骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病，这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。除了能从甘蓝叶中摄取到大量的钙、维生素D外，还能摄取维生素K，维生素K对骨骼有很强的保护作用。

allylee17

啦啦啦沙发？

sweet_tang1988

谢谢亲，除了牛肉，这些都爱吃的呀

tik就是你了

飞菲的帖子一定要顶滴{:416:}{:416:}

悦莲之韵

学习过啦，谢谢

TIKsunny

谢谢菲亲分享，大部分中都喜欢吃哟，呵呵

永远最爱你Tik

甘蓝叶不知道是种什么蔬菜，是不是我们福建这边常吃的芥蓝菜……

xiaohutuchong

喜欢花菜和豆腐其他的都不太爱吃，看来要改改食谱了

若水loveTik

亲经常给我们女性朋友带来好的食谱啊，呵呵