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0 w, J3 p/ ?4 H* O饮好水
; e' L$ q7 h" V. s6 l9 i7 s' T$ o9 Z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' {* F/ D" m3 ^# b- e- l6 I饮暖水, H& H, E) w- @/ ?: L
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。( P9 ]! k- a& }+ R% @% T8 M
空腹饮水
m, w2 u$ Y2 t. |6 T$ [$ ~当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ {" L6 B. B l8 p2 c j* z
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * F% V$ H0 h/ h$ m: o
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喝水时间表
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" I% l1 I9 ` ^9 ]. f: A推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" d4 x, G7 m9 U" c& K- M9 z3 M; |
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ q! ?/ t+ J a% q) F/ ?- k8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
( [7 @& r6 z' J# d" y$ V. n& k8 i11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
/ |' B( j" u5 i0 }4 C! y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 U i1 q [$ B# o2 Y L* E15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 {0 v# L& B. X" ^6 P' Y8 Q. {) Y
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ \+ q0 Q# s9 }
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30