【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

/ s- y! r8 C- R+ T4 v0 O3 o1 D
; ~/ U7 F% c. x. F
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
8 g: W* b. e1 b! U& i+ ^, T' H6 y
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
+ C$ D5 @+ D) L3 e9 Q* K
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
0 U5 o# t' _5 I9 A# Q
/ |# Z' T0 e9 W1 s, V5 ^2 i　　属阴虚体质者：
) F# Z% Q% G9 N! X! }& h
, \4 c7 c/ }4 H5 U　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
' G5 T3 Z. z% A: @& I$ g
! d) T9 r) J0 ^- Q, t　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
6 k; X2 {5 j" K3 O' r  o. Y
) H6 G9 G1 h8 c" d$ @" Z　　配料：冰糖适量。
* w% {( E! N$ F: o4 _* A
7 V" |' K+ V1 e6 A, G  D8 z　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

% C' j( \9 l: ^　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
! d* G: }9 S1 i0 n* T
8 y) I6 o- S* j7 B2 C　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
: C/ Q& H% r9 d8 H( Y+ h: N( M
　　功效：清热润燥、养血调经。
: `0 d$ p4 q$ u+ P' A# K5 `
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
) ]$ a2 Y! g! `1 a
　　属阳虚体质者：
6 y' y% G3 c& {$ {! X  c# g
* D8 d. C: y! b4 u　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
- l9 C1 ^0 o7 v
$ g  c" H2 G0 x1 n- x. m5 s　　黑糯米粥
( b, K4 i& z/ j! j/ g0 x" [
9 Q9 k$ W4 n, E) v* d　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

/ m, s$ ?+ m# u) s2 @3 B　　【配料】红糖适量
. O4 g3 o- \% {  j$ N& S
　　【制作方法】
) V5 N* c5 r+ t2 \8 G4 s: v
　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

4 X- {, ~* r3 e- v# p7 ^, m　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
& z& A0 }' v4 K. d
　　【功效】温肾健脾补血调经
) h6 q2 ~$ F7 ~
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

/ @4 j3 q& H  }: u2 x) V! D- ]　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
: @* |3 I4 B2 s9 R3 |* `# C/ Q/ z
, v6 D3 `: u! N4 Z/ i9 b1 z& X　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
3 C5 d; [0 Y) o0 N. F2 U- ~) k
　　属阴虚体质者：
, |( H7 Z. m- Z; I  H) o5 b
- a% D! {5 e: @4 ?5 [　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

8 r4 W3 w( y# x; c! h  M　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

7 ^2 i- S& S, L　　莲藕木耳老鸭煲
( A) N9 W5 e3 T: A
& Q6 n0 ^5 o0 h/ f7 ^! j; B　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
" g0 N, V( D/ r: ~+ k" p! k  F) R
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

5 z2 }7 b* \% Y       莲藕洗净，切块待用。

- _. g: C3 n) e) K* [　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
6 Y8 g9 b" Q4 p
3 c# W$ ]) y3 ]  ]! E5 @: Y: r　　【功效】滋阴清热凉血止血
' f4 v1 v  W. A: Z' {; p. r
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

; i0 ]0 U4 L9 R( _0 t　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
' M0 B" d5 s' m+ r$ {" Z& H4 b
  S7 [: i1 m4 f$ Y% X9 B! v' P. D　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
  p) f9 ]! `- @4 H' H1 d
　　【配料】生姜料酒精盐适量
, @6 i3 c3 {/ P! Z" m! Y
  q8 K1 @) H9 a7 C8 K  S　　【制作方法】
/ j4 q0 N$ `1 a' H
5 A" Y2 L7 }& ^& w6 z7 l" A　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

* _% p  r) ^! T& R　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
6 s% G( N2 v5 I
　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

- ~8 _' N: T  \$ J9 _, U　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

% ?3 \& \. P& v. C7 o: h$ K　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
: K! v4 ^2 W( D
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。