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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)5 D& s2 T7 q' ]' [( w+ g* T

7 E6 C: x3 [4 j% N* ?9 L! Z 食谱内容如下:
4 `1 f% u9 l7 k6 g  第一天
. g6 y. Y% l! N2 I# _/ W, Q3 G3 w. Q6 a0 w7 J- W6 _4 G# d& D
  早餐 % }' N# a# C  b, _7 |: ~
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! D3 N0 D+ I& J4 a- }  1/2个柚子或者柚子汁- b! w5 L, R# W7 d4 n; w! w( A
  1片吐司加一汤匙的花生酱! `4 w+ W9 |, U# _

. |% ?5 M9 w' K$ {  午餐 : I3 U) b$ h' F- t* ~
  1/2 杯金枪鱼/ W. G4 N& {( v3 }
  1片吐司
* T* F, @. |( E# a5 d  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 ~. S; g) z" y8 _& ]) U; l% q& p2 R, ]
  晚餐
& x( t9 ^% Q0 X; X  3安士瘦肉或者鸡肉9 N6 Q8 Q( F5 U, d4 s+ t
  1杯青豆或者四季豆
0 n  g/ J# G1 {8 }+ A$ s- W" {) F  1杯胡萝卜
" p' O0 j$ Y( G/ j; A$ X1 p$ p* s  1个苹果+ o6 v& A$ ?/ c( m. e: ?$ j0 u
  1杯普通装的香草味雪糕
$ a8 W. ?, E9 k# k* a$ x$ C7 l$ e/ U/ \& Y
  第二天 6 _$ ]3 \& Z  L, L+ @
8 e* m1 O. d" ]1 j' `0 Q2 {( y
  早餐
7 I5 s0 k0 a& k9 W  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& i8 t9 `4 H' h3 Z) T
  1只鸡蛋
% E; l- O6 p, d8 z  1/2个香蕉" _! I# p' f# ^# m8 ]
  1片吐司4 A: u& |3 p; }. O

& l# ~$ a/ y* [* s  午餐
- z9 r: E% w0 |, \, \  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
! I; J' d' ?: G" H" w* U/ q. x  n3 r4 S6 z! S3 V0 k9 y5 M
  晚餐* k  t: L# N( ^9 P- R& v" m
  2根牛肉香肠
  L6 q2 t7 S3 s3 i3 d7 i  1杯椰菜或者卷心菜
, g' |: z6 c. T  1/2杯胡萝卜
" ]7 E( q5 m8 x  1/2个香蕉
% K6 F0 g, |% u2 R* L1 `' H) U8 f3 s- P
       第三天 # z2 c. a9 M: w, B$ J  ?
) V" M6 H5 n5 k8 e+ d# `: A% K
  早餐
9 ?6 ^1 i4 a  s  f  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 C+ X. q8 j+ u% |% Q+ I- N* n
  5块普通大小的咸饼干$ I& s# J- D# T8 I, K5 O9 X+ }" j
  1安士乳酪
: _: o0 \0 H. x1 D9 ]  1只苹果
, x. o9 A! H( {+ K5 j# ?- f# P$ a4 L8 D4 J8 I( y
  午餐
% d" F, P7 W' U/ j  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& K+ M0 l3 D# c6 G  |
  1只水煮鸡蛋
5 ^1 o  I1 g! j( u3 X( `  1片吐司
' T3 A! E! B3 P- i; B/ H/ X) j9 D, B
   晚餐2 E' n/ }# c5 C
  1杯金枪鱼8 W1 |2 H, G& X& u+ b9 a, p9 a
  1杯胡萝卜" |: u* K% z( O; i% P
  1杯花椰菜
2 O! M9 @. K, t3 I* T( w  ?  1杯瓜类- {' i; w9 m. Z& [# U9 |2 Q  v
  1/2杯普通装的香草味雪糕' ?% J+ d9 @% s' ?3 J7 t. r, F
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- u: X  _6 D% X0 W$ }4 [) W* }8 w) x4 B& [3 m- j" @
       专家建议* ?& b% s+ m: O: G- [
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……" }& t& g- Y2 W, B, Y' l
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。2 Y. t8 x9 h# w' ^- B8 D; I% j/ B
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
3 N3 y( [2 j8 z. _# t; N; Y: }# K我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱  ]; h8 U: W2 v/ q
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
: x3 v0 s8 ?( A; F& G我以前也减过肥; x2 X; h+ r* O) |
找了很多资料
. O5 l+ I( _6 f可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
' b! }# A0 z+ r) p: k晚饭一小时后去散步
+ h( l- k+ @, [' n" v- L效果挺不错的# m2 K/ |' N8 l  }1 b; F& f
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要8 G8 E% u( `/ I, ^. w2 O
有个好身体才是最重要的
3 y7 v$ }& [8 n2 q& D( o- K健康就是福
( y# H" p  r* D. I3 M
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来0 I2 ^2 ^" f. o9 W
而且也不是很实用
) X. b" b% [- p3 z不过还是要谢谢楼主
: ~" N+ E3 z! b6 ]4 S7 V说实话一般我们在美容书上- X2 m% A! A; B4 n2 K% T
或是网上看到的6 u, T0 |& M8 N+ h
减肥餐对我们一般人都不是很适用
, `  U$ T6 X9 u8 d! Y7 o我以前也减过肥9 G3 J! Z" U- A/ ^" G
试了很多3 o& t2 p' ^7 |
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
8 Q; Q" ~6 T2 z4 F5 c) L告诫那些想减肥的MM) ]  L% ]8 M) X* q# L$ {6 y7 M
千万别吃减肥药6 F( i! r6 p: N" s1 P6 w+ m6 |
那真是越减越肥
/ L* A. f6 \, ~" M* A- a, m! w夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
( o9 N6 V% z' ?6 g可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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