一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。9 W. D" m7 x0 v N
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第一式：丹田小腹神阙穴 ! `3 [4 z+ R, ^( a " A D! A1 E" b8 T1 k# t1 ?8 N4 ^ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 8 i/ R) [+ ^0 u! w5 m- i' ^% o& a / k6 Y$ z- R6 G1 p @! m
第二式：手掌划圈轻摩腹- V3 s1 }: R# E; w+ W) g
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 - E5 z) J7 j. e0 q9 R % c; w3 A" ]. M( u! c* G- _$ t 第三式：龙爪初探去油脂 ! w# C; A; ?3 B7 h5 i 3 J8 S9 j3 O. e$ @" e7 I; e
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 ' B0 R$ @! U2 G7 P; Z 9 b' L; V; O: b9 ^/ v( O) x7 F
第四式：玉蟾吸真瘦小腹0 J8 H% V* M [+ b) U
, v7 C$ b2 z- j8 j- `( d ]" p f) D" l 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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