( Y7 p: p' e! E清早起床：淡盐水/ ?8 E K! n; p( e- j
* x0 J5 I& i% b
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ " M) u8 J; v6 j# F * G3 h9 S6 Y* x H6 l. r上午工作中：柠檬水 * r. _) }) t# U& |* g. E% Q2 ^ W* ~4 }5 u* e
柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。3 D! f3 H. @1 i ! {8 w7 c+ f- L) q$ j* b
午饭前：暖开水+ A1 ?" o. S D+ W
- S! E4 Z! R' _ 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。) Y, k6 F2 F/ a6 f! B. C# s; M$ z8 N/ y 6 |" l4 i- ]8 t4 \# n5 m/ P# C* M
下午茶时段：花草茶! L; {# S. [' S% n# L- `- ]/ P- I
. `7 {6 i9 h; u. t
一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。8 W& ]* @& U+ c/ ?7 O' { X: |7 N 2 ?. h4 H& c0 {. k+ H晚餐中：蔬菜汁, P$ l9 j2 p# g$ x- K1 A
8 Y0 l3 A# x7 @8 l. P# H E$ m+ L
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!