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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 A2 d' F3 X& N- `手部运动
" t7 o) c0 I' N" o* M A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。- m) d1 c5 h2 a: y/ ?$ n# O
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 [; v& V. _6 K( K6 | A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, W/ g- v- \4 V' f# y3 O B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 I: @ R" T! T( b( L# _. |7 Z( J+ F
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 Q- N+ @5 \/ W
将两手上下摆动，放松。0 Y4 S) C% K9 Q9 r# d
颈部与肩部运动
2 ]$ W) r3 k0 f3 z 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
& F3 H6 ~& {$ N5 A 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. |+ B. O, l6 m* r' i 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: e# z0 i2 Q9 w U1 X5 N
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) O+ b" ]- U' D7 S5 x/ p
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 j0 D9 w' [, n9 g0 F B# w/ T: s
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( Z/ _( t6 i' m, j; [( r- V
脚部与足部运动 y% O. {: K/ f' \5 W3 W
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 ~% T3 p7 O+ n: X3 h7 k& H
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 }0 @/ z5 ?1 r! ^3 C
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ O4 H5 ^$ `( k, g) o 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( |* b% v$ p$ y8 V0 q& L/ C$ P9 f
手部与脸部运动
% P' R) p: [( Q. s 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: j3 @2 ?, W; ^/ b 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
; U6 t# ~; Z" g( v: T6 F 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 ?# s2 c$ X$ f) X& w& \
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# Q" m0 ?% [3 r/ U ?
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 _7 a# B/ _' u5 c
沿着下颚向下按摩。, |" U+ X% u4 t# H! {# s
下颚左右转动各5次。
; {% i, O8 ^. B) L 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
6 _& O1 p+ E/ j, y3 s* F 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试