世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- d( f8 T+ D. h4 ^" L8 ^
习惯一：一生之计在于晨/ u" @+ q' z+ A5 T1 q9 \/ t& r
你需要：7 W7 R( Y% `4 z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' D3 e( Z" }. `/ w 2、用手背托住两个下颌。
) n; k" Q7 g; ~* D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, l9 a$ R+ ~: L- s' E 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# D* w5 q( G; a5 M8 j
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" [ ]% e2 P2 d. S2 ] 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 y) c4 b: t# G5 p* q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 Q* [3 B2 x6 Z2 F; M6 Z& d
习惯三：永远年轻的饮食秘密( _- C) ^( S* y. }5 v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) \8 ~, y; m. y2 l1 V6 e 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 q/ z3 D: a# o$ z' }
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ x4 f' U; D$ b# A) R
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* N. a' s6 T# I* g" q# h4 u
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 u0 Y. w- j3 j! c7 c" H 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- {3 p$ G+ m+ q( g7 x" R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 O9 {$ g& A- t
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. y5 s9 d$ Y3 p; q- H n
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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9 }& Y! K. Q. N: z3 { N2 z; f 习惯四：选适合自己的内衣
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5 ]4 a1 |3 ]/ n5 l( c0 W专家建议： M, C& R s" N0 S; P- a) F# E
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" V2 n+ Y C/ u ]& ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: R( y1 B2 \# ?5 N' N/ c 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# @3 X6 T7 e6 p, b# p1 D; K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 n( e b7 ]& k: ]% S1 I6 p
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
