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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 : r. f1 ?  P! W# g3 r

* z3 ^; H2 `9 s1 k2 b: _% p    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 s. a- C2 F. V

( ^" f* N/ @; y' `6 e    一、重视晚睡前的“晚餐”, z8 ^5 ?0 ?2 t# }: O5 }

3 D) `) {- x2 B/ g, n( s8 p    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。/ ^2 A0 I- V" G% Z! X
) a: t4 D9 D5 p5 P) d$ t- ?& J) U; q
    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& ?) I- u* O1 w: L: _2 W- u7 W" y

4 D6 E3 ^8 r6 J0 t    晚餐应杜绝5 W/ Y9 ^6 p" `, W$ I. D6 v7 Q
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。: Q! X/ _3 C; q- B. k* D0 g5 _

8 c& j. y' Q8 R6 y    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ {! N, ~: q3 E
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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0 L! N: R& q) h% G" w$ \    三、喧嚣中的“镇静”
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8 Q8 Z+ `4 g0 Z8 B7 x# X    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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! C+ v+ R+ t0 V  O9 J    四、熬夜人士护胃有法
+ w9 [, l: f! o  E
+ U% z+ H/ J3 ?7 ]# v    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤( p; l" ^. G  G  ]  F% v
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    材料:生地15g、瘦肉: ?8 T: N' O* t  `( o. Z
. n, ]7 |8 [- h0 b0 w+ x
    制法:煲汤饮用; B4 \) j" l. }2 h! o7 M5 d
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    适用:2-3人量
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  n. t+ L# |$ C    食疗方二:鲜百合银耳糖水) T3 s& z6 T) m( E4 {) D
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) D6 J; J8 j* l' c6 P

% U" Z5 a" e# C0 ^) |5 G7 @  X    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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0 e! n9 f: i2 p. j# w& s7 L0 _    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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) D4 c, w. s- s, r7 b. p" L4 G1 i    食疗方三:土茯苓芡实汤+ a; c- M7 L2 r) X

& t; A+ D; ^4 w: @    材料:土茯苓30g、芡实
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4 S- S6 ^% e. T" p) f7 ]8 _8 E" M1 _    制法:煲汤饮用
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9 }! K, W" P+ h! v    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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4 \! C3 l! L9 r- q; ^9 }    食疗方四:玉竹汤
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7 K+ e; v: R/ r; y    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤. w- w8 C. N2 a

9 p) ?1 [8 u0 {    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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# j6 A3 r2 [- V$ ]# Z, ]& J    五、熬夜过程中的注意事项; |) S. d# \' @( r" J. e

: m. F4 e, N, |9 \4 ~0 {    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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, L! @, }# ]1 X- k    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。* A, Y: @6 n" R, r
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施2 Z) k: ?* w$ x. l4 z4 @+ k7 u
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。, _/ ], R2 k* j, e' v# Q

! G8 @/ s( |* [: {    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! ^5 D- q' |  j6 S
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。; s8 Z6 T! G) i0 ~/ J

9 r: w% B) B6 I: o    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!  u1 K' i  r4 }7 ^2 e! p
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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