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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺# t+ o5 h% p$ `- L
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
+ B# ?. F! X: v1 E' L' U: O/ B) @$ J 食粥养肺, m5 ~7 l6 D+ Y( p
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
4 _5 N3 p& _" Y 常笑宣肺
% |3 c7 {2 r. Z. y" T+ } 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。) c- G- u5 a1 ^* a ^
运动健肺5 j4 Z6 Z0 k+ G8 `/ s
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。& b0 W X, h f0 c I, D
拍肺功" b. V8 C: j& D
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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! A* @' H+ J9 M2 m9 B9 m 食谱一:南杏猪肺汤
- Q* h! l Q. h. }# K% z 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 6 N; N/ e& d/ d$ u; a* C
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
8 x9 k6 j1 [( o7 x3 e6 O" B" d 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 & \: E1 [( [3 t4 `, s4 n
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 $ v, t' J x6 G8 e
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
, J' u& x7 C) w6 B 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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4 d' _5 J8 u) l8 i文章摘自网络 |
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