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一·推拿法：
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松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。
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1、推拿双下巴 ( L. u+ ?; v Z) n
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进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。
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2、抓住皮下脂肪，想上推压 ( |: y7 J; J+ m* Q4 }6 ]
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用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。
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利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 ) b8 v, C; v. a% B8 l3 }' ^
& U4 n1 G4 E1 X9 H( h; q3、摩擦消除双下巴
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8 O, t6 o# G$ T- q0 ^) C4 ^利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 - |, F' i& I4 o, L" U7 k k' x
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4、完成的重点刺激 : W$ v3 A0 V6 b! `% P5 U3 G& u
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以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。
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二·指压穴位法
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: N6 Z9 X* \% A: U8 A7 ]指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。 ( n$ p4 k# A6 k
9 V! |" U5 Q" q( B1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。 ( y% H4 r' }. T8 [ `- j
4 t( c: C; i, G( H; y2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
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三·双下巴减肥运动法 ( n5 M7 q: }) V. t4 ?5 k
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指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。 5 \. `% X3 W3 o$ Y4 k
" a' D1 {9 t/ W. i' ^$ G1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。 1 s( T0 e8 Z1 ^5 ?) N3 }; A
) Z5 A6 s8 R8 I/ A! b2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
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; K' y2 h, D) i$ n' @# ^6 S3、然后回复动作1的姿势。
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4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
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四·食疗法： , |+ Z2 S A* I5 N8 x% |, Z! Q, Z
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在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。
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日常护理： . _# I. h4 y/ `3 I5 P2 J8 I
; U+ o+ @8 Y$ o6 d2 @2 |$ j. T·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
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·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。 & `; ^' n/ K% I" V
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·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。 5 K/ ^* U6 K1 Q2 B; b/ V
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·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
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! }7 |& j4 h# E M! m双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
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( `( ~: g9 V& d) C. ^) u在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
