【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
6 j/ ^' u' p0 ?( s


吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
3 w  e2 R5 A. b4 x
1 a! Z7 [+ P$ \" l　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
; Z- W5 U+ g6 D: B* m# Z! k
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
0 }, n6 ]! T6 ^  P; C
7 }0 u( ~$ b2 o　　属阴虚体质者：
! O: n* ~+ f$ g" C& X1 q7 S1 T
; u$ ?  u. t: _9 F& E　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

& A/ Y4 A  U3 U/ o　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

) ?4 @4 E7 n1 U2 V7 X0 K" y　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
* z# Q7 C- T5 g; a2 G! s* Z% F
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
1 M+ D0 k  K* A) ~3 Z4 t' d
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
2 ?" ], E8 j& b1 |* M" d5 h+ Q
+ V+ s2 \  C; q2 j0 C$ Q! E　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
) g: ]0 L3 |+ a+ M/ P5 W
$ H; l2 o- L, g  b. o　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
, J( Y3 Q* k. G
( Z! v5 c: N6 [9 L: ]　　功效：清热润燥、养血调经。
! k' Z: y) v% _2 k
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
1 ?7 L1 ^" e' O. M+ _, X( f" [3 O
　　属阳虚体质者：
5 u9 H! I  s) w' ~) ^
: T/ c* x/ a; ^: W7 ?$ q5 m; E　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
" l& E/ P: f) R( Q+ E
　　黑糯米粥

  @9 A; S& Q( q1 d( a　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

% c& V2 H. a( O( F; c3 c　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
$ m& w0 m( _2 b5 ?; M
　　桂圆去皮洗净待用。

9 q' \) U0 D; S% e) c4 N  i　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

- l$ R* j3 e" K" f　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
1 P1 Y( E& m! H% d
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
7 D. z& F  M5 u% n2 c3 T
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
) p; W$ R% b6 f( t/ F
　　属阴虚体质者：
! V; N, x6 T% g& J2 y
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
( I+ J* X, M5 W5 l8 ^; H! u0 l
* L9 s1 ~2 C% e3 |) {, f& L　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
. o! b. P9 z* i% u8 S
　　莲藕木耳老鸭煲

% W& |6 Z2 O7 A　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

  p( V) X, s) |# w, h4 j, o　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
- I  M1 _2 r8 C0 N6 ]+ L/ A
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

$ n9 q0 X% M) H2 P　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

4 [% n; M3 j9 V$ c8 \　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
7 N7 j( C. L9 m* K: f: l& |' z
　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
! n7 Z% K0 x: T( b
/ N1 x: H. x( N　　【配料】生姜料酒精盐适量
! L3 X9 n/ V* i, P8 [
: B  M: m" w# h; C　　【制作方法】
6 g2 ]2 v0 L2 A* Y
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

8 t* V# z# I. _　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
! W- R* k7 z" S0 r
  O4 S* i2 G: _5 S, [, p# j　　【功效】健脾和胃益肾调经

+ I' ]; S, F8 @/ U5 S+ R　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
, {+ o1 |$ M5 l  i
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
. T" O4 K) w% m0 B# J
' _3 L  H6 G# l3 \[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。