八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
& Z  e3 r6 h4 ^+ d5 B1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
/ e7 f: J# X: F3 N, c2、维他命B6　1.5毫克／日
/ J1 Y9 ^1 X3 ^: f- A! r$ t9 Q- M' v7 \最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  K& V! i5 s0 ~: g6 y  i3、维他命C　75毫克／日
4 w$ d5 E# P; j5 H最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
$ U: k: K6 G2 x7 C3 J# X& ?最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 d; y7 P8 x; Q/ F* [9 B1 ]6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
6 J+ {# a/ p7 V7 `最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, {+ S3 b0 y2 h" F, A7、镁　320毫克／日
! D9 k- F3 T8 ^. X& O最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
( d( V. A0 P$ r/ Y& x' [6 ]8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}