杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 47812|回复: 10

【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

[复制链接]
发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。* D0 ~. P* t5 M  c; l

2 K+ D7 v6 u2 o" _. s$ j5 @+ ~  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
9 s' `( p" z. c* u8 O7 x5 G5 T: v9 h4 A
  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
+ z( o* N  R/ \0 g/ t  |0 U- b
* [# U; G) d# f3 ^& ]6 @" D$ P# ~  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。6 ?6 w" w+ Y( j3 E9 n# v

9 i" e! r5 L9 T1 ]- Z3 W  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。$ K$ j3 [% \3 X, |4 ?
  W7 H$ z& ?( Z# D/ l
  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。- q: \  [& M- u/ ^3 B) T4 |) j2 j

9 |. g% `9 d+ A; @  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。) u7 |% F3 x: y' o2 o* _- t$ \

7 @4 D( p* w6 L! j- Z9 a- k8 g$ d( s1 V  行经期间,饮食上还应注意以下几点:5 q! m; x. P) ?+ Y  C# J0 M
3 M- M/ P: W  R/ O! |9 v  h
  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。+ X* J+ W) F) V7 H, W' [2 W. l

+ \0 y. y  U+ w  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。5 \7 Y% ~  [3 ^7 Q- _+ n

" Y& i6 F( Q# t# }2 l6 V  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
8 p$ f7 Y) s. _. p. `; S2 L/ d* h3 J
; A$ `( i' H$ w9 {4 u. T; ~  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
# z/ C8 \5 P* m, P" w' b9 t; _- M5 Y; B7 ~/ m) U. Q0 @
  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!- P2 f3 I: P8 E  k

8 z; A* N; E/ U% Y/ S+ r, C0 {  1 姜枣红糖水
1 `' s) ^! b. q& [5 ?! L( \- S
, Y* S- w( t; j& ]  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
* }, ]8 _( ?  t* E- }% D- P
: M0 Z) E9 B- G6 }  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。; k0 I/ V1 O9 u% w3 k
+ ]8 V! N9 O5 _) B
  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
# j  G/ K4 O( Q1 L
- E6 m. R& b; v  2 山楂桂枝红糖汤
  l' _! j0 E- U; |2 Q+ v$ V' D7 c  L% ]! K5 L* O: ~
  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。5 N) H5 }) c, B0 f

( r! s3 y: D5 @+ D2 E  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。1 F6 E6 @9 a) `# v

2 S; ^) t, Q# F2 c1 Z, R  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
' o% t7 c+ C, f" v0 j' [$ T% O- Y5 M9 }
  3 韭汁红糖饮
% `% d: h  p" C1 Q4 C8 x5 L. w0 z" u8 \
  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
) r+ \1 M9 C$ [# @2 u' z
) Q! M. W/ v* ?4 k  N( C  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
! K+ f$ Y" W$ f# K/ f
" s- L( ?% {+ u! ~8 a9 h  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。# m! ^2 a* S) o

6 v) b1 {; }: A! l9 e, z  4 月季花茶
# p# _" f$ @! [- v
; @5 \$ [4 z" N( s2 \& B# D8 _8 s, K  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
2 W1 x& O# k* C& y% u- u7 j: j; m4 l. p
  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。- i$ K- g; F3 C2 ~: H- M

9 J3 Q# Q3 t# k  5 姜汁薏苡仁粥8 u, [% r5 Z! T1 Z
4 n" x3 N, [+ Z# O$ \  ~
  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。6 l0 l( N/ t, _- X" E4 L

' i$ r) I) @0 t. j9 M  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
" b! t+ G4 n% |% M8 v3 k/ M  X3 @- e
  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
! c  V, o* i' y5 p) @" @% r3 S1 ^
  6 乌梅红糖饮
! j0 [6 X  E" x$ o$ ?4 G0 \
# K2 d5 O5 k8 p+ Z& ]3 ]  材料:乌梅15克,红糖;30克。
& f* z2 [) T9 G$ j
# N& @. F! x0 c; d  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
" j  u3 l4 q% Z5 N7 Q( h) M( E/ M; k7 u3 l/ {# M
  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。5 J. n2 E3 E& x4 T  X

( v5 W* I  D9 T  7 黑木耳红枣饮. E# a, z1 D. F# g1 u

* X1 A8 }; {6 }4 p6 y, |  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
' G4 H6 H/ o. b: s" l- v5 q- H% ~, R$ f" Q, W
  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。1 I( F; ?# F: A1 w

9 p  ^2 K8 k0 ~' P  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。* y) ^, }, \7 U* f1 g
; D. {: ^* b& P3 i
  8 藕莲饮
$ V6 v$ f$ p# t. _9 @- E: i1 E5 ]3 ?5 S* o+ ~
  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。9 e# @2 \( m1 @( _
* X* m0 @: r3 E, U; z! Q
  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
, `( C6 P, S/ g; k& V, G3 k: L& F% b( D0 @8 X  N: C2 |" \4 ^
  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~+ W! ^1 \+ x, u' n
偶先收藏了~~~
  ]2 Y8 r; b3 Y- `0 f3 n以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-11-10 07:42 , Processed in 0.053956 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表