|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）# N0 c \4 R( e$ t
# h0 c. {& j+ T4 A4 Z 食谱内容如下：7 s1 \7 t$ t) q2 L: T' }2 h' u( S
第一天/ x8 p+ @3 X1 N- j/ X# U9 q! u
; T3 m" ?: ?9 M& h! f 早餐
' K3 |8 a( y: _& L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ m+ X* I* ?3 }) b% \
1/2个柚子或者柚子汁% ^* H, B% w9 f* G
1片吐司加一汤匙的花生酱$ B0 q' m6 ?: }' H, E# b
; e( q+ ]" L/ x5 S) j 午餐 " N/ Y. U0 _$ L6 Z) A
1/2 杯金枪鱼
: i: L$ p( \ H8 |; ` 1片吐司/ R& I& t/ r2 x& K3 l1 P, F' H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 w4 E3 l: E% m4 d& K/ i7 x
; z- P* n' J6 E4 R 晚餐 P5 \6 E% R2 s3 \
3安士瘦肉或者鸡肉2 ?* `8 K# |$ X
1杯青豆或者四季豆
# k7 |* i. I, M" M) Q) ~; B M 1杯胡萝卜
" M' U. y+ }" ~* X: p/ o 1个苹果9 q; v4 e! E, ]1 R# U* L/ ^$ j2 h) p
1杯普通装的香草味雪糕9 G" g! Z+ c* f+ g
; C3 O7 x/ ^. {' `
第二天 6 p0 t2 H5 M3 ]4 L% N( } ^
$ T/ C" o- o, [ l
早餐
$ f. @" ^6 L# c' F. W# ^: } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( N( l3 U1 D5 V' H) ~6 V: m 1只鸡蛋/ l U- Q8 I1 Q" c! \
1/2个香蕉% U, K! j* c# p) v' i# x
1片吐司
! A [3 c+ ?& i7 F3 a* A
; T" h& @( m# ]( E$ c" Y 午餐 ( O4 n( }. X( C" m: e$ I
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" d; {* D; t( U5 d2 }& R5 \: a; Q9 B0 O* A2 v( x
晚餐
& W/ D- h1 q0 ^7 B ^4 l& _+ Z 2根牛肉香肠/ d1 F/ X" x+ `/ c# p
1杯椰菜或者卷心菜6 n+ P, {9 W& _9 }4 P
1/2杯胡萝卜
6 e, X4 L, [, l: p 1/2个香蕉% L7 O% I+ Y& s
+ ~/ u1 m! W$ e9 ^6 V i+ l8 K 第三天 - x; r9 n! v) W3 Q, ]
' {# ?4 O$ [& I8 v- L8 X m 早餐
- R2 w& O) T0 o; c! [! ^ u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# Z& }$ `( |, z* U8 J& N 5块普通大小的咸饼干
0 J O" G9 `# t q* k2 I3 J 1安士乳酪
8 S" P0 b6 T& U4 o0 x* l; k. o9 Q 1只苹果
/ u; ~0 R! E- A8 p5 \2 P% H6 w! V/ X4 ^+ x+ I% z# @& m
午餐 ! _; I) I$ R& n- t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) H' K1 h$ e8 v T6 Z( K/ p 1只水煮鸡蛋3 Q" a6 N p6 G, ~% ]; D3 [
1片吐司
. E% }1 Z8 @ }# T6 d1 `( q& |, k5 J: v% B/ h( ^ G
晚餐$ b! g5 {( }8 G6 H7 q* i! S$ J
1杯金枪鱼
2 x' l9 A8 X; v9 W 1杯胡萝卜
3 ~* W' Q5 c4 C& W 1杯花椰菜 n' a- b( H% |/ N+ J1 |
1杯瓜类
4 C* J2 [" g' T0 ?8 f# F 1/2杯普通装的香草味雪糕+ \( I) M) z9 d
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 k+ z) |5 x' b2 k* ?/ v {/ b' \! w7 f# S/ J
专家建议
8 _3 @( G1 E4 M. [ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
1 s D% R8 ?% \0 O& @4 g) \. ~ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
" |6 V" n# E+ b0 t. l6 q 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡