【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：

2 [+ s4 f/ `0 O, j: Z' M& o　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
# E# M1 Y6 t& w8 M6 D
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
; ]3 O, `- x9 G! l+ B动作二：
% O8 T- n: `" k: r
; Y0 |3 J/ h+ Y　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
( ^. E- x9 |1 [- ?
; B/ V7 n( o7 A2 b1 v4 j2 G[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：

$ G6 J: H4 S1 A/ l2 n+ ]' `　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
6 U0 L8 z3 X4 [3 s8 A) c" K+ b. V
( o* g7 a7 Z, T% C6 {　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
) T; x, ], p  l9 Y; ]今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂