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: z: C, p: C$ w3 q饮好水
! N) \* W' }/ d% ^5 P" V4 u* I" f尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 X* a4 I9 j, Y% z) w# I饮暖水
. A( o3 a' n7 Y+ ]+ H很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& Q- q+ C, L" b. \; y
空腹饮水
0 z3 [# d+ Z. p$ i3 h- }当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& Y* j+ B- m4 a; D! a* I: e2 v
能放能收
7 ]: ]8 k9 ^' ?0 j上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 7 |* W8 J( d, Z; y+ P0 Z6 w
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9 q9 J) j9 C( J" h( p喝水时间表
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* b8 @* ~7 r3 d推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- H+ a7 \6 {( @6 ]6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。) j7 o' {" K5 Z* w$ Y9 x
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) ^6 H7 ^% k" u" ^8 p: m7 r0 h+ `11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 Y! c0 R. E: ]3 ^) ^
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ ]% N3 P3 }/ X2 u6 U
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% B8 L2 R7 r+ s3 T17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 y* }1 c! I2 |0 v+ H; k
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30