世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 K: V( U8 B. d+ \ 习惯一：一生之计在于晨
2 \2 I Y$ v9 c你需要：
2 w2 q: t6 X2 B! K: t1 K& V9 Q# h 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# e( G4 S- g4 ]0 @+ A- u3 P# K9 B
2、用手背托住两个下颌。
; D! R M4 V, d0 t9 d4 g6 B 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 k% k2 i& ?7 s" L
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; q# ]/ @+ J, J2 T; @' N# a3 A
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 j5 E' f$ Z! j7 y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。# j3 {) h8 Z1 ] V; i4 J
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 X4 Z( v3 ]! o
习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ w- ?2 W( q6 ]( b2 p. h 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& x' H) C" G& A }/ e$ s
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 L; v; r5 `7 J, X' {
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, d; \" ~6 F# B/ W: z% b, N7 ~
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ |/ u( y$ G% G+ j* J h) D5 ~7 @ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ K' _/ A* v) o4 d 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# @% x) S) P1 I, E) } 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 L: P- z* }- c5 K- I T- J' I
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ X5 J' f" Z' f$ r& D) H! h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) W$ u, j3 f; h1 s/ ~ 习惯四：选适合自己的内衣2 Z, U9 r) D" k& B8 W
$ f% T4 H* r# A4 M; K专家建议：
1 R) p5 g% l- U. @! }4 e5 T' Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! D2 e* ]& r) e/ @( ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; k* q ^6 \$ Q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 q- K% R6 l/ a8 @: Q) s$ g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
! H: k8 S5 D9 C( F, F" W6 R- k- u: d. }3 d* {
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: U8 T1 k* i( ]0 G! n* v" d 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
