【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 X* D& j; _% }, h+ C7 b
　　可能缺乏的营养素:
- A: p' y. ]$ P- R+ q+ ]: P
6 j" c/ j7 q, U- A- b$ ~# t　　维生素B12

; v, F, J! g7 ?# R) v% V2 y0 t　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

6 i8 A4 P4 c- n# K　　维生素F

+ m, b& T/ z  z  S/ s; ?; ?+ n; n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
! m) c* k1 n" U' R
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: [4 L/ \' x5 B2 `- B
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& p# |) Y. \% d1 \, F" n　　可能缺乏的营养素：

$ d$ r5 b8 m4 \  B$ W　　复合维生素B

: n+ a/ e( Q( k2 X* f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ q4 d2 x* e* A$ l2 S* m+ \
0 |0 |$ H8 A. D  h% z6 K# j5 o　　对氨基苯甲酸
! p2 u$ Q4 ?* \4 e  l. q
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 a9 z7 K  I# I2 R2 f　　维生素F
. w# D& F( C3 V" b+ d, {
7 i& r( ^: |+ {& m* K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! e% k3 V- R! |! N6 T/ b
　　碘

; H4 l. b7 p# ?! ]! o3 Q# k　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
. [& F$ H7 G, v! S
+ ?/ A" F! y; G; \0 M* L$ t　　可能缺乏的营养素：
6 C" t# S# z) y; t
　　维生素H
2 D1 |1 X; G/ e, G, v" X5 J* e5 c( l! ^
* s; E9 Q6 U* R: T　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* N$ r1 s6 u& i6 H5 x) Z- z* O
　　肌醇

) }2 h- I6 |9 I4 r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
6 Y7 }4 Q' b- N* ?- L" j
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
0 U* P+ n, w9 c. [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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) C9 Y) _  ?) x5 Z　　和维生素C、叶酸
" H4 _) R4 U- `, m9 \
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！