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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' A0 Z5 C! X! ]8 A; R5 f2 @
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。: n2 I' o( L. t

! [9 e7 [+ F' H: r$ ^" N" X    一、重视晚睡前的“晚餐”+ e0 m; f. r( w- Z9 g
( h* l6 ]  u, w# b5 A( b
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:: y; r1 f1 z& C9 m

( o! j! H- o: ^$ F5 d" P    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。1 D( e1 A- ^0 y" H
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    晚餐应杜绝3 \5 L9 i* c8 F! J0 d

3 B# b  ?1 o4 I7 O/ b    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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  w) _% J: j. B3 v    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。8 J6 v/ a/ G' D5 n
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”+ V# Q# v( W8 M+ u4 Z( v

& n. j6 `9 O7 i& Z    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。& I. K: m5 m; N1 Y' L

: h7 r  U6 j9 Z2 J) Z6 ^    四、熬夜人士护胃有法! u" Y. ?8 o3 J  j
; }0 \* I) Y) a, {5 @% G
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
7 p& p9 t* p0 Y. W: N) Z8 m3 N3 H  H, Y
    食疗方一:生地瘦肉汤% _) O" [7 r: \0 u
% ~+ N8 h+ w& F* `' W! ?3 z
    材料:生地15g、瘦肉1 P6 ]8 C" K7 B5 @2 J

( v8 r/ J! f" F' K8 \# B    制法:煲汤饮用
8 |1 _3 I. @! Q
0 B; m  Z' E5 E+ Q- J    适用:2-3人量
$ e* \% z% M% T" @& T3 p. V' E
& e/ o/ T$ u  P* j1 ~& ?    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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- }) X0 g( A% s    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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: _' ]+ U, j( a! x: F& `, }    制法:放冰糖与其他材料炖糖水  \" d( T, @$ z, Z8 ]. Q
; ~5 c3 _0 f7 m
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用, h* ]" R& M* ]3 X1 F/ Q

) a  b, _+ a  `  k  g    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实* j) |- Y+ A" J- T9 N' m; N
0 r. Y9 k8 Y6 c
    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
8 h: ?1 [4 m, E+ T5 [# |5 z
, @. Y; x& ^5 x8 d5 S  v4 ]    食疗方四:玉竹汤( r3 w, Q; |! z) U- q$ B0 \. c' \
5 H1 z* ~; I1 _# Y1 Y, Q9 V
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤- B9 {" @7 I. L9 M9 j! s
3 W# O; Y/ [- c
    制法:材料共煲汤
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( p* m0 ?/ ~" ^0 R: l/ m, K1 c$ L    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。6 e5 }8 j, [; F  Z- T) q$ g
1 L9 @' g2 v) d5 z6 m% c
    五、熬夜过程中的注意事项) n/ q. N0 n7 k. f  O0 w' q3 k
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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  }( c4 r* v  I  `' m" Q    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! g" @" _7 V$ E( [* n- W

; ?, R1 `8 }, _8 X    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 j& ]$ v) G: u2 Z! G- b$ Q

3 c( y5 r1 ]# q# ~5 s* F* z5 X    熬夜后的补救措施) U" Y5 y1 r1 u+ F# R- A

! ^. H. |8 M: E7 }- v: X    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。- S- L* ?0 a1 n0 R! G, G; ^
7 _+ h! r. E' e& g) v
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环% ^6 g, ~+ o2 `

( W' \, f4 ]: P% B+ v# d    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% [" `- Y2 E% U$ G, A* X

( R. ~3 q0 Y4 ^) U  i    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。% c/ p! {! G) L+ C

2 K: r5 [( O6 J    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。# k$ P, Z* `8 n8 H% G7 O- E' H# p

" N3 d0 h7 v& x: I) s; R3 A    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!7 y$ n9 @+ r3 X
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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