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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 u o3 g6 f7 [" r手部运动$ g, u; ?8 ~+ m
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( a4 L& N" v, \ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: p' B9 e- C: l! l
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ X6 s Z, S/ K' O6 o6 Y
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. N; F2 B; O% ]) N0 k& N 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。8 L% S( P' ?! j$ O) E" w& U
将两手上下摆动，放松。
6 O/ t1 h0 {" t0 @ F2 h 颈部与肩部运动- }! Y5 o. i) r
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。* p. |' @& [2 j' [! o: }
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% K9 P9 ?/ ^! n. N6 _ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 x- F& {* B+ Y1 w$ z" I$ n 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 v' R3 x1 A1 u8 M- ^
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
0 r: H& {* r C' @, v. V 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 c& K5 l# Y' t/ F6 O! D& D
脚部与足部运动
& ?8 Q2 M" M$ ~2 R 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
8 m$ j9 c* T {8 Q+ h" V 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) H8 D$ ~+ }( c% b; S" J6 F9 C' ]
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ i* j" f% h: X: ?9 H 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 z w5 g( {- y; I 手部与脸部运动
& P, Y. j. L; M( h7 P: l 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( V I! s/ N2 e. L# j+ n 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! o4 Q8 Z) u3 D- f! X
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 `& s9 r! C* ]* c! X+ ~ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) ~ J$ t* `& y b0 S4 y8 C+ p- j9 g
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。/ ~- S: I) U! m
沿着下颚向下按摩。+ E) s- b4 V0 {' V
下颚左右转动各5次。
- C. o- G1 T1 D3 F5 V$ a/ P5 J 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ f) n7 Q- x2 g+ i9 U
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试