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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人; { Q* }0 ?! k( W. t
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: ~# l/ s v% ]% u( j: S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ q+ [" L7 I4 @! r6 g) G
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
% Q7 ~( |) M+ n8 z5 J/ n 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀* m8 D3 @' @+ }) `
运动区
* k* ]9 i$ e) B% T# ^5 Q/ A; C+ ^ 收在刷牙漱口时
# V4 m# E- t/ V. @) L a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
b, x5 }5 A8 G+ B# D/ G b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 q( B. I/ G% X3 z5 l; ], A
收在沐浴松弛时 / \- m' e5 s8 {9 E$ H3 V
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ( ^: C- K: p* k$ V. F; k: S% q$ v
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 " X3 [% h6 M# J5 ^$ ?- ~6 t) O! a
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 w- F; r1 h) _5 Q/ U* M- Q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ T* y* f' k3 B( s2 e. r
站立式 5 c1 j0 {8 V4 f2 ]1 e( D; q
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
+ L/ y, o0 z- e! N% I1 V% f b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: h, \0 T6 v: [0 z* G
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' G- u- {, j8 C7 c 仰卧式! b8 H; [ v, I% J7 i. R
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
( G' O0 F7 Q" v b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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1 J6 @( q9 T: j, Z+ j( M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
$ O+ p u# O3 S, | 俯伏式 e; w1 Q/ h3 s
a、手脚伸直伏在地上。
0 b& f T1 G7 w& b! T b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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