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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 & f0 ~) f/ K6 o0 G s( O
6 t a" [; |1 p& B 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ( m8 T" i H& n l8 U
5 V$ ^8 M6 H% \1 ^. V0 { 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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! J; F' W4 A6 L2 D \! P# [4 q 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 9 I P9 f: N- V) @
1 F. D) h* X6 W# x8 S 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 % U/ i7 E8 ~ j
) _! g' v' V* F3 P 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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' ^9 F6 a. s. h5 G 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 / ?. W) K$ d" c& s) r
/ w" w% l/ R3 P9 e 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00