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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 8 [- j3 Q* Q2 ^
1 {- L2 H U/ y; y% ] 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 + C8 p1 y: z! I w( o6 |
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A型血
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; B) W9 Z% e5 t2 {. ~( b) p; G 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
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5 y% g4 X& I5 w& r4 G 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
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6 m: s# y4 f2 Q3 y 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 4 k1 z8 v. R$ j" e" ?- R
- t9 V+ X5 F1 x2 k' g. Z 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 2 o( a3 G8 {4 {- [
* B) p' [* b+ T" o' s B型血 ( z6 w) E4 i. `
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B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 X. C; d0 c. K" S- C7 | m
$ V0 j0 _" ^) M7 d! f: R R 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
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* _6 n6 F% ?) I1 d% R n4 ] 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 * g- l: K/ h& _. m$ I* S, z; K! C
0 E3 y- i, o( I" D' T; X4 x8 B8 _& m; d/ i 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
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* G7 j! W8 @% A7 b( H* }. h O型血 & s; y5 H+ J# y- b8 W5 s, j
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对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 . u5 m" A% S% j( R: Y
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O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 9 {9 C8 D* F6 s/ n# V ^# p1 U- o
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建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
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8 x- ^: X, G" a$ a# s 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 , x7 Z7 m* ?0 w: o0 s; @/ }3 {# K. `
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可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 & p8 X- k* k# i( K" F0 }0 P
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AB型血
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AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 # c4 T* ?7 j; G7 [; I
7 C8 B9 ]0 P( S- m4 v 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50