|
|
如何辨别你的体质2 Z4 h1 n+ j% a9 J
女人体寒信号灯
' b. d0 f7 i$ S3 B$ V+ k7 b4 _# ^A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
+ K k9 Z# ^( s, ~# k4 g, T lC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛' [# y# \' l9 b3 ]$ G' T3 D1 ]
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈3 S* ^! W8 K2 q# j
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!: J8 y' A2 o A @
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
) t$ x' ?& m. q' E三个部位需重点保暖
0 a6 O' t+ v9 F& e: a头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
% z) w0 e Y7 `头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
/ Y* t* W6 e7 z. a- U2 ~胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
3 S. c, m, O4 }' x8 }& h i' v脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
( @( q) {8 @/ |* Z冬季保暖之工具篇) T0 [0 m+ K* _
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
+ `8 |! Z N* } U2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
p; o) J0 u" B5 ?2 {7 D8 y r3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。7 l& v; Q# c% m' \8 @) T
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。2 Q: A3 o/ P, R/ q& w, M; N, t* G
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。2 b) e1 t7 b. s8 W
冬季保暖之早餐篇/ W8 a' Z% d8 ?( a0 j
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。: V7 t, T* c: n# E2 [
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
^! o9 W& L% f" V( e& H0 O# T% X冬季保暖之零食篇3 v+ r+ b: L2 o# j2 F y$ L0 \
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
) Y: P, C6 X- ~2 q2 `; g4 o9 c选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。$ y- ?" r* q' n# I% f6 r
冬季保暖之水果篇
$ n* t6 X9 u M" R4 V推荐水果:木瓜、山楂、橙子" j2 ]& a( r* O9 z% ?
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
! c& S% D2 {, J( A; t1 h( M0 ]6 l/ L, i# a$ a' w( C: M
. R" r" i. {9 b9 b+ M" {; t: g$ P- o# S3 l1 f
; B; ~% w: g% n3 u. o7 p( s
2 ?, Y* h8 W9 w9 j1 R# ?
|
|