【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
# ~3 Y' q; p: @$ M, v" B+ d! ^/ e　　第一天

" A0 E) x: X* Z( `. r! N1 `3 t　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% l2 Z1 j- D* K! y1 h　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
8 y$ B% Q5 j! k5 D
, R$ x% @$ f. M8 b% E) H+ p" x　　午餐
7 k* v5 Q9 p; j5 U　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; v, {. b; o$ E& v& I
/ v% n& \3 K1 s' b( j3 I7 S: k& T& y　　晚餐
. [2 j; K$ y9 ?7 t2 z　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
, W9 C0 X, P$ o1 F5 Y　　1杯胡萝卜
4 E- Y5 H' Z& X  f& J9 y2 |- N　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天

　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, K: i" u/ D4 k% A# f# U, V　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司
* U7 O& P# m9 n$ Y7 O$ H
7 S9 z3 w& ~& \' G4 A　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

$ {" m! f- [* H# K- ?2 k0 p　　晚餐
4 C7 n" ]5 L& B" Y2 O　　2根牛肉香肠
. [, {) K- g0 g! P6 t; @　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

3 n- _" Y  L/ D/ @3 R       第三天
. G: K# Y- F, b! [, z
　　早餐
8 d$ w, N) S4 @* V1 b　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
! X1 c( j6 k+ C  Q) E6 G　　1安士乳酪
( w, ~4 t# Z7 H% n3 P7 o/ u5 z　　1只苹果
5 X% r3 K* M6 b
　　午餐
6 }/ n  H- M* \- ?* z　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
! ^, }- Z, ~6 p- h2 A3 |. S( k+ i　　1片吐司
  `2 {* a- \6 ^; S$ I
# o& U: [  Q) D. z- S$ V　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
1 p7 M* t9 z! h( |4 C* H& A　　1/2杯普通装的香草味雪糕
9 {: C1 Z$ ~' C1 C% {4 ~. \　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ {& z1 z' H: N1 }( N
" F- n' q5 ^$ i( z       专家建议
; X! l- \: S+ ?% E　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ |' K* r) Y) g, l0 k       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
3 K9 p2 y, A; m; r* ?7 B* s       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
) f- ?( }- j+ k我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
8 J* y- J% n! E说实话 一般人很难按照上面的要求来做
: Z  S$ z7 o+ \我以前也减过肥
" R2 Y6 H+ b& p1 ?. u- ?: H8 b找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
. w3 j. u# L) O* a: i- f晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
7 p% t) S" e3 I% Y不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
; l4 K/ @0 M. q$ \, j3 O* i健康就是福
3 R8 }3 B3 b' C/ n7 d, x$ T1 {

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
% F" S: f, Z3 @# |- j/ u不过还是要谢谢楼主
, v) E# w9 G: K说实话一般我们在美容书上
9 J5 R$ u0 t4 k* N/ H5 k- @或是网上看到的
& X; N6 z9 j) k& k* K$ \0 h减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
! V( g4 m3 J0 W7 c$ {2 l试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
0 Y6 o% R& b0 m) z+ ]9 y千万别吃减肥药
) Q6 j1 X) S6 O0 W: _( Y9 V9 M" m那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
4 a3 ]& d* t5 |5 F可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了