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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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6 U q& k9 v' j6 J* n" k! u8 ~( _ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ p, [6 r% @5 R! C% ^3 V
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一、重视晚睡前的“晚餐”0 n9 k8 H5 C! i4 {7 I, B
5 m1 P. I# f6 [3 W1 }% @, Q* {: n 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。% F4 `; Z; P2 \
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晚餐包括:
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3 [ z+ `( o G# i* O! A3 i$ G 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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/ l% s+ Z' I& N+ p4 B 晚餐应杜绝:3 [# ^ U( k0 n7 c ^
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。3 O$ y4 ^ R* [
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二、给足充沛的水分
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* F" }/ }* _' I9 T! ? 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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4 |3 A8 b3 s3 T9 M' z! ]% ^ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。3 }& i9 T" s3 B2 c# `$ D9 F
, y, e5 v7 h* a; c 三、喧嚣中的“镇静”8 m8 G2 s) o$ f7 n
' D* p( D2 n( h& A8 T 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ |) i3 t2 |6 y, j( k, i+ U
. s p4 u$ V" L9 g- d 四、熬夜人士护胃有法
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: s, T; ^. |6 d" [' M' D7 M, D 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。7 Y3 q# u0 ^( r, I( E+ [
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食疗方一:生地瘦肉汤0 s' e. V, ?8 j
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材料:生地15g、瘦肉
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; r+ b, l/ N+ G/ \& V( V 制法:煲汤饮用( o# s9 F* K5 ?* s/ ]
% p8 A1 O/ m- O3 b1 C: J: n6 `( S 适用:2-3人量. |. }/ T5 A& C; W
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食疗方二:鲜百合银耳糖水# ~, R6 d: e/ b2 M9 n( ^: G8 C
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水( Y+ `" I' m. p' f
' z) d% x Q3 i" `- y0 l* ] 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤8 M8 ?' f Z8 Y# T* B! B( z6 r9 |
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材料:土茯苓30g、芡实. z5 \' W# m7 \' ^
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。3 a+ J' B& ~9 O- L
7 y; X$ c+ N+ i# M( W- c 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤4 ~$ ]1 Y" y4 |3 G. c5 v8 D8 U) K1 L
' g- v6 s% E7 \* p5 O+ { 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 G! [. X. c" \) l9 k+ U
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五、熬夜过程中的注意事项
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5 M) O2 M/ Y4 p9 Y 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。8 m8 o4 }; e. B- t0 x1 K
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。, F: i) [9 u. Q
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 ^- s3 B. U) P3 u3 I% u% k
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熬夜后的补救措施
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2 e" w; u+ y9 N 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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- ^) `- }+ r. C7 b: Q( I7 b 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环+ d" N! m1 H, Q+ J2 A: U1 m
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。4 Y6 C! ~) p5 G8 a; y+ y
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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