杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 31518|回复: 8

【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

[复制链接]
发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  0 z% K9 P) P" o
手部运动
1 l5 M! E+ D3 [6 @; l3 A1 C  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。
# r7 z; o% @& P0 X, l- e  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。
( y! f) o* w/ D8 A6 D4 f  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。; w9 e( E% R! A; Z
  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。0 h+ W7 A% j6 v' N; a, m
  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。
* G) K: @/ B& s2 f  将两手上下摆动,放松。
* j* s! ^: s+ x+ i  颈部与肩部运动6 A: z2 `) x$ X, k6 R* ]! B; M
  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。; J7 C( U: t8 S# M
  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。' N0 ?1 l" i# ^8 ]" H
  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。$ `; |1 D& C$ y  a
  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。
4 H' Z" _: `$ N1 m       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。4 H- @" @& F/ ^+ E+ o
  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。
3 r, e0 f  Y5 i% ~  脚部与足部运动
' q, v3 l' z! b/ K2 e  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。& u+ p2 [4 u5 x1 x& C
  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 F/ {* ~$ m' v1 ~! }$ e- ^  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。2 X' P( f6 s  l9 @6 `& B$ M4 G1 P
  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。
  l  g) U' `0 Z  手部与脸部运动/ {6 e5 @, X$ X- M8 R5 v
  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)# O0 T- H7 ]( q& w4 {
  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 z; m9 e$ C3 w8 Q; ^
  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。
& e: x% |( R9 |$ j  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。5 N( a6 n- h" u) l0 `$ [- M7 H- I
  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。
5 n4 h6 b4 p- \+ u  沿着下颚向下按摩。
9 N* g  R* i$ S/ e$ P  下颚左右转动各5次。) H: i7 F# o& N# z! I" z  W3 T, y; w" A
  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。
7 t- q  U. y) g  Z/ l2 \  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表
' N2 X+ l0 F) A+ C这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
/ v! a, X4 A* ]7 `+ ?

3 Z: c  F1 x; C3 M" O2 F1 K. G- F; M亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-22 04:15 , Processed in 0.072935 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表