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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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8 J9 Y* r. N! c 一、重视晚睡前的“晚餐”5 N% f- j; F @( F9 u' Y3 b
" t7 l$ Q7 c( E( D( d! l1 \ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) T& O" m( \0 c1 a
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晚餐包括:
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; |* T# _5 A9 A 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:2 h9 c2 h9 ~1 n6 E3 D, z/ H: Y a- Q
2 b1 A: L" t- p* P# |* V5 b5 a, ` 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。3 t; \. L8 }& Q$ l
2 |$ t/ \8 s, a6 z0 \. t5 `0 l" _" r. ` 二、给足充沛的水分
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0 l# u1 A" p( X& S( d4 } 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 p( ]1 ?1 U( d$ D; k% O& e- I
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。- c. |" U8 }1 p* H
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三、喧嚣中的“镇静”& l& t; E; ^4 y+ m4 d8 m* L/ e) p. _
0 D9 U% \% b0 }5 ~( {- G 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。7 e7 J* Z1 D. X) z' i
% v6 A* v1 [7 e, w- T% O 四、熬夜人士护胃有法
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" t) z, ~2 n6 P; G4 S y; } 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; X0 _( f: }7 c8 R
$ {6 y/ \, c, S$ E 食疗方一:生地瘦肉汤+ B5 ], I/ c3 O% Q$ L2 {
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材料:生地15g、瘦肉
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9 I# w1 ~9 ?, U/ G, a3 O) O 制法:煲汤饮用+ v' Z2 o/ y. ~) e! M
% T% V8 O, {2 R0 Z. T 适用:2-3人量
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$ K5 H1 {* S5 v, ~3 z& H 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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( W; V7 o+ Q, t7 k3 e: d$ S- w I 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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" a+ P0 L7 q3 n) O& A0 Z 食疗方三:土茯苓芡实汤
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/ J2 T1 B$ s- o( s4 y8 ?1 p% o; m0 \% t 材料:土茯苓30g、芡实
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* t- D5 t( S0 q' P 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。4 F R2 q, J6 q$ x5 Z
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食疗方四:玉竹汤" M# x+ ]+ F9 w2 w) J; F
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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J9 |2 _4 a) Z( i! j, f 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。 w: B# U( ]- ^; |; b9 g) @
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五、熬夜过程中的注意事项2 Q; t3 @6 ]7 [8 ?6 y
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。$ e, ^6 {5 r+ D7 R; l; A7 r
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 e6 _9 }% X n$ g, J5 g# N
/ n1 ~, X2 x# @5 p* t9 G$ J 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施! P! J- I1 e% V/ I9 m4 }/ i- q
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。5 V+ R4 C( b3 `( M; a( a" ^
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。. ?9 U% m* |8 `8 F
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。* A/ G( {5 [7 N
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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