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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 L' X4 l) o5 e6 f手部运动5 |0 O# O! K& z5 G. |3 a
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 k" L: k" N Y; B% F# b$ L' k
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, S3 R) X$ e. b' x- P A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 f$ o: }* f( V3 C! _: X% m( I B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! C+ W/ }* x1 O
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。: E5 n- B# I, X9 L; \. C) \- f
将两手上下摆动，放松。 ~- X$ \4 t; D5 _" Q
颈部与肩部运动) Y! B2 J$ J1 d7 p
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。 } l6 C2 s# a7 u$ ^4 X8 X
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。- d9 A7 _& J, q0 B/ g' Y# T
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 f7 c( \8 ~& V: K7 @
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% H [$ U0 Z, }6 a6 Y _6 I4 l
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。. x3 p% P# l& h
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- E A) A) |! O4 l' n1 E 脚部与足部运动' \# d2 ]) d- e
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。1 R9 Y- w1 {( E1 v
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 |" Y9 d7 Y4 G7 q$ L0 B6 Q
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( ~$ c; v- m% v6 a( N, Y7 X 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. A6 G. ^8 P* |# K 手部与脸部运动
7 M* K2 q- \* G* ^( Y' v+ y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）* Y! U [, N0 t
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ ]4 t$ S, X C' e f2 R2 b% v 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 K" q! J/ D: T1 M2 `$ v4 ~ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。/ t5 m0 g! T6 G9 A' G5 }
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' P' ^( W( U i
沿着下颚向下按摩。
+ f( U* h9 z6 i5 Y7 O/ H 下颚左右转动各5次。
8 d) T9 l6 u4 o 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
* j* W' K' H: T" q9 P. P. B 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试