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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 % t9 ?& B1 d+ T) O/ U2 M

% _! `' |2 g( A偶然看到的,和大家分享下
% a2 a2 I9 x4 W办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
  ?! U2 t' D9 Y, u3 m1.梳头:8 N9 C8 _  J) j
  ( c& ~+ ~/ O+ U1 a( D; |3 m
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
3 M/ f' f0 h  z! Y2 n0 A2.鸣鼓:
* ^: ^( y$ _& K4 \7 I    x! S" c+ |2 k: `4 I  T8 G& O
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
* h/ Q0 p/ J; J1 @7 g' Q3.揉眼:

& B( X$ F( K) @% ]' ?( c7 L6 D
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
: H9 V4 Q; m: m) O+ u* U" j4.捏鼻:
7 O$ O- u6 F. J; N! A/ p% M0 z/ W  ( f! j) B  Z5 K8 Z( d" r& q3 }7 f0 A
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
: r- X) K4 l7 B6 B8 Y5 C4 R# e5.叩齿:
. _, }; P+ E4 r  z5 Y0 q  : Q2 ]5 b1 \; d* \5 Q: I6 a6 I; z
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。% a4 E4 c8 S1 M' e+ B5 n
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
6 R. M  h$ ]8 }' A4 I* Y4 U7.转颈、耸肩:

$ s( ~  R. `2 m& Y5 B/ D9 Z
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ f) A+ m/ k) a9 N8.干擦:

1 E: P0 C9 X( ]* Q9 Q' u. z
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
2 J) o# R) y6 C2 S( ~: a5 k* G9.拍肩:

9 V& N6 E4 d3 _( y% u% c( q# d! R6 w
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。+ V5 q, W) G+ ~" Z+ _+ u: \. P
10.转腰:


( A; l9 o* a' a
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。% G# K; S! M( z, l% }. H* l
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。* s* d% L5 x6 t  _& f" d
12.踩脚尖:
/ c( n* H/ v7 H  . p, x/ X, n7 b) z
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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