|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 1 k' E1 V+ B, ~
+ I& P }% P- U& a 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。1 w* ~) A, @6 e! \) p" T6 W
2 \* E1 Q E+ e+ k; n
一、重视晚睡前的“晚餐”. Y! r- y9 W s; `4 }4 |3 C
8 u# X& W3 V6 k5 J @9 U
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 n7 G, C% n9 I# h) D
* m$ X* n& m& f2 K: p8 _) k$ a8 K
晚餐包括:
' `5 k$ J, x- b/ _9 L4 D
$ e. @ t2 T7 D 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。+ q* F) M# ]1 U! D0 p( r' Z* o
) C- A2 s/ s4 ~3 U2 V* r
晚餐应杜绝:
0 d; p k) r2 A5 L: \% |! d2 q; R! {7 R8 `. N
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
8 x( ^, \! [) G, Q1 w6 c( `, R4 z3 w0 u7 l7 _
二、给足充沛的水分# W7 e8 s6 Z X& \
, X2 a5 H4 @* r+ m8 p7 {0 V 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。: J* k# w7 N4 M- Z- X
/ u. d- n2 `5 n/ N 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
- e: K2 M, u/ r) P: y
0 q: X# U. a3 @% d 三、喧嚣中的“镇静”
8 k" O* a8 E) h/ T$ }9 E3 a
" w8 r8 G% C# ]# Q: ? 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 n5 P$ R. b/ p
4 N( q* l% b; D) y/ G
四、熬夜人士护胃有法
) E. S" F, a3 i" h) E
" R$ M9 B0 L' f x9 H 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
4 }4 g% V% x, O
+ p2 ^; U6 R K9 [/ l, V: \ a 食疗方一:生地瘦肉汤: k* U2 J+ p% O( u- s- S$ c
" K/ s$ o9 A3 Z( C# \3 ] 材料:生地15g、瘦肉
3 ^: B1 G4 A, N2 \+ ^ T5 R( u( Y) I" p! R
制法:煲汤饮用4 u! X* s$ u. {' g& b' h- m2 A N
4 d4 \# h# ?3 t 适用:2-3人量
- e5 ]5 u3 g7 z, v/ a+ ?6 a! v5 i- X9 t4 [
食疗方二:鲜百合银耳糖水
& c- O" y# M% s. _
6 j3 n& W2 M j' R# l$ ` 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
F% l4 f! T; `( P6 R: q7 H, N: O A+ h8 @* a. n- h9 |
制法:放冰糖与其他材料炖糖水
# i7 _9 }$ z0 X
* Z: S; I3 Y) F+ a) s2 X 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用* L& S5 p' @7 q4 J' e
6 l) n7 v2 R: i 食疗方三:土茯苓芡实汤
8 ^$ A4 ?! f) f1 t2 X) |' n3 ~- e# V
0 N# d8 ^* p9 {* T( Q 材料:土茯苓30g、芡实
( q5 N8 S" v, W0 s7 H4 X( N2 y" ^1 R3 z$ q8 u- K' r( j
制法:煲汤饮用
$ _6 [, C% |- K5 J
- g5 m0 s* G9 Z, ?* d 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。# i' K/ @9 K7 ?; |' X1 M
7 |6 J9 ], X% F 食疗方四:玉竹汤- D5 h; t1 a) t N; S/ S5 \
3 a! A |3 b7 M4 n% ?) w. Q% |
材料:玉竹30g、瘦肉半斤% F# G9 G9 m7 k/ [7 Q/ k
6 ]: J2 g( U( ^/ B9 v
制法:材料共煲汤: s( s! |- f6 V8 g/ z2 u
6 F4 c' H4 l* C; A5 X( G1 a, Y
适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
2 l# M, X2 a0 [0 i1 J6 ^4 X& u
2 k4 N$ e2 }' `; I! { 五、熬夜过程中的注意事项6 X; V$ k4 w9 C% l
9 A: [9 H* \! e$ D$ u9 L& b+ Q
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
$ `6 Y$ }! C5 s" c8 [( d0 ]( y- Z3 ?$ J1 ?3 R( w. i1 h
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
" Y7 _( _- ] V) @6 ^$ Y7 Y+ N; [% Y6 N. x. x
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
1 ]+ E8 g, {5 j* ~) _9 f A! `1 a5 O, ~$ F8 u4 ~. `
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
+ Y% s* E3 t' k# U- } _4 o* K% ]2 Y& i- O7 ~5 B: K; X
熬夜后的补救措施
7 p" _& J0 o0 m: Q1 G8 h
- r% e- V6 L* u/ V 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
1 S1 H- |* Q/ ^. D2 E) b$ R; j' R' P% \! L5 F) D
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
7 B; v+ \" |0 x; D: ~# {" K% }! t' b2 D
3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;$ o" o/ p; O& g- A6 J
; S' Z/ _, t X3 Y$ x8 U* b0 {
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
7 I* ?/ P1 r" k4 R, b; l- N1 O/ L3 Q- j% d/ k, l7 U; N7 r
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。+ A7 {7 ]: {! Y$ J( t0 S i
& Q' R7 Y- p! F4 Q( b* y0 Y! w
6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|