|
|
黄瓜3 Y8 s/ R( z! y( r' G
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ V: D0 \2 R4 j3 C2 O9 S* j
5 M2 ]( P. z! f8 t
白萝卜& }' K" H* U" ^( Q! h l
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。) s9 w- E9 I+ c) @3 d2 K
. _9 Z$ ?. ^+ q% t$ s1 i. N
韭菜
; F( v' y& D& ]1 v# |3 |% l8 ^ 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。% v& z5 F3 [1 q- y' \" Q+ z" f1 R
, o1 ]' N6 z, J+ _/ a& v+ ^6 V
西红柿9 W/ | o- n; ^* ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
* l) k. W7 o1 }, [+ [# l- t( F1 g! j W
椰菜
9 c& F, S( n' |: r2 P 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
, n' h4 K0 u8 A7 l" U% m6 e$ X$ }2 F: J- Y
芦笋
0 a& t& N, l$ P& j 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。% e' C' J+ i) D$ e( N
' v4 \8 q3 p$ }, R [6 `7 h6 O2 }- h
冬瓜
8 A7 P/ Q9 i7 W& o! ]) q# z 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。& z, n1 q- `1 ?/ l) b: R* q
( ], `$ }9 N, ` 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
+ E) q# B9 }* y9 f1 P9 m7 a2 K% H- d
) s( Y4 {! x1 S 竹笋/ P0 L5 R" E5 C$ |( _
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。* E; W+ H8 E; Y3 n: E$ U3 D' X
7 o& @: s5 c- x/ m' Q
茄子
% U, t' Y/ D1 [# q& _ 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
' t6 p4 V6 G" n: Z% d. ~' a4 M
6 x! k, L0 @( b! D 扁豆
3 R2 p2 r/ n& x# u. H, y 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
: R" x/ m3 w; F. T
- O$ {% T$ K" u 芹菜
: z- ^! C( S/ f9 g# v& F 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
1 M E9 ]# Z, i
. \+ g4 c0 j* P 绿豆芽8 Q3 U& D+ h- R( \( \; I
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
! t7 C9 z2 i" ?# x3 b: n+ x/ p2 d/ C6 l6 _/ U
紫菜4 r" @7 I7 v; N: q! ^$ T# f+ n
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
0 X! N1 I% j; [5 j4 \, a. I2 @0 \0 b1 O6 D6 L
菠菜
8 a9 @* m2 k% \8 ]* P- h& p 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
1 _) ~6 [5 K) A y7 s$ h0 j+ u1 P& x# W# J6 B/ t$ i
西芹# y& K3 B7 O: ^" Z" L9 m
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。5 ]% ]0 \4 t1 t: A6 J
: M" k7 t9 g" i( _7 ?
白菜
& T% k; K& O* G, H. p 白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|