|
|
第一招：给自己加点压力# {' i1 ~5 Z2 f, {% f0 ]
1 E& b, Z4 U) c0 ~2 ]+ A不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”1 U) u" Y* c1 u. P
% p) C. \5 D7 p8 o. j
第二招：给自己来点鼓励
& Q. `8 |3 Z+ i' l( U$ `* [9 d Z8 F! P
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。$ q9 r" p( q- q) _
. @2 h, E6 T0 G. b8 e0 r, F
第三招：预防胖从口入
! V9 }+ u; O: o: X& e u 4 q: y- B; z* I/ u" S2 t
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。# N6 \; Z2 [3 [4 [9 |+ | r
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。2 g* d1 r/ \9 P. }# Z" o
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。- F5 C) M4 `# y& _. o: ?
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。/ K' I& P% E+ r! i; U0 w8 I: z# N
5.晚餐后不吃任何东西。
6 Z+ E/ K* @! O' G9 l( e5 n1 v8 n6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
+ @9 V) ]* h/ I4 o) V, I7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
, q# v6 p N; x" } d! ?8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；! l$ s5 }8 {3 D) D3 f- W1 V# u. g- N
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
0 M9 B4 Z& N5 j+ F& b$ y! }10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!