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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
" O, R9 A0 b& D( U; {
, e- v8 i) O+ a3 y0 b7 S$ R 食谱内容如下：5 b' p# j! h9 ~* s9 z3 b
第一天5 L- R5 _, b2 Y5 n! C
* e# z/ G9 C1 Z' R8 E: H7 c1 X 早餐
: J$ q P- w! k( W" r& s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 X5 F7 t" z$ S) D, `! b) G
1/2个柚子或者柚子汁" A$ X# w9 T& ?8 H3 V
1片吐司加一汤匙的花生酱9 @0 I/ l; `2 g! }1 x5 s
* M0 B) W# i$ F4 e: T 午餐 ; s: J9 Q# |+ [4 [
1/2 杯金枪鱼
6 b0 s/ y+ n6 ~. k: C 1片吐司
3 I( [' N" m, Z# b" o1 r# e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 Y* L8 H& [" E/ h- o# e0 p7 a1 d& ], `1 W! M
晚餐 / H9 R4 C. P v* S
3安士瘦肉或者鸡肉, t; `6 K. n" P ^, k# ~' w# N
1杯青豆或者四季豆
- c2 ]+ _; q6 D% O0 k" e 1杯胡萝卜
, J- t2 q2 F6 U. k 1个苹果9 `0 {1 e0 M) i, J
1杯普通装的香草味雪糕' h+ _# E+ C% _& O( ^9 r
( M9 R/ T3 _, w6 a0 j% W
第二天
2 }! y/ g) [: x: G( x; X- N& r }; g. G1 H
早餐
: X' ?+ J, F7 _# K3 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. u3 S$ O* j, d' G" L- D 1只鸡蛋
4 A3 }! v9 |6 @; x. n; N 1/2个香蕉
& o' R; F) q% d! F' N2 U v 1片吐司
: E& m7 L y9 E5 C3 V
/ r5 i) L+ w- \# h/ Z2 H s 午餐
* t% }4 Q+ ?% |. o3 u 1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ d/ f/ O% B7 d+ N% |, ]* u
& M* b( T L7 V9 e7 G5 O 晚餐
9 Y" T# n3 q* ]- g/ e+ Q# K" l 2根牛肉香肠: N0 K3 S$ a$ ^
1杯椰菜或者卷心菜
, {% s; W8 v) g. R 1/2杯胡萝卜
' u" M$ B1 R5 b+ v9 H- M l 1/2个香蕉9 ]* x% g+ m1 X3 ~$ B0 @; E
8 e! T N1 F+ ]9 f6 `! | 第三天 5 |* ~: E9 p! W4 e7 E* j
@* ]5 f* g" A7 R) s) o 早餐 % O5 |+ M; J: j- K, W4 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 L. B3 M; C9 v, Q2 u' P
5块普通大小的咸饼干
! n& r! q) C; [! E 1安士乳酪
& U/ L. X( Q) e 1只苹果2 H# j) }4 j0 n# e- [) e( e0 s
9 Y! k! L/ y) ]* D! O$ z! Y
午餐
9 g; h) |7 Q+ d8 e, @# t8 k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 N7 o% c1 k) S5 `+ ^; N/ T 1只水煮鸡蛋4 G5 q, {" _6 y- P! G0 |
1片吐司
* y/ H! z3 u4 v" c- m# ~
. ?% f) i, i& p( r7 ? 晚餐
" P. H0 r, G5 ]3 P" F3 e5 k! Y* q 1杯金枪鱼" E% X9 [0 N; u2 A
1杯胡萝卜
. |% w$ o5 Q/ x6 ], ` 1杯花椰菜! o/ G+ h* i2 K( i* S" J
1杯瓜类
; t6 p/ @4 c! Y; Z# h 1/2杯普通装的香草味雪糕( U3 b R R o: E
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ x2 }: j+ L& B$ ~/ b8 B: h0 }
专家建议
1 E; |0 z6 q8 F; x 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ N* q4 Y [) W& u
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% Y3 K0 q% J* L* [; @6 o
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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