各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 # c0 n: m6 Y b/ l! k8 m# z1 A
一、菠菜; _. y) j: M, l
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。0 P5 `7 o4 O# v9 m) s
二、豆苗 0 [5 L/ r: T z. \- w 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。, Z r4 H. g5 H( Z$ \! w1 ~) M
三、红萝卜 . `9 s1 J6 t& R) e: H 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！- C1 j, N' m$ ?; M. {+ o' w
四、西洋芹 6 F+ ?7 J: v) W, n- V/ m 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！) `! S) X) `: W: f0 h8 g
五、纳豆% c3 a4 w& \) s. A$ Q2 D4 F
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。" V6 M8 G( O" y' }
六、小鱼干 : K Z: w. v3 w+ l: j! y 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！( w. o; g8 _( o
七、柿干 ) F& S2 t$ z+ B 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
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发表于 2008-8-26 19:26
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