世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" u0 M+ Z: _( @6 _+ c' R
习惯一：一生之计在于晨2 E- a- I% {- \1 ~
你需要：
9 |7 a. z2 j) \% o: l! d, e 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" d$ l2 D: e! x3 W" B# @ 2、用手背托住两个下颌。
( s# u- {9 n. k4 { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) m1 v* B3 `8 J9 i; f- u5 e
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- W5 E) E4 Q* v3 R" x5 n% c8 U 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( y; _8 ?! V/ F( ]+ T, S- a s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! l5 [ D0 D4 B" L3 [& A1 O2 a1 } 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- ^: l. p: ~1 J, ?
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 @( ]! z8 A# a: `# r* e 饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 r: S2 h: Q: A$ e8 }- y! Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: Z) ~# N: d* |. U& } 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! v. ^, W/ }, D' I, M* G5 o! y) p; `
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" L# b$ w2 ~3 M! \% d
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ w, ]" P# Z+ w( R/ ]( F 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) Y, R# P9 P4 A 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 o' Z0 Q6 u1 [( r0 N7 d 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 U2 H* y( R9 J0 c. S0 @/ c& K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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/ Q. \' T o" B1 j* D; p9 J* w9 i 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：0 A: D K0 x4 L; X. ]
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 ^1 x; @# F* t7 O9 T3 y% i 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# T5 `( M- a% i5 w& d6 \) E8 O2 B& d 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) D, k3 s0 [+ V7 f1 |5 c8 e# H
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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- h8 _, I4 x2 z# n! v- Q5 L 习惯五：美丽女人，更爱惜自己: `6 j" C' W* |- ?* b2 W& |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
