世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 E) ^7 M" T- v6 a! R# J
习惯一：一生之计在于晨3 K, r4 c8 i+ D3 t4 |
你需要：
5 q4 B2 t3 |/ u- R* w 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 K+ A- o2 R w# N 2、用手背托住两个下颌。
, E) O. a" t6 f 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, S* K1 O/ U- k z/ G9 o 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 O$ S; S) [, x q' Y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) Y w* `1 G! M2 p( L/ r- k
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ i8 J# \' U2 B2 o' W
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 O/ O1 ^6 b: l) y! t
习惯三：永远年轻的饮食秘密* [% a, z! j* I* x
饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 c3 y& W4 e8 h# N3 N$ n
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( p3 z6 e& [) U, \9 n, O
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: H0 C8 E9 K8 K; O6 x4 Y" \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 \, }, V7 m7 z3 e# i5 l3 L& i
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 m% @( ~, c! e2 \
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; W Q% B; `6 V1 p5 i
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! L) @8 E- i" N' G. |. ^0 F. \2 q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 t! j& s3 H. R0 I4 M6 s
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 L6 E! R2 [6 H2 ^$ I) ]0 \
( b" w; @7 O" ]. b 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：4 G$ w# r; Q n0 O" D
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 `% k5 }/ Q+ o2 F! [' X% Z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- N; V1 Y8 S7 s( d 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 Y+ G* k" d" e, a7 o0 @! [' j; V 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 U% |8 I2 d! o' a
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 s4 @3 s7 |( _6 d! k
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
