能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜& I9 L/ C) f& c$ B
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( a/ k/ D! X) I8 V; @3 U7 x

, x1 h4 e- q; p; q5 v. v　　白萝卜) F7 s. \3 w4 B6 d; u3 D9 t; f* ]* X
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
  h, G( B- B2 o/ ^" Q" w  x0 b; S
　　韭菜
8 {! }" G% G' w2 G1 X% P5 b! v7 u　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
9 N7 f9 }7 P  }" E: N8 g2 K6 i: S& k! T  }1 F- u; t/ Y
　　西红柿7 j7 J8 W; t, |* \# S! A
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 S. q$ _7 N4 O% m7 A( f

% H. l7 z& ?0 p$ O3 `8 J　　椰菜# x) E& y# W/ S
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。: ~4 A; t; ^/ h, Y2 {

0 t; q3 c" b1 _, h' k& q7 Z　　芦笋
5 p, Y, [2 B; `: G0 `! l　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。" G" A% H0 Z0 X0 V- X# m2 B$ ~

, ?" N- Q! c/ V( J* Q) C  L　　冬瓜
7 P. K8 j+ k4 D; ]4 h　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。6 K( V2 x- ~5 i) W8 X4 k
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　　竹笋- n% P- ~5 g* T* x: `, A
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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0 V* ~- [8 m5 M　　茄子5 }- c, b  }8 j8 O
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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5 u  @+ |: p$ F: a3 O  k　　扁豆
! P( a' t6 N7 g& r% q0 u7 n　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。+ v; B( E( f, l/ k( i
1 O" k2 J" c; K# R
　　芹菜
; x" W* v0 }. l% D. f　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
% k" S( V1 t1 l( k0 c) Z4 D
! H, J0 V% E7 o/ t8 `6 ^; h& _: I+ }　　绿豆芽
# }, d: l, ]3 U* r! ]. H$ Y　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。; s0 X) w9 o# _* c
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　　紫菜' f* Z# n) j, h
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜, y$ Y  ]$ P! e9 W$ {& A
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
4 C5 `4 W3 O; ^0 m
, _5 K9 ^1 L: c( _0 S5 w　　西芹% r% t% G  ]6 A/ k
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
2 S& a4 ]0 w+ h4 T9 j, b4 O, _& k. ^# Y: ]( V% t9 l/ t. ^
　　白菜7 W( ?% C6 x$ P' e. F
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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