世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 H7 ^# g# j- x 习惯一：一生之计在于晨
( H$ P5 |8 e, ]你需要：
6 x# _# t3 E' ?4 M0 K, {8 K% n( F 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& A, v9 b$ V* k% d) G* v$ l6 G4 V0 v, y
2、用手背托住两个下颌。; d2 y2 Z6 P) m6 o. a, b
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 w( J( [" z3 ?5 c- l! i
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ B6 G3 t- \; E7 J# b6 ^3 @ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 M6 x) k- {, p) m _) v- j
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ Q3 ]+ r" p3 ^( j- t( |4 U i& w% a
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% H" i+ m4 U; Q* _6 r& g7 \* ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* m/ x* Y' h ] 饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 \ t/ A$ K9 _1 Y. F9 y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* y) @9 J: L( v8 l
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 K2 P1 Z! @! {% F 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 x' `$ e; c0 K5 k% L U1 W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 [0 ?& z4 b6 [( M" b$ S) d 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# F+ P1 F E# t+ j; ]+ I
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' a' h' U+ c/ h: m1 s 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% K) x$ q0 m2 R$ Q, S% @ \; W
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 {4 Y$ B& k+ f5 D
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：# O/ K9 c$ @5 m0 y- _ K4 x' b+ v
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. }# q r7 c8 s9 H5 J7 ? d! q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! }/ x# ]4 N$ B% ]4 h) K
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 Q. f6 Y' `7 X( u7 r% ^ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& R/ |4 `8 x a& m7 j' Z: b% [; B
$ B8 i: M o% A7 S 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 F3 i' B4 D) h5 |9 Y( O 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
