八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
* e0 q0 u2 Y; G5 u/ L' ?4 R# l1、叶酸　400微克／日
k; D" d" z: d" f2 ~- R最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片7 W5 R# T3 e& a& h# \% z9 K0 o
2、维他命B6　1.5毫克／日# M6 [/ w" E5 _
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& F% V* J; {8 L" t% I3、维他命C　75毫克／日; J% G5 ^5 b9 v5 x% f1 F0 ]/ r
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
: G" D- x! c& |( A# [: A4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日1 D2 i# f- r" B5 j+ K
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 l8 F. G. e. u& v; V5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
. P5 U7 A! ^8 P0 H% x3 D% F最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼2 }6 C& Z9 ]+ x, k- V/ U; q, B
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 u. k* L5 _) X) G& m( N最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎0 V* P/ y- ]6 g0 W
7、镁　320毫克／日
2 t# e) F" P- A% T. U5 ~最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子3 h# G3 q7 w( @, U; `0 @
8、锌　12毫克／日) a3 @: z/ X9 [' s* h
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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