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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
9 Z2 ^' n3 g' z# ^) n
  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。& d" c1 O1 e% S( J* j
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

0 C) e; }, }7 u& v  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。5 x' V+ A, U& @4 K
                                        (3)海带可降低血脂9 ~/ L' B  D4 ^: W2 M
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
1 u! V- B  R5 B; @' i+ E$ E
(4)豆制品促进脂肪代谢
) Z. r/ S" H. W& S6 q: Q- s
  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
6 M* W$ o: z2 F" h% h/ F
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
' W$ I" P4 x" o
  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
4 N1 Y4 a. C' j) L6 m. q
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

, ^- J- {0 Z+ O0 C" C; Z* x  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
/ X5 F  e& |7 k8 p# r                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积" k9 p5 I/ d1 `  v2 L* Z; P& y
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
; |: A2 L4 t8 Y/ k9 z+ l  Q
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
* r- n, C. i6 m0 J( w
  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。4 h! B/ {. i% L, c
                                      (9)洋葱降低血压- @3 D% @6 d+ H" f2 p, D# d
  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。" ~. O2 z4 v, l7 D4 Z5 Y
(10)韭菜能增强胃肠蠕动
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  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。8 \5 ]. [5 w9 R; x0 N1 R
(11)大蒜减少血中胆固醇

6 M( f" Y$ h/ E' l7 g0 N  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。& }5 D8 t" [5 H/ i6 j! r' X9 A

' ]) y3 a; p! @* [' r# I/ |3 g  g; r另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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