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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人. c; g" e9 B% N' @+ L
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / d( n4 @" \% Y9 O/ v$ h3 Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 d8 h) f' V7 ~( O+ c+ P, M$ N 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" [. Z; X6 r r 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( ~1 s) M1 z7 H, | 运动区
7 |$ E" H: G& s0 N1 a: ~- w 收在刷牙漱口时
# w9 j d5 p. D6 k a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
8 [9 B! U* K* T; d b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。9 G1 Q) U; O( G, z9 E6 b1 F
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5 C7 [) {& B! e: Q P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: g- V3 z, p7 a# i* R 收在沐浴松弛时 5 _- k" J: c+ d
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
& T3 G0 e8 q% {& s a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ e5 l, p! a8 ^2 ~1 X b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 + u \7 o, w0 r* m$ k0 t) z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ g. D9 ^2 [/ X+ M. Z; @8 W7 s
站立式 0 {, c$ V6 p# [4 g
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
/ `2 k2 W+ d" {6 |) H4 J b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" y" T4 r8 k' Q6 }1 V 仰卧式
) M' Y( }8 b5 w* w$ f a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ K- X8 t1 M5 k3 Z' q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] I2 Z8 i- J( O' @8 a# [. }7 d
俯伏式 # q1 O# ]% [1 G- |4 D
a、手脚伸直伏在地上。
8 i- i' K2 z& U2 N6 {. b( k) A3 u4 T b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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# U6 n& n7 F. E6 U/ r1 s个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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