|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人" S8 w \* C. r5 }5 _
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 V1 B' ?3 u. v M% e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ [) l" k% ?+ Z2 R" ?
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 " D( k, I9 x% }" B
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀% d9 J# m# v2 u# @( s5 |3 [% O1 ?8 l
运动区
$ p+ c! q L- K9 k5 @' D 收在刷牙漱口时
2 X: V# h! G1 b5 [8 Y) W$ ^4 J a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 8 C" ^' P2 Y3 w+ h" {
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。' L; J, d! W! }7 _
7 m7 v" m) p! T2 r
# \3 q" x7 `# C" O3 s
1 r Q) P- L" s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
t2 q9 C) g5 r% ]- j( C3 D 收在沐浴松弛时 ( t, A/ c$ j3 ]& d3 y+ z: p! T
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 , Y0 V, G/ K; G2 R8 ]4 g& L5 D$ y
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
& _' V, h$ h8 M b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 , n4 p7 {! v& b7 |. F% b
7 [; f& n3 l; `* ^. L. M. j+ ]7 G; P2 y& p" l
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! m- r% v% q% U2 ~ 站立式 ) I; ~ P4 t- |" q; @0 s& M$ Z; n: f/ X% B
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
, M! @8 Z0 ?* J# U+ N2 N b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 |: v0 S5 Y: _+ ?' U3 F) y
6 |( N. S( O3 ~/ X8 N2 L o$ N
9 o) D% d; [, N& q1 t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ ^ Z; ]/ {5 E
仰卧式
; g* x4 H2 m% A a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
6 w+ ^4 p: @; _5 L" H. s4 L b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
* K1 F6 e8 l7 S2 N
4 k1 a$ T( Z* E( `9 } L: m( g6 C4 \% n# }8 b2 w7 ]) P" ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 i8 \& g$ z: E0 B `: Z! V2 m
俯伏式
2 ?4 A' |1 K$ L3 i3 ~4 ]6 u) B a、手脚伸直伏在地上。
; y& a) o' {- L( ~ b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
9 e7 r- L' }# x& X1 W( y. |5 _6 Z) ^9 u9 Z7 j7 [" f
9 Y3 R ] ?) B8 _/ ]. F
; J, j& Y. ^; u+ D
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
|