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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： , y/ L9 D1 @ i# \
手部运动
+ R% p0 E! H7 ^: W A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" k% P2 k: O) Y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 Y, m, b/ F b# c3 _+ ?$ _" }
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 _2 q9 Y5 v2 X: X% T B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
7 j* y( g& X c6 B0 p2 W 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。5 I9 ? d+ y$ L( c% r
将两手上下摆动，放松。! E& V( N k, L$ C$ I
颈部与肩部运动
' _0 q# K$ v9 k, a3 {/ l1 |1 i 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& J% f$ {& M0 h! I8 Y! x
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 e: L" r1 N6 k3 W/ p9 q: \ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
- W; o5 x7 Q; J& N, t& K 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. v0 L; s" l5 A; i5 H9 x5 V. j8 Z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
2 m; t- c) B5 T 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 f5 O; P5 q9 w$ K
脚部与足部运动
+ I( P+ m5 z, z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 b+ i. `* S# Q! |9 R" t( W
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# x8 C$ o& _! y* a# S9 o 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
# W4 y! ] ~; {. c0 V! `8 g 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ A7 Y. X/ B$ _2 l: }& b) o6 P
手部与脸部运动
! ~4 X0 _4 g& L3 y5 L 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' f V/ G; b2 z1 D5 D% H) K# t" ?
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 M# E- Y5 y" D
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 {5 i: i; D v# M# H& l y p2 ^ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! B/ y- T8 @, J; x% Z i 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
5 w; e5 v8 X' g) b* @# q 沿着下颚向下按摩。
$ Y2 x+ t& ^, H1 y 下颚左右转动各5次。
# l: m% `7 Q# y7 P! \8 C9 t- T7 u 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 f2 \3 N9 z. ~6 S. f
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试