八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
' ^" r  Z6 ^1 C. u8 X' Y1、叶酸　400微克／日
" [( k/ J7 b5 i% }( u1 @- e* ?最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片5 H; g. j3 |, [5 Z0 N1 Z2 o  Q
2、维他命B6　1.5毫克／日+ v5 [" ]; x" N( |9 a( h6 F* e0 N4 ^' z
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆5 m8 l3 M% _  f6 n$ }1 c: U
3、维他命C　75毫克／日
- {* q9 [! {7 A) D/ ^+ p最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
0 R/ y. v% t* M1 q5 l4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
# T6 i: d  e) m4 c+ M1 n9 A; q; n最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子5 \( h3 \: P0 d. K3 M4 w
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
$ J5 P! r/ S( c  }最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼5 S- Q' y' D9 T% L* K
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
- h9 Z7 ^- ^3 ^3 d9 t最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
4 G4 T3 p& u6 Z" x4 }' S$ r7 P- p7、镁　320毫克／日
+ V  @! y- s( c5 Y  [0 j最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子6 F; H2 e' V$ V. t5 F! j, W! {
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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