世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; p* A" g7 A. Q3 u$ m4 }+ n' I
习惯一：一生之计在于晨
) I3 ^+ \$ s; Z3 D$ |" l& i你需要：
0 s- ^, ~2 S1 u, W' |( n% { 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 P+ A J* u3 r: c 2、用手背托住两个下颌。
& n9 w+ Q6 W& v2 N 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, H& N# `# J) g, S9 }9 E% e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 i2 K% v# m5 Z9 j, \# f
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ d( M- \2 ~1 ~" k! D( Z0 s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 L% Z# A: t- M# K+ V7 J9 ?
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. O2 n) l4 B# t4 U5 Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 E3 i+ P: ]( A) b5 A# E5 K4 _ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 ]. T' y( {* T7 x/ z) K8 J" F9 h 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 _& p/ P7 z2 p# h! {: M* I% [) W# ^ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% L7 m9 M9 e# A x% u; l3 v 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 g* a3 z {2 u# [" F
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. A. M$ X8 x X. V) h3 {- B 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; Z7 [3 U2 W8 x% c) n" t
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" g5 a0 w- m5 R2 u9 D2 d 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- g) p9 Y7 R1 A! L+ x( F* J: m
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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% O( k8 m( s0 q- |( G( } 习惯四：选适合自己的内衣* H+ i9 x. w/ B; u+ ] Y
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专家建议：
$ W. d% |0 D8 l) q; V! R' T5 a* w, N 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, R1 X# c* }2 S& a* L
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# f, n) O1 o+ D2 x$ J
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ Y$ r) ^0 \+ V# |$ H, Y' s 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# C# a/ _( y0 _+ l% C; z
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) ^& t3 w. ^9 X1 ~' C 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
