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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 V3 n$ Y) P5 G3 C" Y' [. t7 K; P手部运动
: Z" i0 A, s" t; W2 W& } A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 R! s2 g. j8 K6 [( t
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' l( q8 U9 K5 H' d7 M! o) {7 e
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* Z9 {7 j# s6 ^ @/ X5 |" C2 j& J B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。* X: t e0 U( H* L. i# {1 G
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& X' `! X6 T9 O- v
将两手上下摆动，放松。- g. \! j$ y9 [
颈部与肩部运动) z: j+ s k9 ]7 E7 o! V' S
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
|, q0 b6 a( V0 e8 E 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 ]8 O( t8 a( i& S* k+ V7 k) P9 z! @ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
} ~0 R! Z$ R: a. v 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
! n6 M" h; |" w: y3 R$ j3 O 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ x @0 R- ~' f) q- k
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 d4 s$ L5 ]( X! b- J& \
脚部与足部运动% I( m( k! } t0 N- R
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。/ Q6 Y3 Y4 Y! N" ~, ] K) ~8 l. f
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。* c7 O7 [9 s/ P$ N- o
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。' e3 W, }, x( L* v% o! ~* y+ h
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 t3 ]0 J3 a$ P/ H
手部与脸部运动; r) z u% E. d
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）( g4 h6 m6 u' k U3 @7 b
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" A8 b3 U7 Y3 ]% ]5 _0 l! u
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* q3 e4 x5 w7 T" v& ^
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# t0 }! n! O1 s3 i7 E# \
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" I! u+ i( q& Y( q3 o 沿着下颚向下按摩。
5 ]: j q8 Z6 m5 X9 Z+ h 下颚左右转动各5次。5 h0 p) ?9 u! u2 w7 n
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# v9 m( R7 K6 S 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试