八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
9 j" e: c0 S6 X. \1、叶酸　400微克／日
, d- x6 }, E  r- o6 c  x最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
) y% F# D- V! ]6 Z: C. ]+ K- @3、维他命C　75毫克／日
4 o4 I4 n5 Q$ z, ~# S5 U最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
! l# {1 W2 b5 ]最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
5 V5 Y( q& q9 E% n6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, J5 P/ Y2 L1 k/ g最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ I0 S( a1 A) O+ r7、镁　320毫克／日
: W! p4 k/ Q& c1 O- i! h+ F9 L最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, o6 Z, d' D3 b) M( ?/ h3 o, B8、锌　12毫克／日
' L8 ?) c! _# J. x6 _. l最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}