八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
0 ^5 i" n9 |, c/ h9 J# j5 ^1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
9 j- O8 C" ?, t# H2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& g' |+ @) y# y3、维他命C　75毫克／日
  Z" S9 w0 x$ u# q/ v9 S最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) }( g7 H, e/ q0 b7 H) Q4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ p+ }% D5 ~9 L" q最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
$ y5 _. d7 i6 C6 H: D最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
3 L- f# k/ j! o+ ]最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% d, N  y/ M( y7 f" l5 p7、镁　320毫克／日
! B$ O4 z0 {7 f最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
3 z+ u4 C. b' W  Z8 W最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}