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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）) n; r8 }$ v& V) y$ e4 M" k
9 e8 Y) P& G1 m$ @, y K$ s ?/ n/ E
食谱内容如下：! R c% ^' @4 Y9 b7 i4 N0 g
第一天
$ k& S/ i! t# k9 q1 b! }
! p% V& c4 g1 v* F0 f* p4 I. ^ 早餐 - {' W J4 J% V$ q2 Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ {! v7 I6 u5 T6 |9 h; P4 [( O: ] 1/2个柚子或者柚子汁
1 z7 o. l: Z( ~* R4 G 1片吐司加一汤匙的花生酱7 y6 F- P( C. m' ]0 z$ j; V
5 w$ o: j: Y; L! Z# Y: i6 D+ v
午餐 6 _- M8 g, E+ ~, C
1/2 杯金枪鱼
# j+ X+ D1 \+ T2 |1 Y1 `. B 1片吐司3 g2 d9 r1 f1 |5 @8 l- L3 P N. x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 Z3 j( C, A! u( X" V* d
$ {! `0 e, h) n: T
晚餐
& p2 k: p5 F$ O1 o6 G6 i8 S 3安士瘦肉或者鸡肉7 u! Z* v' n( Z: z I( a
1杯青豆或者四季豆
4 H; @" m9 f3 R0 ]- z: G' T$ y 1杯胡萝卜. `4 G/ f6 f* h1 C
1个苹果
3 e+ [) B# C7 P. Z 1杯普通装的香草味雪糕% b3 @1 R% J! \. [ l
5 [3 R# s; s& G* r5 W8 I1 H' C+ G
第二天
( R5 ]+ Q7 ?8 U9 v, B& c u' F/ ~8 U( i! _
早餐 8 e( \% F. a. y7 K/ J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 K6 ~$ H- |, Y8 q0 a$ e6 m: D/ t2 o 1只鸡蛋 \9 `1 |+ N5 r4 X' L- F& z0 ?
1/2个香蕉7 F0 |! J& H* g" p! w8 k$ n
1片吐司
3 W3 L5 ~ o% @8 y _) |7 K: A0 [' H8 c* W* b- l* K
午餐 , `+ j q" m3 b% C4 c
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
. u- }- j( V F: w, M! p. G) D, h9 s
/ A4 F/ H( B% E, r 晚餐
7 M" s4 A3 h. s 2根牛肉香肠
6 v7 T/ k9 E5 B' g+ z4 F/ a 1杯椰菜或者卷心菜
/ }) \* V& J5 Q# H$ k& W% U0 M 1/2杯胡萝卜
& o6 m1 J2 c5 d- ^% i 1/2个香蕉) F9 ?. L" w4 T7 c! t( t+ e6 G
! }+ i7 \5 A1 ?! j; R 第三天 ( {# W, Q6 @7 @# n: C" {$ l
" R- T/ f1 _$ `4 k" M5 N
早餐 . A; ^7 A$ Z4 Y" R+ V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: s$ N' {7 G: a: E
5块普通大小的咸饼干
; p' x O- ` D* V 1安士乳酪
! F( t! C. Q+ ^ 1只苹果" b3 V& z* @. P
' |2 U; k) ]# [) d) q
午餐
. ?3 M4 ~+ p h- v8 B m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 L( w9 I0 |. n# ? 1只水煮鸡蛋
" `6 J+ Q- p! C+ \1 e 1片吐司
6 d% k; j, n7 y
; ~0 k# e( ]" U' I7 D5 U 晚餐! ?* G+ w$ m- U4 ]5 d
1杯金枪鱼
) H- j& W1 {6 i3 A 1杯胡萝卜5 T. ?/ [# P- m8 E. p
1杯花椰菜: j" O# r: ^/ U3 V' Q" v
1杯瓜类; ?, R% Z+ c! b! p
1/2杯普通装的香草味雪糕
6 S q4 @+ }6 A$ `! k7 h 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 U) ^2 C7 |% W- C; M2 i& k
. T) j! e, Z6 D. N0 K 专家建议
* I5 x+ z% @ [6 |3 F 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
% S( F! n- }8 ?9 a8 J3 D6 K( K5 g 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; _9 q1 t7 n+ D2 {
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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