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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% \0 L9 b! k1 k: J( W8 L手部运动
, [) w8 H5 z O A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 p8 N. ^6 S5 N- o. o B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 J+ w9 R- x' f) [, y2 Z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" N; l' g% U! Q: Y+ @# M2 k B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: J/ x/ ^' C3 ?. Y 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ V/ u7 X2 ]4 Y. G0 A
将两手上下摆动，放松。' q6 i+ }1 P3 x- s2 k5 A+ H, y
颈部与肩部运动0 O7 H8 B6 _; Q
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 C% N" M) M" b P! p1 C 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, ]+ p# p& B) ?& d W2 I' h 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ n5 Z# H; H4 F) ]6 \3 U
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) F! c$ f6 d6 A 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( C: m6 N, l+ b/ O a b$ b 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& a8 m% [. Z6 H4 u4 `6 ~$ Z$ w 脚部与足部运动
7 X$ q* R8 m7 _+ i) X$ ~8 |" I 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; \7 R% n+ a& ^: m8 j/ V% X7 g& g 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# F2 T! z4 ]8 {1 @% A: \2 O 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 f j' P% Z" ?/ o' o' H( ]6 p
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* J: B3 s7 @3 i9 |) g
手部与脸部运动
( I6 m) L& H" G3 c7 C 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 _8 B! V9 j- _# ? 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. r3 e/ A& T) w 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
" i3 Q6 A* m' b! k! J1 h 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ e9 V. P$ ?2 x5 j7 V+ } 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
5 x; D& s. A7 j& |0 ~ 沿着下颚向下按摩。
5 J- R) Y5 y4 Q- H$ G4 N) X 下颚左右转动各5次。
- f( e& U1 z3 y0 V 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。: x% b1 S' ?! S
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试