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饮好水/ M+ l3 N# A0 y4 W$ v; b9 `+ }
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; n0 ?- I: O9 O; p, V4 L+ }饮暖水4 i: m' \$ o3 y) T( j9 w3 d8 {3 U$ d
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 z$ [! s5 m+ O% C+ F* W% Z
空腹饮水0 P% b1 D: _3 b; ^5 P
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- v7 q$ S6 `% R! m# ^& R. I: L
能放能收
' r. W1 |5 w6 w上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表6 I- D4 X+ K9 n/ j7 z5 D
8 N( f: _% P. ?3 C! E) k1 u f推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。! w0 \$ w* k0 E5 t. ^
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
5 |/ l. C/ G8 S/ M; T, M: }8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
+ w" _: t3 J, q, C# |11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 X* }# N/ x: o$ v12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: B, Z& f3 d2 R9 I0 } j15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 k, E9 i, T! g- P: X) @* d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; Z0 k# m7 ]7 A$ j: U# Q2 U; K# g
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30