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1、头皮屑
0 f/ N/ N8 Q4 h5 W5 H0 p: r
2 n6 {0 F9 K5 G3 O 可能缺乏的营养素:
0 J) N8 S- G% T" {$ J M$ _& W- ?: K; e; ]) @( K2 F
维生素B12 % L7 P; x- J- u7 w; P
8 j# M/ e0 F w6 C4 T" t
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 + f. O/ ~0 }. _
& S& p6 \# o& t4 w8 e
维生素F ) ?4 E" t% h8 p& D
- C; t# {0 ~% ^# f: H6 v- N! g
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 F0 l+ l1 v8 t, A& H
7 I" P, R+ N' b: e4 f' r# I* ^ 维生素B6
8 g9 Q5 y/ T/ i2 v0 B, s4 y+ w w& e% b; I2 B0 _
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 R) G3 E# {7 o$ u
6 C+ {' Y! m& e
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
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# w- n i+ T, S% t! D( t* d 可能缺乏的营养素: 6 W6 i% L- y& }. c3 {$ T$ I
- t! \! m! {! a 复合维生素B & t( ?+ v( Q- |
6 g5 R& A |9 @$ L1 ^3 g6 F 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆( O# L+ ?: F# Q
; M6 i0 L; M; L% T/ ^ 对氨基苯甲酸
$ [7 h* H6 j. [: y) p$ @) l5 D4 E1 J/ ]
需要的食物:葡萄干、甜瓜 + A: n. U) z" J* r
: r3 _, n& m. U
维生素F 6 A+ W/ h& E9 c D
/ O& E8 k; n( Z5 q; w
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 S; I9 F2 P* Y5 W! h* k$ ]
: W6 n S; I; m' @9 N 碘 , d( c; \( D2 u( ~ R, l
; M0 V* y- I; r. A) x
需要的食物:盐、奶制品
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3、脱发& u b, b0 Y T4 J+ }8 G }2 s# U+ a
4 N$ s: C, ]( T: _9 C0 j 可能缺乏的营养素: 8 g) [4 _; L. J1 E8 O
5 e5 B' C! I5 {2 d
维生素H ! j2 H. f- S, F0 {8 T- V+ X1 p
& W& A4 C3 f. E- D( Y$ y& \ 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 . A. t( b0 O; b/ h& h; q
8 D V, s! |2 A
肌醇
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需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
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氯 ) i* t: I' p7 i4 n
* O$ }2 w; m. e- f$ x$ z 需要的食物:一般食盐
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复合维生素B ( q9 q. O( r" N' ]3 d3 O' ?
$ G% b7 O1 z8 o
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 7 j1 i9 ^6 s2 G
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和维生素C、叶酸
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需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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