【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# f; ]- ?% ]- S　　可能缺乏的营养素:
# M8 k4 p8 I+ K1 s: A4 g
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
" H$ ^8 M! [, t/ e7 u' i7 B
" Z; o/ B. A" e6 u# h% }& l4 D7 h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- F! [5 |, S0 Q& B/ f/ k! i　　维生素B6
$ I. J% a3 I- I
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; Q/ J1 J8 b2 e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 Y9 i; K  l1 r$ \8 E( C
　　可能缺乏的营养素：
. m$ k4 Y4 J4 U
　　复合维生素B
# C# H3 ^. S, I2 T. P$ T; m, B
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 \8 Y+ v& l& B! W
6 {' x* N6 U; D　　对氨基苯甲酸

1 Q7 P7 A* W$ h/ m2 T　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

# K, J+ J0 q, x+ g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% ?: o# f8 A- t5 B
! E/ n# U. t5 F+ N; b3 L( V+ I- H　　碘
, t/ ]# v3 g$ L% t4 r
3 P$ |, f( M* \/ |! {　　需要的食物：盐、奶制品
# X- O. D3 B( k8 @3 ^
/ t3 z9 V( d% R* W8 G3 s4 X　　3、脱发
8 i4 F- o/ A# b) z5 A+ v+ n! k$ r
3 \) P- @0 f- Z- }. t$ I# w* S　　可能缺乏的营养素：
3 I. k! s3 K5 ^4 ^/ N. h+ ?! q( m9 h
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! y. E$ T6 c  V" e1 r
: X% F6 J7 p- S4 T4 E　　肌醇
- E: I0 g2 z4 e% D6 r
9 m$ y2 }* V, J8 a3 U. M! G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
0 A. e5 e" ?+ a$ X
! H' G+ j' t/ B, ^# X# b7 h7 \+ t5 e　　复合维生素B

( D( p; c& U  O, b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 ?) z8 V& B- v( Z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！