【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
" p4 r1 @4 _' {: H
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ N9 b) T8 I/ n
+ R8 X( n: v, q0 `　　维生素F
) h  B- C8 y( V: ^0 ]& z4 v
1 w( R8 `0 z! s　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* f! q5 d$ h# G: v. u5 ^0 r" i
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 J/ a6 z" d1 z( ]) d, z; \; u7 G% R
: T" G: z2 N. s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" c+ L9 N. D8 S  p　　可能缺乏的营养素：
  C8 S# b$ |$ D, M% Q
1 o9 Q# [7 J( e5 Z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 a6 N" r& k4 u" i3 Z) s
　　对氨基苯甲酸

$ V/ `  _4 T/ }# k$ z& W  X; Q4 q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 C9 o6 y9 s. J0 q4 R0 q
　　碘

- i4 |) E9 Z3 L* y+ M# h　　需要的食物：盐、奶制品
. u9 `4 O3 ?$ {# Q
　　3、脱发
1 W' n8 @: R& m% `& X' @. F+ d
6 S- L& w# C& b' U- c$ q8 [! Z3 S　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& ]% q1 J# I7 P# H, P　　肌醇
- T% x6 O' \, X. k, O7 K
# z' i! p; `9 X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 k% e* s* W0 z5 ?7 Z. U　　氯
  a/ s( H4 X) G) C: t
　　需要的食物：一般食盐

2 b5 q4 K2 i7 M0 K; x# T7 v　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 x+ a' H# b+ C) D/ e% }. Q. {7 E
　　和维生素C、叶酸
. G, N9 \% I6 @3 q; h; z+ _3 R& [. o
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！