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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 % v4 m& x0 w3 i
& E8 d' e% c) a, n
偶然看到的,和大家分享下
8 ]5 {. t: r8 Z- {8 M2 R- T% o& [办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养! p2 g" L' @. O, |
1.梳头:
! X3 L/ o4 f1 T6 A  k9 r  
2 y0 [- y) R0 b  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
& `- G7 S9 ?7 |2 g2 s0 ~( A2.鸣鼓:3 T1 q/ d, O2 J! q6 J: P
  ; _* y, s% ?8 j2 \1 s
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。4 M8 J  g! m9 L, c" e5 Q7 o6 Y/ Y
3.揉眼:

7 c2 x& B3 t1 ?9 _
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
/ d& [( J* }$ b5 S8 J4.捏鼻:
: n3 {. [7 c3 [( O+ n  B9 j5 I  ! C3 h1 `! p  b& g. Y/ f, r$ @
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
2 _0 l3 g+ _1 n  _, l$ J5.叩齿:/ _, `7 c7 X8 F: A
  , m8 b; e5 |& M7 K- M
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。& `5 @% D" q% {/ Z
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。: s. o' v% L( q" l9 n% A* {8 x: W
7.转颈、耸肩:

4 d. D9 A/ p- y% e
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 ~. x1 {* i4 W0 A9 i' D! m8.干擦:

4 p, [0 h7 Q5 I' a( A- U5 N2 C( A
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。8 p; L: {- C1 z+ W4 r
9.拍肩:

0 }9 h" h3 Q0 K( G% c. A" l
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
, O5 n/ a9 B( j/ k; n. j, L+ B10.转腰:


; U6 A5 D4 }6 z  m2 L
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。- \; A- H. j" X: F6 }$ R  U* y$ L
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
: T% P5 u* v- }12.踩脚尖:' q7 k$ j- Q8 z! A8 P( y- C9 _
  4 o8 a% Z! x4 H
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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