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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 5 K4 ]& ?* U7 X/ ?* E
一、菠菜
7 g: D+ M' V# a" J) `. v; w, I 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。. |$ V, ?! M% o, C
二、豆苗
/ @5 f, w( W3 u5 j8 ^- O8 x, l 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
& R+ K: H6 L1 ` Z9 v 三、红萝卜
! ] [. v" i* H1 y$ \% ?; h 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！7 q! ^& V$ _- S( D; L# T
四、西洋芹
' e, l# X5 T, y* u+ H' | 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！4 r: @8 f$ k, p$ l4 Q
五、纳豆1 ]; v$ M, e# w; D2 ^( `
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
4 [6 P% ^; `8 B+ H z* K* ~" D六、小鱼干4 j; m* b2 W; |' A, z8 L7 d! l5 k
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
7 l5 S" D) ~+ t# V, q, | 七、柿干, ?( U& i7 C4 l" g6 F
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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