|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 0 ~% r! E: X, D9 ^
! c* q0 W! s, D+ m
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
E1 V0 K5 a; ^8 N+ z& A# n5 }! u, V- [- R- g
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3 P: S, m; `2 X$ a8 h( `
6 `$ T# u0 l# }
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
; i& I' T# e0 L$ w9 o& [1 w
g8 T& o2 k2 ? 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 + d$ y1 T% x5 Y) q0 Z
) C6 i' h; ^2 p+ O0 p
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 5 ~( p- q8 e$ i1 Y% v3 x) T3 t6 [
& R7 s$ s/ j4 A5 ]
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
7 _& m' R. J$ M) r+ V5 T
( Z' w' x. g j3 o2 {. B& ` 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
7 O y- F/ \% h( n. r3 Z . Z6 f- Y& ~+ O' u
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00