【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

6 y; Y$ U: A" |/ d& L- w6 O' W　　维生素B12
& f/ o/ C/ b  ^/ z6 y5 M8 Z
/ J3 v$ [/ s1 b6 ^& x4 R6 \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) e+ w* ]: Z4 p  x. s$ C/ k; m
' P8 d% Z0 C0 Q$ ^# n, |　　维生素F
; e4 c$ }( I+ Q6 W/ T5 a' [2 ?
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

# k8 d8 {2 y9 L　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ c; \8 W7 Z7 y# Y" G9 P% T
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
. B! M6 n1 V) ]7 e2 F3 U$ z
　　复合维生素B

2 q0 ^0 ]( S# Z1 z, G0 A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 X. Z! I' o) i, J: ^6 P3 k5 e
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# u" B; E9 G: A% o9 \
  Y8 x% b/ \$ z9 g9 k　　维生素F
0 s! a+ I8 ^4 O
4 J9 _2 c' C! o9 d: a3 z- h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  Y) O7 M1 y; v+ c　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
2 ]; s) L* a2 ]: s* t- j& O
2 U" c# u: g3 c% x　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

- ^' c: x/ K) @, L+ {　　维生素H

; n7 r- v( \/ g. r; R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* c: y/ r; g. A+ z- `9 W
2 u+ N3 Q; e$ N" v- T$ \# _2 u　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 X: C& p: b& j; Z8 f
& d% ~8 W9 g- f8 b  [5 \; B8 h* Q　　氯

　　需要的食物：一般食盐

; O6 P  w/ c$ M& B: K# `: T3 K$ f5 c　　复合维生素B
3 X% C$ o, ?0 |6 v
# ?  ?4 p6 W7 ~4 K9 E1 P" \  L% s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& Q% U- c! B  E+ y
  {1 c# A, B8 b　　和维生素C、叶酸
7 P" u- ]) O( g4 p- B
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！