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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
7 w. V  f/ ]6 r0 b ; \7 P& F! r, O9 h% D
食谱内容如下:
% L9 c( v3 |3 e1 b# l" R, T  第一天
% r$ L7 {6 |* }2 c& _  z$ A) S- U' D6 j1 J9 H/ T4 o' {# a
  早餐 2 I+ }% g# N7 r6 I! q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ j2 O" l- z9 D- S; J  1/2个柚子或者柚子汁# R5 J' T  g% y2 v
  1片吐司加一汤匙的花生酱
) \5 f. H9 w& u9 S2 a& ]" Z1 p# a. d. q; |) @( C$ R
  午餐
+ L2 ~: r8 Z8 W; S$ ]6 R  1/2 杯金枪鱼+ e3 ], t' a& @; q& o! J
  1片吐司
* J- `3 f: w2 m3 W. t  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 i" k6 g* f0 S+ \. G  ~

" t0 u! @, O. y% F( @$ j  晚餐 - D% @) O& `' P, h6 p3 u8 i* d
  3安士瘦肉或者鸡肉8 L3 b* B8 l1 t# U" d6 r
  1杯青豆或者四季豆
8 I, P7 W  k, k' d" s; X" P, k2 |  1杯胡萝卜
* n9 H! C: j! r" \- o$ N. E( }  1个苹果' [/ Z* V) A/ d1 N2 ]6 i0 |
  1杯普通装的香草味雪糕9 O6 I! k% c7 l9 a

4 I5 n$ k. s; c, s; u& @3 G  第二天 ! e  W5 L4 a' ]$ }: _

  Z9 h% T7 d5 U) ?  早餐
+ D1 F" f1 n8 d9 c/ b  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 O% g5 L1 n0 I. ]6 t7 ^8 U3 c
  1只鸡蛋
" X) H3 @5 V% l% K: G  1/2个香蕉  i0 }+ ^0 d, ~7 U0 D  U
  1片吐司
+ d; _7 J' {, c  Y5 o# A+ |7 R9 u7 W# ^% \7 `- l! o
  午餐 5 m5 n0 d7 o8 E! x/ n
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块; A8 J- @1 n7 I* r

3 p' F/ ~  p  B4 u( N  晚餐. c- H, X/ w9 n, _4 c2 V. \
  2根牛肉香肠) j4 ]/ C& o: P  ]: o
  1杯椰菜或者卷心菜
' {+ k0 N7 q* |+ \5 Q2 g+ p6 l  1/2杯胡萝卜* }8 b7 z% t5 e) x/ T: a
  1/2个香蕉
0 e8 C! m% d: b5 W9 W& k3 n! C. b9 k% U% v* O0 i- y; V: w
       第三天
5 ~, x! [; O" B. ^
+ @! e+ e; a9 L9 Z  早餐 ( {) {7 S  j, c; d9 F
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! j) |9 Z1 q; z
  5块普通大小的咸饼干
2 P$ Z0 C& N, C% g& Y' @+ u6 ?  1安士乳酪! Y' j% t5 ^' S! J; h) k6 |; ]  C
  1只苹果% r+ C, f$ C( U5 l; z5 B7 h; y; q
3 b$ t' o9 R* ^- J
  午餐
9 h* T& o$ n+ {2 Y" ~: E$ v  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& A+ j/ v' r- c2 A. Z6 k  1只水煮鸡蛋
& I( i! e; h$ X4 _  R% o  1片吐司1 H1 _! N' J6 F; j7 u1 J6 A3 Q

. e: R. H! ~  r6 o   晚餐
0 q2 f8 j( t; W* f  1杯金枪鱼
; E" C; C  a, Q* q3 G5 j0 f  1杯胡萝卜4 E/ l& w/ w6 l5 p2 V2 A- B$ ^5 Y
  1杯花椰菜% b5 ~; l1 ]2 w! b6 G7 e$ k
  1杯瓜类
! b: c  }+ e* |( u& @1 A( {: b  1/2杯普通装的香草味雪糕3 z; o$ q0 y" O+ E1 \5 I9 x
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * ^: u  `& ~' `+ ]1 y8 J6 \/ v
& `) W/ V$ ?# ^  F) b
       专家建议. K! M5 \+ D* L/ _( g
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……( H0 n3 J1 }. A
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
" o  r" z$ Q4 `* F; u       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
- r$ c& z8 a( b: D+ Y2 y' ~我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
0 p+ x2 P0 t3 }2 p* y说实话 一般人很难按照上面的要求来做; R7 R- z4 g$ t/ e
我以前也减过肥8 h/ m6 S: m5 E' j
找了很多资料
8 O1 R- n  j+ \- {0 h可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
+ l4 r8 A, K- y8 u7 m晚饭一小时后去散步( ]% m% B* \# W8 \* R+ y
效果挺不错的2 E9 A& t0 G( j9 k& N
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
% v- i6 i! ~- }( x& z7 [5 g, ~" N有个好身体才是最重要的
! y+ d  U' b1 ?健康就是福
6 t- s2 @7 H7 ~* n
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
9 I3 b: q) d) k4 G8 N0 X而且也不是很实用7 |6 [( L' E% w+ y# J# V5 p
不过还是要谢谢楼主
; _0 E% d' |$ x; z! j说实话一般我们在美容书上, e5 D  I9 M3 ]& r$ R
或是网上看到的& m; P5 p" ]3 v2 G1 w  L
减肥餐对我们一般人都不是很适用( b" i7 c0 H/ Q# {
我以前也减过肥) [/ p/ k, E0 J# N3 a0 w3 H, n
试了很多7 Z* j% L4 ~( N! Z3 G( C6 H- i
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
1 A6 F2 u/ p$ B* @9 k告诫那些想减肥的MM, ~" U# A! o8 S: ~- W
千万别吃减肥药
3 h9 d$ R: G: |那真是越减越肥3 Z/ K$ ]& C6 ]6 n
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
9 ^/ v1 c' f0 V1 W& U. d( Y# i可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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