|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
& B( ]0 d2 j+ `, N% J8 t! r. N7 Q1 K2 q4 i. a6 X+ ^
1.甜食。: ~5 j, @9 F4 n
- `( j, w1 P5 r4 m" A
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.3 X# X$ _+ J* [1 q( X9 E
" c: ]9 m! U7 d C4 ?* ]
2.水果。! {& e5 Z d8 ^7 a! T3 I
- h9 ~- I6 D- G1 r3 L3 L! v 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。" S1 P3 ?1 s5 H: | ]2 G$ `+ E
( w" \( d8 @+ k, s8 y; X7 x
( Z" g7 n h/ D5 {# l* ^3.吃饭狼吞虎咽。; t+ C# q* Z0 d. b b8 ~
5 ?1 S0 L- Y0 P* d" t! w; |# w
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 1 _2 ~5 t+ |+ ]; q0 [
; x5 w5 Q1 m- m2 g+ I# O# q) r# ]- f' V' E: F9 K
4.习惯性减肥。
' U0 D5 b& c2 z: B' T+ |
+ ]2 k3 z' z$ |, f 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
% ?; c5 a6 \9 u3 X
: F- o2 b1 M3 n6 D+ G
1 p5 i1 T! h7 W4 m* d 5.可怕的生理周期。! n/ k0 R) H# z. }' K
' C( C: T0 k+ f8 ~0 g 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
4 p- ^ T: @7 {, t3 G
7 n# Z/ K6 [+ p3 z( z* [' | G7 b- o/ e C
6.烦恼。2 ^, D7 Z2 |# A7 a, K
* H3 V( V. |9 T% l7 A1 ?' ]% w% P ^6 q3 z
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？' l m: A F/ v' e
4 M# B" z& I v$ P1 h0 h# ?, j9 M2 g1 s# S: j
7.宵夜。
5 s; }7 U: O8 l% |6 A6 x) q3 O7 L' c: ? K
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>/ L# t5 d+ L; C6 ~: _
' b& B( A6 q; r7 C _ 8.运动不足。- p8 S0 a+ X' ?3 I4 `) c2 [
- a5 N# J) X+ y- T2 ~/ _7 e9 ] 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ( f4 T0 j9 }' [' H# n1 X
. Q) m, F1 V1 E* u8 i) `* D. m9 d1 q: i! D
9.零食。& n+ ]; D. M$ I. q8 { s
5 |% x, T4 }5 ~- o2 x" [ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量: c) j& R2 w, _ B- F9 |( q
" d; K3 B0 V9 K2 \
7 f F* D0 {9 R: P10.季节。( E7 H% g; |" o$ x; l& ]
' P! Z9 s8 d6 m& X; d% Y 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊