世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 Z3 P$ _" z$ d- v) F 习惯一：一生之计在于晨
+ I# N$ j7 S" F+ ~ c你需要：
0 T6 K# ~5 t6 A" Q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ l9 L" h6 w+ u: C' U* Q* K* {: ?
2、用手背托住两个下颌。
' m% j/ V) @% L+ E; E 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" i: u7 z$ J- h& A. L9 A* k 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& O+ g/ `1 | e5 Z a$ o* h
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, D- q7 J( p" I5 H; z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 A7 p+ F/ J Z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( M! L; Z- C% ^; F% |1 f
习惯三：永远年轻的饮食秘密1 L2 E% a0 U \- b3 K
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( W% `$ y1 D: B. @0 I2 W8 s8 | 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: Q& C j: h# \6 r, K$ ^ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( \4 k r7 j, b0 N 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ Q0 u) V/ Z( K 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ M5 Y' i) e! h I. _1 d3 Y. n6 t 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. @0 x' A4 u( ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; A5 H# m. X5 k5 x7 H: u0 [8 M
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ c+ j) Q0 _0 m* t# O/ f2 @7 o
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: A4 l0 j8 q! N% c8 V% u4 ^$ }
$ e+ k; M$ N) O9 b" x 习惯四：选适合自己的内衣" r3 _3 p7 X) r* n3 L! k/ ^
# ^4 O3 b- A. l* L8 _专家建议：4 ~$ V0 b3 z* o5 o3 {/ n, n
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ k6 U$ d3 ^ o; H 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 @. q0 O& r: n3 X% k2 n+ J 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& y9 z+ l! @: u4 P3 r+ \7 n
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ U4 J( p$ y5 j( [* E" l 习惯五：美丽女人，更爱惜自己* L9 T$ @" W$ k' Q! d! f
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
