世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' B1 U3 `; ] \% v$ c* Y& H
习惯一：一生之计在于晨/ D6 H% r- [7 R$ H
你需要：" z7 k9 Q: }7 j
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# M9 `0 l" O3 Y 2、用手背托住两个下颌。
: s1 M: d: r" g& N T) Q7 s! \ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 p. H! W) z# v4 X
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; D! n; J# \, Z; l2 s( K
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 a$ O }3 j. E' l2 _8 ^
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 J' d; a$ B+ X 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 h( M$ B4 M0 f( f; @
习惯三：永远年轻的饮食秘密4 M) D# [* u& B, r3 S2 A& M j! a; S2 k
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 B( ]9 c/ G& k. u+ N
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& s* i; {6 [4 V7 r" e' C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ U: y# J, ?0 F( y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 }& k7 t/ t& o% t9 W+ K: T4 _ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 A+ e4 E" n' s) o" h$ i. T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 s0 |. S* W/ B0 B/ t, y; o 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) S7 o& }8 p% r6 a6 u- x 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) {- M0 ?5 G) B# p) z1 }' } 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
) x% l1 f& p& ]2 @. N3 i6 `4 V" p
习惯四：选适合自己的内衣+ d' O9 N) S5 |2 d, N- l3 `
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专家建议：$ p* T, A3 |" K" j) L
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( I6 L7 d; u5 F/ ~3 s$ R+ U7 S j/ s 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 f1 B( O0 W9 _( w6 K 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; T/ g" A3 k3 E$ H. N( Z% N: `
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 Q, o; G' [5 [2 y9 v! B0 } 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
