八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ; E" Z' \+ Z0 `: ?/ J0 r
1、叶酸　400微克／日$ b6 D/ I" b9 c. _+ {% K/ v
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片: g1 _; _5 S5 L/ J: P# s; T1 x
2、维他命B6　1.5毫克／日) G# _8 E2 G: t8 ]  A
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 S& u8 Z% {8 g' h5 q3、维他命C　75毫克／日2 n* q# M+ Z* @( j
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒' ?1 k1 Q+ i3 Z: t' E
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: ?9 t- ^  H/ t$ ]) \- z最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子( u" R* o$ A( Y+ h& b7 k2 ]# n
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
5 w6 u5 c( Z9 Z# S2 P最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# G# ^, B. p# s$ @! J& [/ y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日3 c3 ]* \: E; I  z. o  _
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
# x9 b5 S! ?- q- t5 l7、镁　320毫克／日( Z" ^1 T" ]! p
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子1 ?, f) x6 D' g% E1 ]" @! f
8、锌　12毫克／日. }, M0 D6 I( ?- o& t. {( A7 `% M
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评