冬季，女生吃什么好

丁飞菲

如何辨别你的体质
女人体寒信号灯
! }5 S$ B( Y' z/ f; f3 sA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷，却易出汗
  I( `9 S! p. H5 PC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
E经常无精打采，懒于运动 F气色差，常年黑眼圈
注：上面有6个方面的特征，如果你具备了其中3项，那就要为自己拉响体寒警报了!
美丽贴：有一些女生上腹比较突出，这就是胃寒体质。这样的体质状态下，轻拍上腹后会有水声，那是因为胀气的存在，在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声，那就说明该部位脂肪堆积，需要加强运动啦!
% p( e6 e0 c3 |% d2 I: O& H三个部位需重点保暖
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，因此冬季保暖应该注意三点。
' m8 r: g' _0 p7 r2 n, ^% _6 [头--研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15摄氏度时，从头部散失的热量占人体总热量的30百分号，气温为4摄氏度时，散失热量占60百分号。由此看见，头部保暖非常重要，冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
) x5 }  h; \# ^胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体，往往首当其冲的就是胸腹。老人常说，冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后，容易折伤体内阳气，引发一系列问题。
, N) C. U) ^2 w6 h1 Q脚--寒从脚下起，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差。一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。
- m4 g% v5 ]* l  \) l* z+ \, |1 Q冬季保暖之工具篇
1.暖包：使用前搓一搓，便开始慢慢散发热量，贴在近身处，可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
# W* E+ x* R' {2.泡足片：含有中药成分，使用时用热水浸泡，可以起到暖足作用，从而保暖全身。
3.迷迭香精油：使用迷迭香精油泡澡，可以促进血液循环，有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴，水漫至腰际，这样不会给心脏带来太大的负荷。
4.红糖姜丝水：红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果，而且红糖非常的补血，二者相加是很完美的组合。
% _- n1 ?, b9 f% z* J3 H2 f' M+ w美丽贴：在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡，因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种，胃寒的可以选择熟茶，喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效，也是很好的冬季饮品。
. t! y5 U$ \+ o冬季保暖之早餐篇
推荐早餐：热牛奶，吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用)，南瓜饼，芝麻馅汤圆，三红粥(红米，枸杞，红枣)。
# j) [( h  d% A$ E) ]( x8 p选用原因：以上这些食物都是暖性的，且富含高蛋白，比较适合在早餐食用。首先，早餐后我们会有大量活动，可以消耗掉这些能量，不易过分吸收从而发胖；另外，高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本，特别是生产完的妈妈，早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
5 v& H5 f; O) d6 r# u" `冬季保暖之零食篇
0 ^7 R7 G7 L# U; D$ `+ `. C. e7 m/ K推荐零食：红枣、桂圆、板栗、核桃
9 l) g2 n4 ?0 n' E3 E选用原因：这些都是暖性补血的小零嘴，比较适合女孩子在冬天食用。
冬季保暖之水果篇
3 c' T* m8 y* h推荐水果：木瓜、山楂、橙子
美丽贴：香蕉是热带水果，很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖，但事实上香蕉属于寒性食物，不能空腹食用，一般在每餐半小时后食用为佳，体寒的女生在冬季尽量少吃。不过，在我们做运动时，香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
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followtik

偶很幸运,占个沙发,又在第一时间学到了保健知识,谢谢楼主分享噢!{:416:}{:416:}{:416:}

pengbangfen

恭喜自己一下， 上面的症状偶只有半条——懒于运动，哈哈~~不过还是谢谢丁医生哦，

星月淡云

谢谢菲亲分享冬季保健.不过木瓜一次不能进食太多,否则容易出现胃胀气.

蔷薇

悲剧的发现俺占了一条，不过却不会出汗，算不算?谢谢亲的帖子，每次都很实用。{:416:}{:416:}{:416:}

qixingzhipai

对照了一下,我的体质好像不是寒性的,不过在冬天也要注意保暖.谢谢.

tracyy

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xiaommc

杯具，我中了三条A E F，还好有妹妹的科普，偶要认真学习运用
% r9 B2 T$ H! u" g2 X6 A谢妹妹{:416:}

xu969696

菲飞亲忙里抽空为姐妹们推荐保健知识，感谢{:416:}{:416:}{:416:}！对照对照偶的症状不明显，但气血也不太足呢。