世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 O5 H# `2 B1 E9 F: J1 n3 j% G) G8 w. T
习惯一：一生之计在于晨8 }/ f- ~4 {# W
你需要：
& a* J, j9 F8 u, |% }, M/ f0 m 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' ` L: D9 v6 B# R1 P M2 A
2、用手背托住两个下颌。
5 ]/ p& E' ~' n& T% l+ F 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ M! n/ u- B$ L8 G: R" d
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) n, v" a0 z( A! V% [ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 {$ b! D6 O$ x' @: J8 }6 w
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" ~+ }/ ~! S1 t, _) D 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! V) j2 G1 |$ a1 i
习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 |4 o; n. Z; i! ?$ @2 r 饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 s$ A% N% H& Q8 X* j. l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 \ ^) m. p% M+ e( d 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 P! k" y8 u, ? t; W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ b$ l& x$ K7 n- i7 O. R
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# R O0 D# f; G L5 ? v) S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 e3 Y# ^, Q& z; g# V 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# E. H% O: y, P. O8 h( p, o
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* R* ]8 D; U! ^; O( f 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ [$ F0 a7 H+ v+ n+ a& f& W
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习惯四：选适合自己的内衣( H7 n2 u% c4 V( W1 p- V
6 Y. K, p; m1 G4 k, Y6 b7 h专家建议：
" {3 }! ?% g6 z8 a2 f6 H) a k: ? 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. T3 U' K$ z9 z5 Z* B- c
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, Q; X; N, [& s Y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 j4 @0 _5 o8 I M- ^ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: s# c) ?8 V6 @% l9 m9 W; p' E. [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
