能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
, b6 t( P( l2 `% }
# w& F" P. e: d* o1 z7 Y8 A　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
# [' p3 r3 A+ i
, o& ^# W6 L1 E　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
% V2 A! v1 ?0 H5 b# Q5 C
　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
& X  a8 }- o; ~$ N( {( N
( |8 }6 Y; I# t0 U% c( `2 b! d3 ^2 q　　椰菜
. e) }6 O3 Z9 b9 I+ @! ^' q! k5 |　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
& V2 r1 H6 ?+ j6 @
　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
" E1 Z% R+ D, w' @& ]
　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
; ?2 s  _6 A; q8 g, [. _! d, k
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
; \+ x  l/ C* C8 ^) i( `8 S: G
　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
3 [1 w4 _& C$ ]
% Y% X$ w& K' H; J" m, U- R　　茄子
$ I% \$ P; `2 c　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
, z$ T' _) e0 H
0 u7 }$ s2 {- e　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
' R; t, [& a& W% q5 F7 A) |5 h) K
+ r! r: r( ~5 y$ ~# t# |　　芹菜
# b3 v, Q' _8 I2 D# U/ @8 a　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

% j) Q9 X# R7 ^3 k) n2 M　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
9 i' `  g6 U5 D2 x5 S1 |
　　紫菜
8 a0 r1 x( O4 B4 C: T9 L　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

- O" Y# M( {) T8 u) i. l2 g　　西芹
! M. g( m) {  ]" l' K7 ?　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

  a- a* j7 z8 E0 z% d( Q  A　　白菜
! O4 C  G/ K# y7 w/ i4 `　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}