【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
" c: Y( p5 T2 G' I! k( p
食谱内容如下：
　　第一天

) j* ]4 i" J8 K/ E6 E, u7 s* o　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
  X+ b7 J+ _! m. P8 Z　　1片吐司加一汤匙的花生酱

　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
( x1 U- {8 U/ P. Q' D　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
6 T& t. E: S7 y2 d9 P　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
7 y4 R. e; X/ B# \, a　　1杯普通装的香草味雪糕
$ n; l0 Y8 r9 [$ P2 T7 ?3 A; Z
9 N+ k% m* p4 l8 c0 `' z. H) ^* a　　第二天
, @7 |0 s. {4 c" m4 Z# \
# ]: `1 s' b7 U% E+ ^8 U　　早餐
  e6 n/ @7 Q2 e7 t" `* o1 C, d" r) l　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, w0 ?& n; j( a9 f2 B　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司
, Y  r' c9 y- n* r& i1 P% v
　　午餐
* K8 [7 N4 f% n3 m) d4 }7 \　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

　　晚餐
  H5 v4 K- C. s5 l　　2根牛肉香肠
: u9 i1 t0 W: c3 }　　1杯椰菜或者卷心菜
" J* ?; N6 e2 z# n; d" k7 A　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

" R! Q/ P  g9 U) \; a/ n/ ]& j: m0 N       第三天
8 @- e3 `) h, b1 a5 }
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 G3 ~. b' G  P; |　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
) N6 a& |( O/ z: I9 }2 T　　1只苹果
5 b* Y2 a9 b/ J
( A8 _7 b/ h' @1 o  A& L  s　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; s- d" G: n1 q( K! h　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
- W) }3 N  a% A' ^
% g& W; Q; }  y1 |' }0 [　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
4 g/ A: M/ o# A, i5 ]2 H　　1杯胡萝卜
1 i3 P- F  a# N6 k1 X$ F& |, k0 e' j　　1杯花椰菜
/ p& [' }: \( N+ S# U　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
$ V# Y& d- G5 H0 K  D, K5 |　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) b; c1 B" x* G/ j/ z
       专家建议
+ w# z6 m# T+ x# h  Y" p2 c1 g　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
! p: H' f# o$ A: b& H2 W说实话 一般人很难按照上面的要求来做
2 J- ?# P! A9 s, c: ]! L我以前也减过肥
- z' i; K$ k/ @9 t5 n找了很多资料
' e1 D8 [, k- |: e可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
' r7 r; ^) `3 y4 O& v) u* q$ Z) ~1 a$ ~晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
1 g% G( o" }6 c* M0 R不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
1 f; H# R  [  L有个好身体才是最重要的
健康就是福
+ d; h6 q  @) I0 w' ]! P3 y& z

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
9 R% M) b. @& s: y- s减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
3 L/ @) _% g* O: I6 R试了很多
& K: W: r, w9 S" _$ b, \不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
6 I6 w; n% [' @8 [) l4 m; W夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
) ]2 w3 s' \. i5 x5 C可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了