|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
6 A T# w4 @9 p& Y$ L 1 T# Q8 @( Z% c4 F2 v0 w0 J
◆ 牛奶
; w, K. Z/ O' X* _ 3 D& Q2 |( ]% b5 O
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
+ F$ F! z/ _7 W - k: n$ }5 |8 t8 P7 k3 ]
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
- B" p9 F5 D/ n; i: \ 2 F* r1 T0 _( } F* g: e8 `
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
$ [4 }- l# k: W: x
- F0 T8 M7 v/ \$ F+ T) ^9 B& Z) ~# \% A& [# G* s
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 " r$ M' s" n7 h* }
5 e5 {) Y/ B3 T) ` y
◆ 小麦
: c! \9 D" ] X7 I m5 Z
2 Q# `: D6 D# M# M8 i; R$ e# H 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
3 M+ N' J" x1 f6 q8 u
) ^9 J9 o) a. u+ G; h" k9 a0 o
◆ 红枣 U2 E0 s) R% Z, B: t1 e
! Y u) d7 v2 a
0 G1 w; E/ H6 s" e" q; m 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 K& \, E. V) S# X, `/ I5 }; ~
- g+ z5 C1 |. I+ Y- m
◆ 桂圆 0 U7 m" N. C+ x% Z8 C
9 g: x" U9 z# L+ Y 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
3 p* T% V5 j3 y4 Q) c7 I
7 `- ?. J, @* y8 L0 B ◆ 桑椹
" [* y1 h% Z/ j( t: \% [
/ d6 X% q- r8 O) X
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
: d1 K0 d6 |# v! q6 d1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 % U; C! y; }9 ?. H( G% B
& x1 k, W, \+ J" C( t4 m& m9 r) @
◆ 莲子
9 Z* I0 M9 s& N! {0 J, g e + \( c+ N3 E& j% u: d3 x3 Y
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 # \3 c2 b m' ~6 Y5 l* B
0 }$ h" n# O6 o9 P
◆ 食醋 & H9 z# @1 M* x# w+ m
( k7 H8 w; n& ]: _! H( J 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
0 m* V+ h# d' `
' @9 n/ l5 e. {' Y, l9 O6 I
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
2 y7 Q$ V* `5 p 6 t# h& c4 s8 G$ \0 U
+ b8 c1 F- G c
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 , V2 M% N, @6 R
- Z# C* M' `. S: B4 K. n5 N w0 _7 r
" f- y$ W& O1 N2 i9 J3 y% i' J
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡