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X4 `, g% t- ~) g3 i5 ^5 L饮好水
/ b: S8 C9 K8 R& r2 E, z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
& d% F" M- }0 D; N0 U x8 h5 W8 a' @饮暖水
4 q+ S! f6 R* x7 A6 s3 n1 {很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
& p; ` J! N: O5 d1 h1 m3 A' b空腹饮水- {- I `6 R2 ~( @( ^/ A% k0 Z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ T/ m: |, U3 c! L1 v: x. ^
能放能收( C, m }7 h8 I7 I7 @
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表- @; v# P# G* A! C$ M
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% A9 R P& ?' h2 O/ Y; \. N9 O
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; h$ _" x8 P" u( Q8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！. k' ? ^4 s" A! S
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 F# a% @ |9 w' w) D12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 ?* L% W( |( u4 m. v, ]' \9 [
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# N! o' F% c5 ]- B) ?& T7 R17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。' E8 D; ~7 `1 q' b2 O/ x2 m2 y; q2 [
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30