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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 8 \7 x) N" k4 W
手部运动
& {0 U! f) N2 I& _- u7 O A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
- U, [0 c3 I1 T* j7 l% ] B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ {' A- N. ]' \+ V
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 a6 f" [' K, L* g* b B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 H) m# Q1 g1 ]' C% f' `
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" x. Z) g2 \. {' Z3 y |( E: A 将两手上下摆动，放松。
' |% v1 ]+ K) B 颈部与肩部运动$ Y$ B& g& ^, F+ C5 _& E
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: D) P0 K' [" z5 D; M4 v 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。 z% J. I3 |2 B: j
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ N4 ~ v8 K! ^6 O
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 d: D# s8 }4 ] 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 z& d2 O# v) t% V, g
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. u. d- K ~2 Y/ Z/ b5 M$ B9 _4 y 脚部与足部运动
4 N' s4 X" n: x! {6 O; C- ^ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 @" q, o) ?8 j2 C) I
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
" u* Q$ Z& f& J- n) t 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。: o+ S9 l+ \% v7 R
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- P+ U1 G5 ~8 s
手部与脸部运动" k1 _- c( `* e$ C
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 c# q; m$ ^# ]2 Z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 u! W. x7 ^8 Z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! I0 G. \/ ^ W
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. I5 u. I8 z3 T5 w% w3 F 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
/ `% P; M s; i; u 沿着下颚向下按摩。 W1 Y6 D9 W& V8 a4 L
下颚左右转动各5次。
7 {( f( q3 ]4 j# X 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# C# d7 \% I) |/ g; r V8 c! a
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试