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/ D4 Q% E) F0 e( ?" k饮好水6 V# t$ d$ p6 V& y. ~) [
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' Y, e( G1 u: ^2 g2 R8 h1 e饮暖水% O+ Q+ c% Z: L. \: B8 n( _
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 o0 V5 y, k4 J
空腹饮水
! O% ~% a1 I2 r3 Y) h. V' f. R, I当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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7 F* X7 @6 _% l- E5 H9 k$ {) z上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) K2 X1 a$ i' k7 d. I
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喝水时间表7 b: a( a% M0 k$ r9 a* E
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 |6 `( r8 R4 N8 u
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ |, J, J; g5 @ S9 r: F, o
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) I6 R' \1 h; ^' X* g
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' {; P4 U, L0 R. Q% ?! X12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 A, l. X- T2 Q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 @0 y3 B8 v; \# g# p* J17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 ^5 C1 [1 t6 e# \3 ]
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30