|
9 c7 B+ i% I- S( ^% c% g' D
饮好水
7 X# J; o* p+ N1 Z! I. z尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
& r! S2 \% y$ i饮暖水
7 G; W% u/ l$ j很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。" ]0 L% c- u2 G
空腹饮水
/ V" V8 Q0 R5 ?/ z0 a当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
t2 U T1 p- {( \能放能收; I2 {' P9 {8 @5 B' v, ~. q3 b
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
1 w; O" @1 T C# u' f
) B3 Z( |( i) ~" [4 `, U
. W; \, J' Z4 Q9 v, _喝水时间表& {) {: t' W% E
/ m6 u- A" o7 B. }0 r推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。# N2 S0 A* n. I8 z j7 H! |( ]' v
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
! m/ v' t6 l. Z( L7 Q9 u8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
, h+ p! l/ s+ T A. l! ?9 @9 o11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!" Q: L) @3 B4 h% ^% l$ _
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
L1 v3 ^0 L% {2 C15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
& q5 Y0 J# q# `0 ]+ q17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
( e( `7 ]' s' a, H( E22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|