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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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' u" f+ R+ e" _3 L; O3 d. H, P 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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' y; d6 C. W& Q8 p* h7 v- _ 一、重视晚睡前的“晚餐”1 O# M; b% K* k* _8 K( q4 B
9 f' ]/ k3 B1 _: a; D 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。# } x+ y$ f) n" ^5 ~1 p
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。6 ?3 J8 w) R5 y& R: G, [
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晚餐应杜绝:) H x# ?! q9 i h# }# T. z9 P& T- i
0 o& t$ S5 G. e- S% P 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分1 o9 m: ^6 l. X
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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! \) F/ G# ]" t: Z( Y# `0 o 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。9 T0 ~* G: U5 h! ]! j6 l! @2 L
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三、喧嚣中的“镇静”1 \& I7 h/ E& w# A, q# o `
9 P) R5 {3 C D* p, B6 Y 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。) S; k9 r8 k& l' z
+ X B# y" J) h% v( b9 _ 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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" \- |5 }2 F( t7 B 食疗方一:生地瘦肉汤7 F2 i8 k4 Y8 \4 V9 T/ c. N" w
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材料:生地15g、瘦肉
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: b% y5 ^! ?/ B 制法:煲汤饮用% z- A3 r) V! ^
6 L2 @$ T3 t' g 适用:2-3人量* X w8 U1 Y- \
& G, j" R& E# n4 O8 a# R 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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' M3 N3 t( \; ~6 c7 q! U% y+ s 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" O0 u# V& W3 m; {, I3 \4 r& y
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水3 c B# H) t' [' y4 [2 F) N4 w
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# [2 l. O" E1 l# s) R7 N
) s# W! W" h) g3 F" Z 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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$ }8 y0 Y6 q) m 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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7 I! a' `; K7 W. e2 V& w 食疗方四:玉竹汤2 p" z+ R$ i& w; v. l& h6 S9 ^
" x6 f7 s* `6 E! a 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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4 \8 r* H! c6 e 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项6 R6 S. k# o6 H, o# b
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。2 V- k' @) |7 ~" d3 r2 |* ~, k
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。) |9 y: ~) Z4 ~8 y4 B
( G2 `& I1 U6 V/ ^/ y3 k$ G 熬夜后的补救措施
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! o) W# {6 b) T. H- b 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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4 x/ o) W \5 \; h 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环$ `- \3 I" y' n- X; ?
h8 C' U4 g. f- ? 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;. U7 z2 M; I% S! H% _. e% z
. U( T7 b3 ~8 K5 n! W) Q 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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6 X! L3 g# V, h+ j0 d' \ 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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