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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 * ~/ G$ }6 l6 b8 u% q6 p; D
' o- _ H' n4 }0 g8 a0 _外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！0 O$ f! P0 A3 U2 W2 A
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% a! s+ L" i+ s2 g# B0 s% i 1、享用中式蒸煮法烹调之食物 N3 p+ x3 ]: N; u8 H4 i& P( Y1 R
% a- Q9 a2 i ?* C5 E/ | 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。$ A4 Z0 i2 J, X7 z) L- ~* o
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2、用低脂植物油炒菜
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) C4 i2 ^6 m: ^. c8 ?% q 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3 W& u; J0 a# l 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的7 V! Z. \2 M; }# R& t/ d7 ]5 h3 F
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。* N$ t+ a$ _! J; T( c. m
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8 \, s' X: ]6 l: Q 4、早餐正常吃，不要吃的油腻+ B$ P& r* ~- E; [2 d: {
0 V: c/ `! p$ j c: ~ ? 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。% p/ d: [) N7 r( U* J! T$ y
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类# M9 R9 V, u. |1 b
. l" }0 o. W& }. B 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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* |# U3 M. Q- A: E( L) j" A. w% Q# j 6、晚餐后坚决不吃任何东西) u4 Y0 b4 p2 C# ^; F
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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2 D+ W; x9 [% {8 w 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。' q- `6 ?$ u& V) L
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8、每周可有一次放纵饮食- u' l- {# J4 R+ F' }; G
& V) g% ?- _- ^2 t 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果7 [) O% \# m) E! H8 v# [* l
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+ @! i( v# p$ N- U- Q/ V- S 9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59