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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 6 z5 U4 e; `. L$ j7 D( i. n) ?4 y7 w
一、菠菜
$ V& I5 I9 V/ {+ T# q 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。# G) s( l% t$ G$ \& ]2 j
二、豆苗: c3 S1 U5 j- w
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
& I" u, \, q6 {/ \) V* H7 X! Y 三、红萝卜
7 R4 |$ z- k" E/ d& z, i+ d 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
; J- L$ O: {. e% N% B 四、西洋芹
( O5 f% d: ~/ k: [0 s9 o; i! T 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
# o# l& b/ z6 w! p! u- H 五、纳豆
+ l' C! K$ C Q( n; o6 k, V 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。% }. ~5 t) U; I, f0 A E
六、小鱼干/ L4 F+ X; W* h
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！" Y4 o& r/ |, y* D1 g5 p& J: b
七、柿干
; K' d. v/ n' N" j 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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