繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！ 1 M D$ j6 I* |" o3 g! {! n 0 k: l8 w7 e3 |( U; E2 n, _) o坚果 * h9 k. w# R, E" q5 |( r h5 F) C q w* H
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!+ G2 j# w* D7 p' C
( L' h" d$ k6 j; G6 U% K. G燕麦片 ' Y+ L' k1 I# r; y% l6 {0 k9 V2 i1 I t7 Q' p
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。5 \* V! {. K4 [# B% |, X7 T
# R8 Z3 l* j% y* ^$ e1 v/ U; b黑巧克力 . r( w$ W1 g" {3 V, M/ Y : H* p! c H/ c% C在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。9 ]1 K0 S( E9 ?9 M$ Z2 R
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枸杞: |, o; G c4 c2 \* O5 T
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含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
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发表于 2008-6-9 15:45
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