能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
0 w, \2 R' w* M- w
　　白萝卜
% |6 V3 n5 L6 A; D0 s& f, K　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
8 b+ j) i2 a$ }" r+ y5 h: P+ j
9 ^6 D: e$ O" T5 a; A: V　　韭菜
; ]1 T  K  M: k" s　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
% v" h6 H% ^, A+ A+ H) ~: x
+ k8 W8 O2 p% G- P) n! d　　西红柿
, S8 s6 q3 c/ W$ ]7 {　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
: H3 ]  D! G1 t+ a3 J/ i3 o% J/ @) E
% T+ C/ b) M) r* |- r　　椰菜
( b3 [# s9 W; T5 o9 R$ \; D' c　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
9 v- c# j( x' {, b
8 L- {! W; R* v% b　　芦笋
+ S3 |7 K/ ?7 ?/ s- o( H　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

: m9 h) T0 o5 o9 x+ z　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
$ ^/ V" V# _8 Y) A" ]
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
0 n; g# \7 y  u+ U# e$ w& [
" ~0 G5 L! M5 a3 D/ F* G; b  f　　竹笋
5 g) n7 B/ c3 P( P3 K7 h) V' i　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

6 {: A7 V& Z+ i　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
( Q" A! _* R- _) r7 q
　　芹菜
, Y% i) |. [$ n. X( {  X　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
" d2 f$ k% T6 _1 Y4 j
4 C8 \; J" `! Q2 c% \　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
6 z) j/ s# f  v* a/ n
　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
! ]( C) k" D9 a6 r7 ?) Z
　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}