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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
5 }( r$ B9 |; n' Y* f* ]
: m% {7 q' Z4 R7 {5 P 食谱内容如下：$ a5 h: I5 P7 E
第一天
1 ~/ ~9 G( W" [# n5 u, @$ h# L: E0 s
早餐 ( j; }! m( i! _! U( s' m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* m q; a# W) Q+ J& `, ~ y/ R
1/2个柚子或者柚子汁* j5 Q. e7 |3 P5 ?) } A- `% Z s
1片吐司加一汤匙的花生酱8 R# {# R; v& l8 d1 y0 L
* z( w/ x+ U. E3 |4 g2 L 午餐 3 X n9 u1 m) n# [
1/2 杯金枪鱼
8 M" H( g0 J# p& M& {. g 1片吐司
& [6 n9 w% W# Y( Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) y# Y; d4 g B$ {- g; ` ^4 O6 ^, e
晚餐
0 J$ o# F! G; |( h5 P& e, n 3安士瘦肉或者鸡肉
A" I, D+ c, ? ?* A' R Y4 m0 I$ w 1杯青豆或者四季豆
4 S' n% ?# Z; G3 |' K 1杯胡萝卜( L9 c% D/ ?! V. R6 |+ [# y7 p
1个苹果* C" H* G2 g" U0 {% S' n2 s
1杯普通装的香草味雪糕
+ A) o! |5 M9 |* F, A8 e5 U5 J( r5 S' Y' {
第二天 # [. A* c. H/ P4 _) j3 }
8 s9 d3 a& W) g# z0 S
早餐 ! y4 G) o$ H# q5 v$ x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* R2 s) b T; v5 ~# M- J% x7 d 1只鸡蛋
7 G+ A) Z5 E( @! b. @* Y 1/2个香蕉4 ~$ ~) r. y* O5 Z: f/ z" H
1片吐司
9 }; p) Y$ |4 b4 f! }9 U0 @6 A0 k( L1 R4 F4 n- p K; y
午餐 ^3 C7 @* i" m3 ~' V/ _
1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ N& _! }) \4 n# x" S
0 o" `( @% v, Y; }
晚餐
# G S. c- f/ r+ u# m# S' P9 a 2根牛肉香肠; C4 y8 x t, m% \: ^3 S
1杯椰菜或者卷心菜
! p1 H I- X2 v 1/2杯胡萝卜
- u4 u8 `# J7 {; D. [1 l, D 1/2个香蕉/ @8 R, {6 m( d7 Q! G; C
, |& T" |0 n9 ?! P8 E% L
第三天
0 ?3 _) U$ I/ D9 z' z2 M$ d! @
- {" y' N! H+ j% d; ? 早餐 $ {( H6 u4 i6 p! w5 ]4 E1 F) W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. m3 w; l9 t$ V1 K C 5块普通大小的咸饼干
( \ s/ K+ z* X0 T5 N( S' D 1安士乳酪
; F ]* ]% x, o' o; k0 {. \ 1只苹果
7 f( C: ^( m% ?" |9 r/ k, W+ } B- m; n( d/ o% G0 h3 Z
午餐 ' u1 t) D. p) u$ g$ @' |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* F( z# i) X% t! _
1只水煮鸡蛋
5 D6 `3 f& G& t4 j0 y* d# R 1片吐司
6 `( p* G2 T5 G- v( W- r# G( y( w: S: k+ E
晚餐' }5 b8 ?& ]% a7 t; Z7 ? i
1杯金枪鱼$ h1 b; X. @# I# v4 r: V1 R
1杯胡萝卜
. [" x( ?+ C7 k1 `1 Q+ r 1杯花椰菜
; R( t0 c) F7 _3 O 1杯瓜类 |( Q1 o" w* d* }' e% `
1/2杯普通装的香草味雪糕. L9 [2 L$ T7 E' U9 g
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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/ m" n1 {0 g) A9 n 专家建议, E+ m1 Q( C& }* {. L
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
! @5 n/ O; }5 f2 s2 V; d 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* z$ G3 G5 ?7 f! [' L
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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