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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 5 V* h# I3 R* C
' B5 Y3 }3 H) T2 r+ e* m/ p* {$ Y 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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" s& {+ A7 K {( _6 e! \+ d 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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( @0 ?: q% m, H6 l$ B' Y; C 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 9 w/ h; b4 ?: F) z# @; ?7 c% z
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 o- k+ O: ?" x5 x! a4 ~
; A; \" F, ]) e* B2 r, Q1 J 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 9 x, s- ]) X( l9 w ?2 _/ ]
; d% V3 `1 R5 N4 Z. X$ K 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 / O9 n/ N# C7 l4 W
K+ H- {5 e: k! x$ f- W* L6 F 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00