|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。/ {, T: u" ^( M' C1 }, A$ p7 ~
0 q, Z% e p! u' c7 L( V# }
1.甜食。
1 l: @) T' j* t, N# j! A& s8 p' H/ w, j0 F5 p4 S
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
% {7 D) V+ d, u+ g5 d: g5 T; u8 G
2.水果。
2 V7 S$ ^5 p3 g
9 ?' U, c. s4 k 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。( L2 L0 v! s' _
" F/ ~* ` T, ~! K e
7 V! x7 T2 p1 {) S- u. k: R3.吃饭狼吞虎咽。) g+ e. S' U* l c
2 y3 g9 J( S e8 u. A2 v; v 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 0 S' |% K9 |( y( }1 ]1 |9 @
6 V5 ^" @) R5 q s l6 l7 M4 N* [! g
( E, B& a) ]8 T- e( B9 ^0 `$ u; B4.习惯性减肥。6 Y$ {6 D# \, y+ n/ a. `$ ^
9 [" w8 `! v6 O/ c 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
. M% @: Q+ }. e V6 k7 C1 s U
- p' n. N' y. P5 L4 `+ r( d3 B' ~; {$ W, k2 E) s
5.可怕的生理周期。
% E4 W' d2 |5 a) h# a- h' F
5 S. r* ^- l# M* J9 |3 D 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>: o4 f/ G; ^. J
0 Q/ x; t: {/ y/ g. w
2 D) h) v0 B. @6 S3 {6.烦恼。
+ K, {& |' H" J; D/ P4 U8 a# }1 O) I
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？8 p+ c" R* \! D7 }
! I5 V6 R. {6 h m/ a; \+ [' w! X Y9 a5 s3 D
7.宵夜。6 v( t! G& R* A s; u$ `
s$ Q- a; D3 k) U8 g2 g2 g) T9 a0 X 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>' T$ K) W( u4 g$ ]; U5 L
$ C0 j' W, g0 F# D' e! { 8.运动不足。
$ Q/ ]5 B: \: t) E5 L5 n$ G; j0 g+ t D
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ' E3 e# |$ S) W i# s: X/ \! _* |. ]
* V( f3 x1 B- k$ K5 Z$ e4 e
( p7 G$ b. P$ L" W7 x
9.零食。0 `; l9 i% P- d% n
1 Q. n8 V7 {; Y% ]1 S) ? 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
8 b6 E& J" ~# |. v# g( O. C" Q% ]1 N, }. Y
! F; w" s C( a5 D$ v9 ^5 s6 C+ ?
10.季节。* q1 m( a4 I$ N) J! a
6 f T' b- J _7 L$ O; S 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊