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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

0 s4 n4 y% A) T, b很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
: l) j. `4 I$ o( |0 ~9 |NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
, v/ T4 {: a9 |5 j/ p& I如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。: P# P" w2 O, B+ M% y/ b$ d
. ~; A6 B; G, O. {
NO.2——吃火锅后喝点酸奶# ~8 e: V  z+ F" n9 c+ {
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
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& v* i6 N/ K. V# P- l, [NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
0 ]& D, @+ `# S( r9 H大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
. n' }6 s( ]; E5 o4 l2 i% Q
3 s( ~5 |. ]7 c* w9 ]NO.4——吃方便面后吃水果
7 V2 x4 E# B9 Z/ `' u4 h3 _进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
5 D1 W( a4 P: C9 l6 c9 }7 M0 t
* Q+ p3 Z6 T8 g, l0 Q, oNO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水9 b, `9 g6 L) Q' G% d- W1 U' c
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
4 n2 Y4 U: A# i- Z# x7 z& v/ Q3 h% h0 f1 u
NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子0 H+ c* q5 l& W& Q" {
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
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) S/ n" Y5 L- DNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
) U3 e4 [( [3 a# M3 P烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
( p% X7 ?7 m8 l. w2 r( a谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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