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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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" i: K7 ?; d% q* ^' k( y9 X) b. X 食谱内容如下：4 v1 U* Y: |7 U7 l, o9 u% n% D
第一天% i) G3 v% V: W) d0 \( u
& z* z2 k: G: N( ^3 a2 [
早餐 $ |. N5 G, X" e: H5 s6 a4 @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" G+ ^" _! X: J; n, T7 ?
1/2个柚子或者柚子汁
9 k' } b( V- I/ H 1片吐司加一汤匙的花生酱! ^. p- f1 V' p( G# i1 H) I0 S
/ B* S/ k# f- y' G$ c
午餐
' @2 A( t- `! M0 V$ U$ I& V( Z 1/2 杯金枪鱼3 S% Y3 @7 y) }6 u- @
1片吐司/ V8 r! C& N7 K, p( s$ i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( g9 z7 j( Z, t- n
5 e/ D- c: Q9 h) [
晚餐
' N4 ^5 ~% m& J8 L% c4 r 3安士瘦肉或者鸡肉
5 \$ j0 w4 k# k' P- x 1杯青豆或者四季豆& M3 w" T) X% o" N
1杯胡萝卜
( q! u% C% K1 |" a 1个苹果+ u. r6 m6 [5 _: B
1杯普通装的香草味雪糕: U! A. m$ s6 g9 h1 g9 T7 b
' j" _2 ]3 o3 p% C4 M, g
第二天
m4 A4 B4 o8 H* o4 s
' N: c" l3 R. u: @ 早餐 * i5 _' y- z; |' x( a1 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" z8 R/ x5 ^' N8 d" Q8 F" u2 q 1只鸡蛋
$ R1 I7 H0 V& X: ]$ h9 m c N 1/2个香蕉- X2 v }7 h. D% u5 N
1片吐司. g1 R4 k$ P# l9 g' M/ Q7 [
: e2 O3 Y5 q @2 u
午餐
3 {7 r9 L% O* }4 p2 j 1杯乳酪或者金枪鱼 8块# @( f" ^0 _( P+ v; m* W
) m) b+ J% q0 x5 a( d5 |* q 晚餐
8 U8 |& N6 Q4 N9 C, Z ?# u7 Y# g 2根牛肉香肠
) f0 C/ A3 s3 q4 r5 X 1杯椰菜或者卷心菜0 V; E$ g4 T ]' g' p+ D
1/2杯胡萝卜
! V* M; M" u6 \- f 1/2个香蕉- ^; R2 `8 ^: B6 P; t# J2 j/ f' H
( }$ U) {- _8 ~7 o 第三天
: N2 ^% ]9 l2 R( _+ k0 }
9 u: \( F& w; B8 h# R) | 早餐 + L; |1 O4 z5 V- v, Q. q7 t& {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) j5 e3 U' q: B, z% z. `
5块普通大小的咸饼干9 I" m, a4 s: Y! b: d6 d: s- n. d6 Q1 @
1安士乳酪4 D6 R {% q1 {# k) ~
1只苹果
$ i; h6 X/ x! H( L9 p: c" G/ A+ v- S7 p) Q, }0 m1 W x
午餐 * G' B9 _( ^- v1 Q3 @2 [. `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 o+ j4 V5 B5 f) j# k* n 1只水煮鸡蛋6 v$ i0 R# c% P1 A2 I9 x3 i
1片吐司
% ~- v/ R" e7 w6 R8 Y
7 P0 { b9 q/ V4 g! y1 p% E 晚餐
, W- U5 P9 ?" i0 e' c% ] 1杯金枪鱼, F0 Y5 ~2 }4 Y( U& U# {/ H4 u: G
1杯胡萝卜
7 x2 K9 L! Y I! b) h 1杯花椰菜1 n! w6 E+ ]6 S& c
1杯瓜类" r& v# j' A0 a. a
1/2杯普通装的香草味雪糕: T. ^5 }5 u* t. C7 E
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ i6 H& {5 {# q5 m0 W
. N. K6 ^ T S- ]+ L7 J 专家建议; z4 M9 [2 j7 v
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… [; ~" L" t H( [( ]# X6 m
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
/ ~3 _0 i# r) T D& r, g5 _ t/ T 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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