|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ' \3 n2 [9 w- \0 h7 X
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
! X$ i9 I+ R8 o7 G
0 E, b; Z3 f* W; C: n+ L蛇式伸展 8 |4 S2 N" }4 C1 @3 m
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 5 L. N& c7 |* O8 ?, F7 u" R4 F3 P
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 3 N8 j* [! X m/ L# P, T: C
+ k$ D) b" _, Q4 E3 t) F$ q* G: e
后仰式俯卧撑
' }2 h6 l' O, l6 B- j) V后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 5 w; p& A9 i ^0 ^( @" h0 s) x, H
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
3 V& f. u q$ b$ n8 Z: z6 x' e& h! N! u0 \; x3 n
坐姿推举 3 f7 A/ I; O6 }# i3 ]
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 8 e1 G, j+ [. q+ D% s( j2 g( Q
" D% X# F, U4 _" S. f( z
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡