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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 $ L8 J3 s D W+ O' _* R5 ?
$ [' Q% K( z8 Q2 { 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 r |- @, v8 F7 D6 I
% O8 | A' E- ]$ R; k 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 - Q" H! R1 P; h- r
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 " l' y, H. |" b* E7 k: ~0 x0 p
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 0 l, l3 s) c4 ~! b# j
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 6 H* [ r1 v$ C+ l7 l
9 T$ R2 D$ L+ }) {+ o 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 4 x" }1 a A9 ^5 |4 o
4 p+ {3 ~9 T% m6 W+ X3 ` 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00