【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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  `- H. X6 Q) ~  y! v: x偶然看到的，和大家分享下
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
9 h  X; c* B2 f8 D# z1.梳头：
　　
' G" L7 R) n7 y( ~. \　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
9 U" a8 |; e! z" n8 V4 g4 W; A2.鸣鼓：
! a' P. g' [, n4 ~. Z( E. ?0 I( D# M　　
4 ]" _8 l0 A( H+ U9 \8 t6 Y　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：

! ^" v: ^; F6 O8 u3 D　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
6 t6 w3 D2 D3 ~4.捏鼻：
; c8 q/ r% e0 Q( L: n5 T1 D　　
6 r0 z  p7 ?: E3 ^# p　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 N: s+ B; c  n* X( t5.叩齿：
　　
　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
+ d: P3 @* s& Y4 ^# @. a( g8 k: P7.转颈、耸肩：

: Z; j, u5 U; e7 f　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8.干擦：

　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9 m; b- u% E* T/ t! ?2 u+ M* c2 G9.拍肩：

( q* W& ?' M5 T) e" d4 i* E9 i# G. ]　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.转腰：

& U$ C5 t0 r2 c) {* ?4 v5 S　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
12.踩脚尖：
　　
8 ~0 ~" Y! G1 L; U9 s8 F, W& d　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯