【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& a$ g1 s) E5 }( J% r
　　可能缺乏的营养素:
8 ]% U$ t/ m& ^1 I
( J. e0 t8 P6 G6 y　　维生素B12
) ~3 q( {$ {4 N0 s. r
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  {% e9 f5 r- \% X2 i7 f/ Q
　　维生素F
4 U7 i5 B$ j1 s5 l9 `9 P" O
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ E# ^5 l7 W2 W6 i$ P( A9 o　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 t9 v( N9 S0 W; j0 b9 M
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 {0 S% L9 k% ^  p! F0 [　　可能缺乏的营养素：
' v& ^4 n8 L! l: C9 g0 v. |
, d4 X+ d5 V% q" h; _  X" x- h　　复合维生素B

9 k9 V* j9 @% C, C2 X! J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% s) w- H/ c' n- d　　对氨基苯甲酸
9 z5 U  N: ?/ D2 P' p8 A7 N( B
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 W* w2 s" M: E8 l5 f. E" y9 J  a
2 Z" ^6 ^2 N- y5 y9 Z3 x　　维生素F
1 o  l& {6 K0 h/ y9 r! |" Q
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  _8 l' O& S7 ]* F　　碘

) f8 F- d0 ^5 ^2 I9 n; [　　需要的食物：盐、奶制品

; R+ m& t( C6 F) R3 _' q　　3、脱发
! _/ \, _5 e' Y
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
9 h6 C* n( l- Y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* ~+ p, Z6 V6 ^- w) c& E　　肌醇

  G. n" T0 @; j3 g& E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; Y8 x4 C: @) P. W& H
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

3 V, j0 f+ E5 e' H" ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 j6 U8 n. d! ?) a3 E
% |9 {4 g2 @  X& q　　和维生素C、叶酸
' |) d1 U' ?+ `, A9 i8 ~. t
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！