能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
+ h' w: E' n, C! S　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ R; R; Z% i) R+ j+ d- E
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　　白萝卜9 E# r( }7 z! a; }! _2 ]
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。( Y& T2 Y8 w; k# D0 b3 S

8 t/ d! g* k/ _- W6 E　　韭菜
- O' L- Z, T2 O( Z! ~) \! X6 I1 `% a　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿  t  A) q! H% _, [& o4 M
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" f* D$ ~$ z; x  L　　椰菜
. Q: l/ ^8 Y& [( V* ~, l　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。' A/ _5 `4 F0 j: d) j* `

  Z, @; y% x4 l0 y' t% N' a  X　　芦笋
: _, q5 d6 f. T9 e　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
" S% n7 E7 O. S% t6 Y　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。: l" A* J( N- ^6 B
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。; ~# H, w/ }7 c% X

# i6 {6 p2 ?$ E1 G( x　　竹笋
- f9 X1 M! Z" {5 l　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7 z# v# T5 G9 x6 G0 R: T7 J: x% D

+ u4 V; t# v; N% b　　茄子& P" D" p: Q! ]7 x, ^! u& @/ H
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% [' U  t# \) ]; v0 l+ s- n* |0 }

, g8 B. h( Y6 t; Y  p, [. y+ e) k　　扁豆7 u/ [! W) ]# a
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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, |& S! C) c$ U% D* d* Y　　芹菜
- Q3 q! k2 \' E) N# t& V　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽$ w0 d( ^' R  ^( E1 t
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。- |) g: t  H, Z1 g" U5 s
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　　紫菜/ J; e: O2 o+ J: |
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜& P2 Q2 _# w# v% w5 Q, ~1 @$ [
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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5 A8 [1 G% R. L/ ?; D6 R! I' [* @　　西芹+ y: ], R8 n& x9 ~2 `# b
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。" g3 N# z) U. q; z1 c7 {: j8 v( N+ g
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　　白菜+ ?3 ]! X4 K! f% D. a! ]% ]8 q0 P
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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