|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
7 Q8 P( m+ t% }+ j, q! @% z' @
; G5 y/ @0 W4 W' X5 M 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
: d, T, G P( @, S5 _5 C* o
& T( L6 h; g7 n( } 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 # |0 j0 t8 S- C4 y2 f
( v0 W0 x+ H' s
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ' F& a5 v& t0 Z
: L& W# [. h! @! g1 q( P
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
+ G0 j. {) y0 @' W Y! x
1 w# X& x# D8 f3 X) a& d 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 1 n* o8 ~. F3 }3 O/ i% j
6 G1 ]8 Q4 N& \( W- j1 M 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
/ q/ s" J9 s" F2 X# L% f 1 d9 p+ T% E8 P b
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
! ?* v! {. U7 L* A7 e$ a 3 H* X9 @( v# ]0 c4 L, e2 H
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00