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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)4 t1 t  n- A: i. ]# j# X6 D, w
2 I* j' t4 D; ?- \5 P
食谱内容如下:
# ~3 Y' q; p: @$ M, v" B+ d! ^/ e  第一天) Z4 Q$ a8 N0 y! W

" A0 E) x: X* Z( `. r! N1 `3 t  早餐 ' L8 ]# ^# k$ k  e
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% l2 Z1 j- D* K! y1 h  1/2个柚子或者柚子汁. b" T" o3 g. E2 T- G
  1片吐司加一汤匙的花生酱
8 y$ B% Q5 j! k5 D
, R$ x% @$ f. M8 b% E) H+ p" x  午餐
7 k* v5 Q9 p; j5 U  1/2 杯金枪鱼/ O' ^- ?- L0 \& c# N! C" E
  1片吐司6 e( v; ^5 l$ x% h; X2 ]$ O, ~
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; v, {. b; o$ E& v& I
/ v% n& \3 K1 s' b( j3 I7 S: k& T& y  晚餐
. [2 j; K$ y9 ?7 t2 z  3安士瘦肉或者鸡肉0 c  v( g' S  j0 l0 [7 M. p
  1杯青豆或者四季豆
, W9 C0 X, P$ o1 F5 Y  1杯胡萝卜
4 E- Y5 H' Z& X  f& J9 y2 |- N  1个苹果) G% Q) t0 R* [0 h' s" y. w+ q
  1杯普通装的香草味雪糕$ T, Q) @4 |0 g; f. f
& H% y. i, q9 [# G" ?. K
  第二天 4 }; l/ l- q% _! U: ?
1 h# r9 }5 ~$ X; F6 _+ g0 U/ U( ^
  早餐 ' U. d. g. I! C! X5 y8 B0 C) B/ n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, K: i" u/ D4 k% A# f# U, V  1只鸡蛋* `+ i; a3 Y" I1 f8 Z
  1/2个香蕉2 `9 Y9 q; V  d, m
  1片吐司
* U7 O& P# m9 n$ Y7 O$ H
7 S9 z3 w& ~& \' G4 A  午餐 8 t. D5 T# w, g, z5 C0 _6 _
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块" ~( p. ]! \3 J

$ {" m! f- [* H# K- ?2 k0 p  晚餐
4 C7 n" ]5 L& B" Y2 O  2根牛肉香肠
. [, {) K- g0 g! P6 t; @  1杯椰菜或者卷心菜/ u, u; a) Q6 h$ d8 d( o, b
  1/2杯胡萝卜" ]0 _( }; m8 i1 l, ?7 j: Y
  1/2个香蕉- w$ S, m5 R0 v& N

3 n- _" Y  L/ D/ @3 R       第三天
. G: K# Y- F, b! [, z1 H; m5 C- e( m* G' W
  早餐
8 d$ w, N) S4 @* V1 b  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 c$ U' i- |* C  I  K4 ]
  5块普通大小的咸饼干
! X1 c( j6 k+ C  Q) E6 G  1安士乳酪
( w, ~4 t# Z7 H% n3 P7 o/ u5 z  1只苹果
5 X% r3 K* M6 b$ @: J/ X. R4 i: `3 Z: _
  午餐
6 }/ n  H- M* \- ?* z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 w6 N/ c; C: o
  1只水煮鸡蛋
! ^, }- Z, ~6 p- h2 A3 |. S( k+ i  1片吐司
  `2 {* a- \6 ^; S$ I
# o& U: [  Q) D. z- S$ V   晚餐# ]9 V6 O/ z& |6 ^. h- p
  1杯金枪鱼/ |2 [: f  P) u4 Z% X8 d- n. G
  1杯胡萝卜/ b( v, Z8 I' ]
  1杯花椰菜: c* X7 Z, O1 |
  1杯瓜类
1 p7 M* t9 z! h( |4 C* H& A  1/2杯普通装的香草味雪糕
9 {: C1 Z$ ~' C1 C% {4 ~. \  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ {& z1 z' H: N1 }( N
" F- n' q5 ^$ i( z       专家建议
; X! l- \: S+ ?% E  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
+ |' K* r) Y) g, l0 k       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
3 K9 p2 y, A; m; r* ?7 B* s       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
) f- ?( }- j+ k我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
8 J* y- J% n! E说实话 一般人很难按照上面的要求来做
: Z  S$ z7 o+ \我以前也减过肥
" R2 Y6 H+ b& p1 ?. u- ?: H8 b找了很多资料9 E% Z' B: f4 J6 R
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
. w3 j. u# L) O* a: i- f晚饭一小时后去散步) Y5 Z% ?/ ?4 ^8 A
效果挺不错的
7 p% t) S" e3 I% Y不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要1 ?  _7 G. s3 Y$ m. K
有个好身体才是最重要的
; l4 K/ @0 M. q$ \, j3 O* i健康就是福
3 R8 }3 B3 b' C/ n7 d, x$ T1 {
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来3 J8 f4 J, N* o7 p
而且也不是很实用
% F" S: f, Z3 @# |- j/ u不过还是要谢谢楼主
, v) E# w9 G: K说实话一般我们在美容书上
9 J5 R$ u0 t4 k* N/ H5 k- @或是网上看到的
& X; N6 z9 j) k& k* K$ \0 h减肥餐对我们一般人都不是很适用5 n! I6 R9 z! g, Q3 V$ L; z: L" S
我以前也减过肥
! V( g4 m3 J0 W7 c$ {2 l试了很多9 K2 H  f8 t0 W/ }1 P
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定: Y6 P! L7 p8 n( y7 ~
告诫那些想减肥的MM
0 Y6 o% R& b0 m) z+ ]9 y千万别吃减肥药
) Q6 j1 X) S6 O0 W: _( Y9 V9 M" m那真是越减越肥* m7 Z( N$ C, O6 I: W
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
4 a3 ]& d* t5 |5 F可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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