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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
6 N* v" @* d/ e- N7 ]5 ~7 C8 u( Y 一、菠菜
2 P L8 `8 z0 f7 ~1 }6 u" ]2 h 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。7 [, }5 J/ T% i/ [, V
二、豆苗
6 Q% ]5 O+ T3 w& P- c! S 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
/ J. w6 N! j) r/ @5 H: A6 ^" _ 三、红萝卜0 i) V$ h; P: ~/ `! K
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
( g5 I5 u- F0 s7 b 四、西洋芹, F& H. r8 J$ G/ w
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
2 W/ W' V" f$ e9 D6 q9 K, d 五、纳豆, g$ ] z9 C- c6 k6 s6 L
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
y& Z v$ R, u" j8 [6 g六、小鱼干
( P$ x7 t( d! G0 P 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
% Z+ ]" N3 D2 a+ N3 x5 d 七、柿干5 z1 ~2 n G8 y, _4 ^
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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