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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 1 v# Q$ I4 W3 R- {
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偶然看到的,和大家分享下
5 H# h& s0 _3 R' i* Q办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
2 ~) l& @0 C: I+ ~# h( u$ T: q1 R1.梳头:% [9 R2 \& k8 m) @5 A7 X
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。# J" X* h7 b4 Q* A* _
2.鸣鼓:( h; n" E0 M# y: u! \2 I
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。, Z p& c6 A9 {9 ]2 f
3.揉眼:
( M! u# ~+ o \0 @ 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。9 s, F5 w! [7 F" X7 ~( R
4.捏鼻:
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, k! W- d+ Q8 r' p7 }" J( ] 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。, G0 h1 }9 j7 P" A, @: ~( K% B
5.叩齿:( n! d' _* R8 c+ k
; @( a$ S1 T; V* a: _ 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
1 T: E" ^& O9 m7 S W% o- N6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
/ ]- e9 N" J% S7.转颈、耸肩:! g! Q' e" @+ d3 N6 U
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* }6 J" m: p, @# L, n8.干擦: m2 L6 Q& a) A, \8 ]
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
$ f, E4 d0 @+ g, j3 M9.拍肩:" l9 k$ [4 s! ]& Q
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。! P6 ^8 |0 U5 X$ @
10.转腰:) R, x: v! _0 d
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。: u- D6 M$ ~$ r8 ~, r
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
+ B& a \( ]! G2 Y8 w, g12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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