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饮好水
, u& w: [; Q1 C& Y% X5 \尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
2 |6 x r+ s9 Q饮暖水" _- r8 C8 m; n g! z& M: F
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' [% w1 h# ^; k0 T8 [/ o
空腹饮水3 c; F0 a8 U5 S( n
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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4 Q9 C$ m1 Q$ z' N& F- b! @) {& w上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! a9 f2 I3 J; T) L/ u, {
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喝水时间表/ Y+ k8 t( C3 S5 _! R& b6 W, l9 x
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 L# P% O" X" w7 a6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& L0 E7 U6 N* T+ r# M
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* M" d4 q% S, ^: d& t
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) m0 H: \- C: n4 R0 y+ P12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ Z9 f& [5 ~0 }8 c* T15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. S% W/ R! n9 E+ h17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, ^6 `, [( f5 L; O; g% L* j
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30