能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
  H2 B9 T4 j- G: v* E4 a6 s6 u　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜
/ n2 H" y3 r7 a, o! k　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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0 S  s# c7 ]! [+ ^% u　　韭菜
. K  u; i# u: i; _" T　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

/ |3 r% }; n# D4 E3 E　　西红柿
" Z" L) i; q$ }6 \6 @% r& J6 u　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

$ A* ]- H1 v7 [( j" ~　　椰菜
$ f  c) J$ q- k/ B　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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1 [3 ]& G; u( L( h0 g　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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- X# S4 g, X- B6 [  M9 I　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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" o# E4 k- Q/ Q, M9 A$ X0 l% q  b3 H　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

, ?* W2 t1 w  P. `　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

" q8 a8 M) V2 X+ s8 z　　茄子
  u3 G3 ~  W& V　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

3 W: C( Y7 h9 X9 }: X. x　　扁豆
6 W# U# S- l0 |% W' u; R　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　芹菜
  Q: b6 D5 L) J( u: @　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
3 `- U2 _/ }$ I) n: d+ u( J3 z　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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7 y1 j$ a; T& w4 ^! e% D# ^8 K8 K8 K; v　　紫菜
5 X7 Y+ K- G* a  a- P+ {　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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$ t6 ~# b# o$ o& m3 N　　菠菜
9 `( h# Z/ Q% A/ u- b　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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% m* s! k7 N+ c　　西芹
& K2 L4 k2 ?9 K$ `7 [: C' Y　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

9 f& y. D  `. U( N　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}