八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 0 Z% F7 {* v  E; U+ s1 L8 N* R
1、叶酸　400微克／日
; U+ H+ Z  Y$ y, S5 ?$ N# y最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片' I4 T9 X  G7 o- |& f
2、维他命B6　1.5毫克／日* h9 j- m' H" q- N7 W
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆& J9 |! M" j" t7 V; _6 l4 A  G
3、维他命C　75毫克／日
3 O6 Q3 C) n1 X5 v最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ H& R0 _# k0 L4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日, a, P- a( C( Z. X3 T0 u6 b
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子2 T* G$ t" }0 j- T- p
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
  p" S. E2 l9 l# S/ X* @! _+ `6 G最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ a0 R5 j4 v8 F; u5 T0 _/ A) l6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( G+ _. i9 [4 G( k最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎- b' J1 h7 c+ `
7、镁　320毫克／日0 j' S  B3 G  x- V  _
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, f/ [, k1 J4 q" M0 l9 j/ U# D8、锌　12毫克／日
) Z" |& M  H# K; G8 m# A' r' o最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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