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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
) l# [/ h8 z+ l" p+ f0 s3 Z
. n# N4 q% e' \4 }3 _( y 食谱内容如下:" K4 g, H% k" v5 t0 k4 d
  第一天
+ T1 A* Z" Z) U" X2 |% d! V3 ^
& Q; Z) E$ k8 m! x! ]1 T  早餐
4 }: {9 ]$ n' H: o3 ]  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. r% V5 b$ B. x3 k9 h, |1 d2 i
  1/2个柚子或者柚子汁
1 l$ l) C  s2 u3 J' I. B5 P( v  1片吐司加一汤匙的花生酱
' `7 I/ u5 W' \! R3 `
2 l7 A! ]8 {) C8 r) W& o  午餐
2 l+ P/ O+ h9 L+ @/ N4 u- Z4 E* U8 l$ t  1/2 杯金枪鱼) O+ K4 P' [# p
  1片吐司
. ?& r$ u/ ?+ z) c  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ F' n5 `- M+ z0 Z: G
# n3 S0 D' p) `/ ~& o* i  晚餐 6 r2 A& J+ u& K; e- ?
  3安士瘦肉或者鸡肉! V" m& Y1 k1 c
  1杯青豆或者四季豆
4 Q& u/ b6 V5 X. }+ K" I, J; {  1杯胡萝卜
; Q6 ^6 }2 V- T  1个苹果
6 ^  D+ [9 v$ Z$ G3 {  1杯普通装的香草味雪糕
$ `( _  f- N' x& F
3 L8 S0 l) @7 K# l$ P/ A' V8 N  第二天
3 n8 p8 B: T3 ]1 G' I5 ]- R
, S9 h8 [0 [$ k4 |4 I6 w  早餐 ) E2 [4 j5 F5 T% A/ j
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% i) m8 i7 q+ J- W
  1只鸡蛋
6 e( R! {/ y" Z  1/2个香蕉, z/ Y8 N& j/ {9 T6 G
  1片吐司% f3 I1 k. j8 U' a5 g3 X
2 |8 |9 r; p: W& k' r
  午餐
7 L- @* f' G& a$ ^7 L0 `  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
# g- j$ J' i% a; }: u! d
# c. ]6 O* D- I+ i2 B3 K  晚餐
( n# N" {) J; C0 |# {  2根牛肉香肠
9 P" g$ K& b# o* J3 [& {9 q  1杯椰菜或者卷心菜' b" O5 |: [% y/ q4 |: _
  1/2杯胡萝卜
4 P. E5 k# O- s8 x) p4 t  1/2个香蕉
' N: c1 g6 z# |' q) A: K
( O4 z4 B7 g) H& E' K       第三天 # x8 N& B! H, x) V9 x: M* ~5 E

* b5 `$ K5 W2 f$ [# q* j  早餐
; d- P% H! K0 g7 A% B+ B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: q' Z* f6 h8 r$ H6 h
  5块普通大小的咸饼干
' n% G  T% b. L8 O" w& p$ u  1安士乳酪
0 V7 w8 e, H  d  o7 ?8 I9 R  1只苹果' J# G. B5 k# T
& {. j8 z! k% Q& `3 \* k
  午餐
0 L$ C1 I# B1 K3 U% J5 G0 E  t  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ @" s# p, m" g" T- l  1只水煮鸡蛋
/ H+ p* s9 g8 r$ x0 i8 D/ a  1片吐司
! ]! a; Z5 r3 W- X5 i. k# t& P9 R- v, h. K9 }7 G
   晚餐) i& G* k. m/ o
  1杯金枪鱼4 N( \4 u5 E, j* s" c
  1杯胡萝卜
; ^4 ^" }6 ~* V5 {7 B( V+ b  1杯花椰菜" i4 B  T$ ?- V1 R/ \' c* C+ e: L9 [. B- U
  1杯瓜类7 ]+ A# l9 _" s& h! {9 r" B
  1/2杯普通装的香草味雪糕
0 _  e4 z, ~1 w1 g% D' V& K4 e7 C  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, w7 S( [' M, M5 S% Y* P; J' y
" q7 }4 ?  |2 K  O0 W       专家建议
/ _2 z8 Y, B7 F4 r8 c; l' w& `  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……% {& m+ Y- k, m- u% E1 J
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
$ |! }7 n$ c" f  O& J       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
8 v9 Y4 s: G- [- m% ?我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
$ z7 m/ m1 i+ ~说实话 一般人很难按照上面的要求来做! C2 v# Q  q, D; Z  {- e7 o3 m, n
我以前也减过肥
4 f" L4 h8 q2 |( a' u1 T找了很多资料
1 Z( @, ?; }7 ]  }% |可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
1 c1 y$ I$ T+ E: [) l6 B晚饭一小时后去散步# H& E9 V1 K% b
效果挺不错的
9 Z- {5 q6 ^& Z& N: c- A6 s  X不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要' Q3 a9 G6 ?8 z
有个好身体才是最重要的
- k$ o6 F( j  r* i5 t健康就是福- H& k  x9 f& Z! A4 X3 _" b
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来" e4 p& Q' e! _9 E# \7 C4 i
而且也不是很实用8 w) e3 a- Q& U6 r8 U' g
不过还是要谢谢楼主
3 ~: ?3 k# \0 u. @+ n% U  P说实话一般我们在美容书上
3 H1 @- r8 j: M1 S" I& F或是网上看到的& `: V) p8 J6 N
减肥餐对我们一般人都不是很适用
6 d/ x; n: ?! }  r6 `  }我以前也减过肥
& N) C! x) E; J2 E) Y6 ?, R: G% g试了很多0 P* }; T, H: Y) _% h: }
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
# e* M! [8 r# I  y2 e' [( L7 Y0 h9 s! f告诫那些想减肥的MM
, P( F& r8 C  |/ |2 w$ |千万别吃减肥药/ P4 ?& C# S+ k6 V  c( |
那真是越减越肥. V7 R+ L, h3 h' t; {
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步5 b+ |  l0 `+ |) ], S3 y
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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