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饮好水
0 u6 t# G9 X2 Y7 u; J尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, O% J v$ m0 |* e5 v/ m$ R: S
饮暖水
% K8 o7 S9 Q b$ [1 T& e, y! B很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& `' d2 B$ X; j3 G% C& i5 D
空腹饮水
1 Q7 `4 K$ h7 _7 D1 W$ S当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
( m( `) U# H0 V能放能收
6 @. ~# o/ v/ r3 P上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 $ F" |3 j/ N3 t" u
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( H; p+ Y' [! s" o7 R3 ?喝水时间表
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# ` p" t& X3 w. o. V: I! H: _推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 }0 H/ k( b% z) k
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 c n& D% E: e) J% e6 F1 Y/ N8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
( G4 r, K; Q; L- g11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' [+ ?8 [, i4 ~! F S5 ]$ C
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
8 C+ T5 o. J* x. U/ P5 W. ]$ _15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。6 ~6 x7 _* X' J: ~, u+ w+ V6 r
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
6 c) t( r# j& k: C22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30