【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
& x7 Q7 `6 x( u$ C2 |; j
  T! O$ C+ O5 J( v$ N 食谱内容如下：
　　第一天
% T5 ~- B2 ]: Q: f1 U
% W  Q: A6 `" g) }　　早餐
) ]$ a' G- V$ ]  ~$ U) \, K6 ]. q; D' W　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& l5 W, d* i$ |6 Z  z% T　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
" d' b/ R4 U7 U$ \+ \
- @& `: r! [% m  k. C! o- ]3 @7 i　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
- L( l, N9 ]; L) o9 L  z: _　　1片吐司
5 {3 R. k2 |( J2 f. a　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

* _8 G) l* c: }5 m' T2 e9 o, }　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
" s, x" o" y# z3 M7 C　　1杯青豆或者四季豆
: ]; u8 ?' ]: m2 n  T2 U$ D8 R　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
; ^4 _+ [4 k3 \) U" ~7 Z3 G% W2 V
　　第二天

　　早餐
9 [6 _0 s. K8 `. n# H8 n% L　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
$ T) L& c0 ]2 B　　1/2个香蕉
　　1片吐司
4 r, C# ?8 s5 ]9 G# y. A
　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
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　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
1 o& k& @6 ]  |9 Y- R) y) u　　1/2个香蕉
9 L  M) O2 v/ L+ M# L* s
       第三天
2 j: p2 ?: Y" W3 V; e5 H( e5 x8 f
　　早餐
7 e1 ^7 Z) S% W" ^+ D4 c6 \　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% O. ]$ P! k0 s  M; _% a9 t9 T" _( \　　5块普通大小的咸饼干
# r- t) c6 S& s  f8 q- u. @　　1安士乳酪
　　1只苹果

1 ?* B& m8 v- `　　午餐
) I+ Q  b  U0 v' ]　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: {8 n3 G. U+ A2 s　　1只水煮鸡蛋
9 K! {  ^) O: _1 h1 D- {% K　　1片吐司

　　 晚餐
7 S. a9 v# q" \2 t　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
. u) O# L+ j# A0 U- e# C1 F　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

       专家建议
+ ]- M* n" S8 [/ J　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
* d. h8 z- P0 `$ C6 s       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
+ S+ Y. h3 Y8 {) v5 m' U% s我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
+ Z2 ^' a0 J% }% f1 C+ p说实话 一般人很难按照上面的要求来做
% h* i6 e8 X% S5 Q, n% g: Q$ E我以前也减过肥
1 F* U& d/ c$ |9 ]% l找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
/ N$ n/ x( H: s/ j" ^晚饭一小时后去散步
) J* \: r- m" I0 w2 J7 J效果挺不错的
( f# N) S* S. I3 n8 D4 s不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
  C- O3 Y0 ^3 t$ `9 O. x或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
! ~- S9 F% o' u# i0 v) L告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
' P" ]% f" L/ ?+ \那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
- l) d# p. m9 z可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了