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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。- c8 h* E+ q4 i6 e9 Y7 W
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。4 Y( W& c4 v! V/ n' Z( x5 a+ r
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。" C- P, _% E0 ~
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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; i$ U. J4 R- Q* E% v' c- H- p 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。! O% Y- O M. T1 p2 W
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：4 g+ G# O9 l! X- a
. j7 @0 q N1 Y0 a. ? 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。$ R5 e& z. h5 G5 F1 S9 }1 }4 M
+ j4 C& d$ s# R. P# N+ H& y- u7 F" _+ K 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。9 C& f$ t3 T2 e9 w2 g
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。/ V8 W# ~; z8 h
0 W: x+ W: \; K" n8 Q: D$ D 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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* t! S: _. N+ A5 b8 _ 1 姜枣红糖水8 C7 s! Y1 `% C& E" {
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。; ^% Y3 C- F- r) a6 q$ \1 l$ h
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。, s% L- F) r+ z5 H/ m( a3 Y ^. r
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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* R* w+ u/ s. m, v! I/ Z$ V 2 山楂桂枝红糖汤
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' M8 O- A) F8 I% [1 x/ u0 O& Q 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。! v4 t+ ^9 t0 r- @; A( p
+ s& |* C% U; s 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。& W- g& d$ c. ~1 r4 ^
8 ]& e& w. `' g, I8 V% c 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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& m& S3 `. J* b: w( i4 I5 U 3 韭汁红糖饮
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1 M: e- c, K: ]! p 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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- F L: v* {0 {4 U( A7 G: D 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。$ x' l* l9 Y' C2 P
0 w* f8 ?1 P1 f6 i5 \6 L) L 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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' h1 v1 Q# ^/ ]4 R# r9 i- o9 M 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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1 h7 g8 v2 Z6 G* L0 m- F' O 5 姜汁薏苡仁粥 f0 @+ W# [+ A, P+ B) |# }
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。7 C; q- }9 H/ }8 S, ?( U/ f% G' j. n
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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# O6 l+ U8 o% b 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。& k5 _& b/ E5 K; _% q p
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮0 D: R' C" n8 a; ?8 I' `4 U
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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9 a- y7 z$ V& T6 ?0 p; i' N 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。8 z4 o1 W0 X: b! ?
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8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。5 _; O; ]) J- N8 e/ j( G5 t
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。9 U/ d6 S& K/ Y: E% f! o5 u4 H& }
4 | \" s \; p( ?5 k- D9 g3 I 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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