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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 q9 Q: I1 C1 B# K2 Y8 F f( b
5 g5 ^$ h8 D' P) t! k 食谱内容如下：0 D0 M4 G1 c7 P5 b
第一天/ H$ d0 }, N/ W7 T
; a/ S( c7 V9 `" m% F! ]* { 早餐
) q6 _: C: b9 o! `+ T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 ?1 V, o, e; Y- n$ G' W# ~9 E 1/2个柚子或者柚子汁- M: X9 N2 Q3 V7 s
1片吐司加一汤匙的花生酱, |9 e: w* x0 ~$ }; g
; y( V/ ^8 c7 |' F& Y
午餐 - w1 v/ o$ X* F! Y3 {
1/2 杯金枪鱼1 Q! F8 o# i2 ~/ D3 B' H
1片吐司
, @8 a! c8 `- e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# T. D y, ?; [' U. B$ S/ D
4 K: ~3 h8 V1 ` ~' K
晚餐 ' d" s) F* D( a5 i* T3 L
3安士瘦肉或者鸡肉
; w1 ^4 ~/ G* K. a* U+ } 1杯青豆或者四季豆+ |5 f) o% A1 E2 V, c
1杯胡萝卜
) R1 ~, I# k/ `, h 1个苹果
$ H+ S3 [& j, ] 1杯普通装的香草味雪糕
# N6 I, S0 @2 d- o
9 C5 `8 I% a3 c! U 第二天
/ Y, C8 X/ O" S8 O! P+ G) {9 w0 g
8 n6 |: V) S; L4 r2 H; S2 D( Q 早餐
( `& {# g$ n N2 v- d% u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; o7 @0 r7 w$ x7 d3 a 1只鸡蛋
( b- g: V( P4 ` b; I, T4 x' { 1/2个香蕉
! z n, t- D6 J 1片吐司
: T3 |4 R8 D, l2 w, N5 m" g" e1 l# j* D8 b4 ^7 I' `- I" P$ w
午餐 5 a" A1 Y( u; P# C/ T$ J9 I
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 A0 e/ l2 P/ J: U$ g- D/ N: c4 w2 N$ l( }! X/ w: L
晚餐
6 t" f U+ @, ?+ Z. }% w" g: J v( \# T 2根牛肉香肠) [! \& j9 V+ n& W A, Y
1杯椰菜或者卷心菜
* T2 {1 H) ~3 L 1/2杯胡萝卜7 S, J6 l( Y/ I6 I4 K0 B
1/2个香蕉. V5 Y z- @4 r2 G7 w
1 {, F' z7 Q8 R/ A 第三天
% D7 S# ~& D0 l1 {8 R1 }/ P- M( W2 m5 W
早餐
1 H, f3 A8 {0 A+ W4 o9 g; S' l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' S8 u8 E# @; J+ V4 C: m& G 5块普通大小的咸饼干
/ N- n7 \5 w( H7 Q) K' R 1安士乳酪5 l+ G' V! a' s) g; C0 B( w
1只苹果7 m% n. K k- D0 a2 c
! M8 W' `; d8 x# b8 _' y; f 午餐 , @2 T q; R3 k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& W! Y5 Z6 N* j5 o! o 1只水煮鸡蛋
* u. D C' Y4 W$ {5 A 1片吐司5 A# j5 H+ e8 w" O" r
% M( ?4 u4 a: l5 I3 ?% C+ n
晚餐
' o, `; w2 U; \% f4 v% W: b, ], l 1杯金枪鱼# s1 J. F/ j p" y7 y3 X+ i) b
1杯胡萝卜1 h. ]; _0 J0 K) O9 V4 v+ _9 q, u
1杯花椰菜
& E8 ^( x& u+ Y) K M2 [4 k 1杯瓜类
2 B3 F' Y3 }8 l V+ N 1/2杯普通装的香草味雪糕$ D6 g. p! \+ a( F* F/ q8 g
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) K+ i+ p# u$ W3 R9 p: u; [; ~
# b- J z2 V) r- e 专家建议4 I0 ?2 A; {4 W4 }, s: Y- I# n
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: m$ m! ^- e4 V; y; s; p4 `( c
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 b* ^& O' B) j
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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