世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 I+ ]! E3 k ?6 o$ M2 \$ J
习惯一：一生之计在于晨
! X) L+ s/ H9 y* b s+ q你需要：
1 o' t6 C ~$ [ ^+ X* t 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" J! ]( B1 K; h: s0 b- D$ M 2、用手背托住两个下颌。
X8 v. X; r( b- n7 [8 j- C" C& ? 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, g5 X( Z0 Q% @# U 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ _4 U& K6 Y4 u0 S& k1 X
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 Q0 l! [5 O' m' r7 z8 g5 }# G 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; V& q1 S, Q4 A b/ n
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 @- R. F& K4 C& ^; n 习惯三：永远年轻的饮食秘密2 f/ X* H2 L( \, b! x4 } \
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 f6 A+ \, r: G. X/ |+ B3 Z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# `8 I. O) i7 k# Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 W- F, B9 q+ Q5 J& M0 {+ e s 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. m! j" U. i3 f9 J
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 s" L* H. E' Y; ~+ @3 P
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ n- s$ f' J- F M5 k
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ \6 l& H, p, u& _1 T
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- f) c% B0 D: w) B& F
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" U7 G8 ^! Z; h, N9 m+ U$ y0 s/ g) Y$ R
) ^4 |9 a1 _. i) s
习惯四：选适合自己的内衣) p A( u* ?. V6 b# f1 v* r! a0 K
7 Z' y6 u3 U7 W1 ]# v专家建议： [4 a1 {% } z0 t" r; ?- O" c
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 |8 ?3 S: I D( s4 M, C
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 ?0 z0 [1 C; R4 u$ r( _ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. ^9 i# d- L* a5 l9 L0 j
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
( q, y$ p' T1 c0 q+ k& H% G; u
0 U C8 t; `- M! M3 h) K$ {7 z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 @: M0 q. K* Z9 m9 e `& t 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
