【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

; Z3 j/ A. `9 q$ J1 d# a2 ?# d    山药功效：瘦身、丰胸

' B9 z" d1 Q. j+ M  b9 N. \3 {    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

5 N0 c/ F6 H9 x. F; \, A. w    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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  j5 N7 j0 _+ T2 ?    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

/ V+ H# [1 {' K, c7 N9 a0 p    服用方法：

7 ?+ c' j. N+ A    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

3 B. Q) u( w# \# B' L    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

7 w, s/ `, {5 O9 ?3 o) j  L' o    PS：可加少许盐调味
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9 o5 D3 [1 O! Q1 F$ o4 X    2、美胸山药奶

# g$ Q6 z8 J2 Y: C8 P    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

7 B% r$ {# f! L4 T    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

$ Q/ G4 }3 Z9 G4 h    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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, t- A" c' ~3 ~: @    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

4 E2 V# U; q2 p1 \2 o+ I9 D    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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5 ^: c1 y* B3 \2 O5 [    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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, ?0 f9 J* h4 q* {' |    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

6 o! a+ W1 o+ j/ u- x2 b6 @    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃