熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

0 W1 U" L1 V) `' }6 z' ^
9 C8 A$ w. X4 t/ t    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

, r5 F% t" |$ @+ D, ]% F    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
4 c2 L: B% B! A/ }2 k
8 ]% [: T5 I+ c: c0 `  e/ C    晚餐包括：
; z  t+ [+ m& x/ Q
9 f1 p* k/ M* s5 `5 O    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
' k* c" \: @4 ]! k' g- z) u
- }$ u: v0 T. }    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
! w; P3 h( W/ e% f0 i
    二、给足充沛的水分
  q8 A- a/ |" w0 Z
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
  ~% j# i5 t0 x% ?+ B
6 D. I: S; C3 Y/ p. u5 R    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
& l: i: l: S. U
1 |$ q! }5 c- ^+ V7 Y    三、喧嚣中的“镇静”
$ b& O/ b# ]; @
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
, m. I- [" Z8 q/ t. B) R
    四、熬夜人士护胃有法
" r  b/ ^& L+ e
3 s0 M- S8 F! |5 }( l5 K    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
3 T; ^0 |/ s5 t" M9 j$ ]
* b; K. A% R! E% m8 s& _4 H+ M    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

; l, C! X! D% b( p. V' W    适用：2-3人量

  b' a$ O+ d6 J' M8 n    食疗方二：鲜百合银耳糖水

" c3 G( \2 r4 a0 B    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
& U# `1 @+ \8 q% r' \# B
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
$ _) a5 G6 [* [7 q3 n0 f
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
/ o+ E7 ^& b' X( N; k
    食疗方三：土茯苓芡实汤
1 B3 H: p" B# U& q1 z2 A
    材料：土茯苓30g、芡实
8 c; E# C  x& v2 L" C
, k8 }$ s  {3 K- R4 x    制法：煲汤饮用
8 ~/ k8 r9 n  g3 _) M0 M, X6 T2 H4 N
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
+ n) X& F- v* w5 T% w
' o) z( @5 o- m8 |! |    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
2 s0 M; p- G  p# M* ~
    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

' v7 W& m' u* m) ~    五、熬夜过程中的注意事项
6 s7 {5 T% q5 N. v1 g
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
" [( f6 o) h+ v: ^: w( L
1 W- U- v2 a6 H  n4 ]0 `, k    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

) }, d4 m, g0 q( V( E    熬夜后的补救措施
" e/ U6 b2 l' [% f
1 r& {: q5 g  l( U9 N7 r: ?6 G( Q* u    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

- _) ?! b7 l% h3 D6 G7 G    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
1 k- o3 c. M0 Z4 f{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}