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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人& E4 Y5 l0 o D
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ }1 R5 Q' O C$ p2 W) S' V1 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ D. a/ [; {! {! c- B* i
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 1 W" R3 \2 i9 {! v* Y: f( ]5 y
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
+ i5 b& H5 X$ g. I1 k) H 运动区
0 {8 w/ w9 A3 Z 收在刷牙漱口时
% y, D5 l1 B1 i# [% a7 W! A) c a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 5 l; R5 u$ ^0 [, d8 d
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。( O1 ^' _; ?# h$ V6 d6 z
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. B2 k z/ l! ~/ {% A/ Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 u; e: C0 r$ T, _ 收在沐浴松弛时 # z4 u Q9 y6 L& N( M' i; j0 b
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
: p {# i$ ]9 s, J& W a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
3 o: C( m: R$ O+ A4 e/ r b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 1 b$ M$ W0 K8 T$ ~+ Z5 a n7 r
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2 y( ~8 }/ p* ?7 H$ Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ f3 x& j! ]* Q- J+ U 站立式
6 o% K0 A; w. ]1 B( o; I+ j. l, j9 Z, ^ a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 + C1 _% l# K/ x8 A" H: F2 q# E
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。. O4 ~$ p/ V: g7 Y" c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' O4 y7 c9 o Y4 W5 W- X 仰卧式2 D8 a6 a3 b. x5 [" ]2 l
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
5 J: h F5 Q$ l2 v9 g, j% ` b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" q& a. h* N# m: H9 l, L: |
俯伏式
6 c6 e# H% `* @2 H V: H. ^ a、手脚伸直伏在地上。 4 y; j, u$ t/ g' `" O* p! m- N
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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