一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 ( ^6 G9 e( z; ~$ ~- m G # O& a x5 c% e) P. O 第一式：丹田小腹神阙穴/ J6 V* X S) s
- C2 n* S7 y4 \8 j8 c5 T5 S
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 & s! E8 T' T1 o( W$ @- }! l + d5 n8 e% s8 ^' A
第二式：手掌划圈轻摩腹& P( r) X- z6 c) N& e' A- w7 ?
& B# N1 ?2 L6 J* Y; q( s" Z" e
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 ' |& }- U* S q9 d ! ?) d' X, B) G9 y, M 第三式：龙爪初探去油脂1 q- D( r- [0 w$ D9 p- K
. C3 a6 M( _# V8 e
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 ' B; P Q, t3 O j9 U/ S7 M / k5 Q) p K: U& h% R& ?3 m) k 第四式：玉蟾吸真瘦小腹" Y5 Z" `8 v8 A
/ o+ P0 V3 [$ }% ~* }. `
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡