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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。4 Y( U2 X1 S9 {7 K# @, I" K" P$ C- D
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。6 Y) O1 k# I2 ]0 M8 a
. b4 Y6 S x+ D" ]. x, @0 Z- r ^ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。! v+ o% C0 ~; i% m8 Q# n
6 H9 x5 U* N Y% f 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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% ?- _+ C( i! {9 ~* v 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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# `6 I( O5 \% G) _. r. w/ R0 p( u+ \ 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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# [- {7 l; ~% O& m$ V 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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- U; G/ r* B4 d2 U6 b) l: \; F- y 行经期间，饮食上还应注意以下几点：3 u3 p. b" |; V9 q
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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8 U! L7 W" j7 D& g G r: b 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水
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. u, |1 ~' `1 r/ R% F) B7 W 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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# @/ S- a8 }" R 2 山楂桂枝红糖汤! L! ^, F" f! M& ~/ s& S
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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; [, w( \; Y! v0 Z; d: B g 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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# v: H( [$ P- p6 u3 K' G 3 韭汁红糖饮! G, W6 X1 P' E/ u6 F
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。* g! K4 X' L' F8 m) T; \
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。* a0 f8 n# o6 G8 K
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。' d7 N6 }1 ~2 q9 g+ H! O# y. o0 z' u
6 o1 l( G9 v! a4 J: g 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。* Y% w: i* W% R. P0 D& x& u) Y! A
! s: Y$ e1 ^) v0 G 5 姜汁薏苡仁粥. i! s* c2 m& l( Q0 ]; l6 Z
- f- G: `# e p- j, ]; W3 j 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。6 D" U" }# }) ^5 k' {% ]$ C6 }, ]: O
2 @# v/ a* b+ [! S' l1 b 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。9 H2 A, E0 S: [ G4 _
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。: _8 A' A+ x& }- N1 r
1 {8 \; P/ e' A5 H) m1 r 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。6 k" Y, R4 g) e) o0 G. E V
3 C1 y: T( A; Q+ P0 b, }* N 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。0 o/ f" {% Y: N0 A% L8 Z
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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0 J0 Y+ F0 l; d* P) d' |4 M 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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( g0 y/ t5 |* b3 }& E1 R3 h; J, D 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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% a) i+ x* `) e- P3 v4 ], U 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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4 }4 `5 k* d A8 y& }: P4 Q# c 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40