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清早起床：淡盐水
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, I& E' n2 u+ e5 o5 u 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！' f& x& k- R% Y6 I' z1 ~
0 c. y, w& m6 P7 p上午工作中：柠檬水0 P$ i5 k) i0 C
6 Q Z2 X0 E. ?' P% f# N2 Q 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。2 `) H- w6 c+ H7 q- R. m( M
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午饭前：暖开水! I. C1 Z6 O( j' I. _% l
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午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
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6 r, S1 T+ S- S- g( f w2 ?, B下午茶时段：花草茶
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, p+ k! W5 F5 P _2 d# @ 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。) A/ j- s% m8 F7 G. l$ _
$ }7 x+ J% U/ Q. |; ?晚餐中：蔬菜汁
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; B/ A$ H/ v$ j5 N 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
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显身卡
发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!