世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, H% J" _" f* y$ C# h" h, X+ w) z 习惯一：一生之计在于晨
4 ^8 J X; S: g: F% W) I, ~你需要：" V" |! N% e1 g
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' k* q$ Z2 ]3 ~ m
2、用手背托住两个下颌。
! t# l9 C2 d V1 i 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( k5 O; a8 M6 b0 m b, \ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 Z( N" Q) D7 z' z/ U
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 t0 z3 ^ F2 A* R 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 W; A0 q. _' \2 R+ m6 r$ ]& C
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! T; w- n. d& i' J' n- r% \# ]
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 ~9 t( _- d; o/ D& O+ G 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 s) M: X1 B: Y8 i) i) y8 Y: x 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ E# b9 e2 ?6 W$ V9 O- ` 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" G4 n3 l7 ~) H G/ M! I6 u3 k 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 p2 V% R+ P$ N 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" [& x- z3 G: [2 B+ c
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) o: }# ]2 O9 d2 }* z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" z0 X1 {6 B1 ?" k+ F 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) O- D5 N( t) W8 @1 C4 E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 e+ c7 n5 y+ b( I
& i1 a0 A+ o& g! a8 L( F' L 习惯四：选适合自己的内衣
' q) Q& g9 H) F
1 j* |7 ^6 m5 b3 W" l专家建议：
( ]5 x- k4 ^) S8 ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 \( J/ J( t. z% v2 e
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; i. W$ `& |( G/ V) e* ^ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 A# Q0 P( }3 L3 I& m e 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
! h' L( n1 B0 y* H0 n `" ^1 q6 W% H3 ?$ |$ F! L% ?+ }
习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 a4 }! N% b6 u+ j& j. L) q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
